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記事一覧

20170530 ローラー練

月曜は練習休んだ。日曜にヤビツを2本登っただけなのに、しかも頑張ったのは1本だけなのに、脚が重くて痛くて。特に太ももの前側。会社から帰宅して回復走しようかと思ったけど、ダメージ回復優先だと思い直して完全レスト。今朝は回復走。力を入れないで、ゆるゆる回す。お尻の出来物は良くなって、痛いことは痛いけど、痛みは減った。30分ほど回してから少し上げて、最後ちょっと汗ばむくらい。トータル1時間。最大心拍は100w今...

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20170528 ヤビツ2本

人が集まらなくて平坦練が中止になったので、ヤビツに行くことにした。この日は雑兵のチーム練は都民の森だけど、そっちに行かないでヤビツのタイムを出しに行った。朝5時、猛烈な痛みで飛び起きる。右脚のスネが攣っていて、右の足首の外側も攣りそうな感じ。…前日のフットサルのせいだ。これでモチベーションは急降下、ヤビツアタックを中止しようかとも思ったけど、来週末はフクアリクリテ、再来週は富士ヒル本番。絞ったカラダ...

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20170526 ローラー練

6時半にアラームで起床。今朝は二度寝しなかった。昨晩は床についたのが1時過ぎで、そこからもしばらく寝付けなかったからかな。朝は20分走x2。10分アップ、20分走、10分レスト、20分走、10分ダウン、合計70分。一本目は23km/hをターゲットにスタート。水曜の全力走は24.4km/h(換算値356W)だったので、そこまで大きい負荷ではないはずなのに、脚はいっぱい。平均22.8km/h(換算値324W)、目標未達。先週もそうだったのだけど、なん...

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20170525 ローラー練

6時過ぎに目が覚める。7時前に起きればいいので二度寝して、6時50分起床。朝練は30-30インターバル。チェレステさんがやっているメニューは10回だけど、8回2セットで。時計を合わせるのがめんどいので、レストを12分に設定。10分アップ、8分1セット目、12分レスト、8分2セット目、10分ダウン。とりあえず400W-170Wくらいでチェレステさんがやっていたので、27km/hと13.5km/hが一つの目安。ギアは52-17Tで。なんとなくやってみると...

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20170524 ローラー練

6時半に一度起きる。今日は20分全力走だから7時起きでOK。だのでトイレに行ってから二度寝。最近こういうふうに、アラームより先に目が覚めてしまう日が多い。7時起床。喉には違和感なし。早めの対処が奏功した。今日は10分アップ、20分全力走、10分ダウン。20分全力走は平均24.4km/hだった。中でも後半10分は平均24.8km/h。心拍は全然上がってこなかった。自分の場合は心拍が上がってしまうと回せなくなってしまうので、これ自体...

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20170523 ローラー練

前夜0時半過ぎに就寝したのに、4時半過ぎに目が覚める。喉が痛い。扇風機をつけっぱなしで寝て、掛け布団を蹴飛ばしてしまったからだな、タブン。布団を直して再度寝る。7時15分起床。金グリを飲まなかったせいか、どうも気だるいというか、シャッキリしない。ワタシの場合、金グリは朝の目覚めが変わる。※あくまで個人の意見です。良い目覚めとパフォーマンスが相関あるかについても不明。喉が痛いので、ルゴールを塗ってスタート...

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20170522 ローラー練

6時半起床。日曜日のダメージはそれほどでもないけど、今日は軽めに。ギアはインナーロー。カーボネックスはハンドルが遠い。実走のときと感じが違っていて、外を走るときはそこまで遠い感じしないけど、ローラーだとすごく遠く感じる。ローラーが水平じゃないのではないかと疑ったけど、きっちり水平だった。20分ほどダラダラ回してから、なんとなくケイデンスをちょっとずつ上げていく。回しながらふと、サドルの後ろの方に乗る...

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20170521 サイコ練

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20170519 ローラー練

昨日は職場の歓迎会で飲んで帰ったせいで、予定通り起きたけど、どうしてもバイクに跨がれなかった。口の中カラッカラで冷蔵庫の水を飲んで二度寝。起きてタバタやるかと思ったけど、駄目で三度寝。こんなことは珍しくて、多分半年に1日あるかどうか。仕事から帰って反省を込めて、金グリ飲んで寝る。金グリを寝る前に飲むと翌朝の目覚めが良い。タブン錯覚じゃない。6時半起床。メニューは20分走x2。ツアー・オブ・カリフォルニ...

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20170517 ローラー練

20分全力走。予定通り10分アップして20分頑張って10分ダウン。ギアは36-17T、ケイデンスは目標80くらい。終わってからのダウンがちょっと無駄に長い気がしたけど、きちんとダウンするのは大事なんだろうな。今ひとつ心拍が上がらなくて、平均速度は23.6km/h、換算値約340W。気温考えても自己ベスト25.0km/hから見たら、全然もの足りない。FTPは0.91掛けして約310Wだけど、山のタイムを見る限り、そんなになさそう。Qファクターが気...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位