20190419 ローラー練
- 2019/04/20
- 22:04
週末レースだけど、金曜とか土曜休んだおかげで調子が良かった覚えがないので、いつもどおり。
20分2本。
一定ペース走の感触をチェキ。
今朝はアップが調子良くて、スルスルと280Wまで上がったけど、そこからがイマイチ。
始まっても285Wあたりでフラフラ。
折り返しでラップ平均286W。
15分で288W。
290Wに微妙に届かないのがイヤで、ラスト2分くらい意識して少し強めに踏んだ。
これで予定通り、20分平均290W。
先週と近い値だし、悪くないけど、体感的には先週よりツラく感じた。
それとやっぱ腹筋で脚を引き上げる感覚が違う。
違うけど、それでも同じくらいのパワーは出せる。
2本目。
最初、280Wも行かずに萎える。
1本目が結構キツかったので、さもありなん。
10分レストのうち、5分くらいはフルレストなので、残りで同じレベルまで戻し切れない。
なので、次第にパワー出てきそう、と思ってたら、予想通り。
後半は290Wで回して、ラスト頑張って平均291W。
ペダリングについては、試行錯誤。
サドル下げたらいいかもだけど、それよりもまだ出来ることがある気がする。