20180221 ローラー練
- 2018/02/22
- 20:00
昨日の74kg台、体重を測る前に水を飲んだからだと思ってたけど、リアルか。
週末、食べ過ぎなのかな。
室温13.5度。
扇風機なしでスタート。
心拍高い状態への耐性がつくことを狙って。
アップは23km/hくらいまですんなり上がって、そこから伸びない。
最近のパターン。
出来高目標24.5km/h。
扇風機はそこまで気にならない感じ。
20分全力。
開始直後からもうキツい。
チラチラ25km/hという表示が出ているので、目標は超えてそう。
ただこのところ右肩下がりパターンなので、最後まで押していけるか、懐疑的。
手製のブルカットのギシギシ音が聞こえる。
負荷がデカイから仕方ないか。
一応我慢できる程度だし、振動よりは音のほうが遥かにマシ。
5分たっても10分たってもペースはあまり落ちず。
心拍はいつもよりも少し低めで、10分で170そこそこ。
それが15分過ぎたころから心拍がじわじわ上がって、ふと見たときは176bpm。
残り5分、何とかやりきって終了。
20分の平均速度24.7km/h、心拍は171bpm/180bpm。
ここ最近ではまずまずの速度だし、心拍180は久々。
夜はいつものクルクルインナーロー。
95rpm付近で1時間。
最後、16kmに行くか行かないか微妙な感じ。
ちょっとスピードアップしてみたけど、それでもギリ届かなくて15.9km。