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記事一覧

20170619 ローラー練

6時40分起床。週末2日連続で追い込んだので、完全レストでもいいかと思ったけど、そこまで死んでもない。ならやっちゃえ。アウタートップの重ギア低ケイデンスで1時間。筋力をつけて、平坦巡航力とスプリント力をアップさせるのが狙い。膝に痛みが出ないよう慎重に。ケイデンスが低すぎて、時折0rpmの表示が出る。どうやらEdge500では、19rpmを下回ると回転していないと判断されてしまうらしい。様子を見ながら少しずつ回転を上げ...

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20170618 Club Well done!さんチーム練

天気予報によれば、昼から雨。昨日の今日なのでロングが響いて脚はスカスカ。そこで近場のウェルダンさんの練習に参加させていただいた。ウェルダンさんの練習は脚のあるメンバーがずっと牽いてくれる形式。脚は回復していないけど、ついていくだけなら何とかなるでそ。回復走させてもらおう、そうしよう。今日はカーボネックス。やはり進む。すっかりそういう脚になってしまった。このままだとドマーネ乗んなくなっちゃうな。集合...

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20170617 Cloud9さんチーム練

15日の夜飲みすぎて、16日の朝は起きれず。できなかった20分走x2を夜やるつもりだったけど、Cloud9さんが土曜日のチーム練に募集をかけているのを見つけたので、そちらに参加表明・キャンセル。集合場所までは家から約50km、朝8時の集合なので出発は5時過ぎ。ドマーネ4で出撃。予定のルート110km超、往復100kmなので、個人最長ライドになるのは確実。千切りあいはしないと書かれていたので、それならと脚とケツに優しいほうを。最...

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20170615 ローラー練

6時50分、アラームにて起床。今晩は飲み会で練習不可なので朝練のみ。今朝のめにうは30-30インターバル。ギアはなんとなくでインナー、36-14T。ダッシュ約100rpm、レスト約60rpm。速度に直すと32.7km/hと19.6km/h。やってる最中はタバタと同じでサイコンを見る余裕はないので、アタマの中のカウントと脚を回す感覚のズレの参考に。5月25日の30-30はアウターで52-17T。シャワーを浴びてから体重確認。71.5kg。食事制限を解除して6日...

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20170614 ローラー練

5時40分に一度起きる。ストレッチ中に寝てしまったことに気づいて、トイレに行ってから二度寝。起床は7時。20分全力走1本。アップで22km/hくらいまで上げて、それほど心拍がキツくなかったので、調子いい感じ。アタマから25km/hに近いペースで入る。20分走のベストは25km/hなので、最後まで保たないことを心配したけど、最終的にはさらに少し上げて押し切れた。平均時速25.1km/h。ベスト更新。換算表見るとこれって約370W相当なん...

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20170613 ローラー練

前日、就寝直前にアイスコーヒーをたくさん飲んだせいか、どうも寝付けなかった。実際には寝たのだろうけど、眠りが浅く、2時過ぎの就寝から7時15分の起床まで、3回も目覚める始末。あまりコンディション良くない感じでバイクに跨る。回し始めると感触は悪くない。普段通り脚は回る、というか、普段よりよく回っていたかも。タバタは3本目までフルダンシング。4本目の途中でダンシングのまま踏めなくなった。最高速度51.8km/h、約1...

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20170612 ローラー練

爆睡。富士ヒルの疲れもあり、前日の夜更かしのせいもあり。起床は13時半。久々に10時間以上寝た。会社休みでよかった。完全レストでもいいかと思ったけど、この日も夕食をがっつり食べてしまったし、火曜タバタで今週の練習をスタートするのもアレかと思って、夜1時間。ゆっくり回すつもりでギアはインナーロー固定。少しずつケイデンスが上がって、30分で80rpmくらい。ここからは意識しないと上がらないので、頑張って上げること...

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20170611 富士ヒル

3時起床。金グリを飲んで寝たけど、やや寝不足な感じでシャッキリしない。さっさと着替えを済ませ、宿が準備してくれた朝食を摂って、クルマ組に先駆けて3:45に宿出発。外は真っ暗で寒い。下山用の荷物以外はチームメートの車に置かせていただいた。下山用の袋を荷物に入れっぱなしにしてしまったので、連絡して持ってきてもらう。天気はどうやら持ってくれそう。事前の雨予報でどうなることかと思っていたけど、結果晴れてくれて...

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20170610 富士ヒル前日

朝食からはついに炭水化物解禁。おにぎり美味しい。炒飯美味い。実際にはもう少し前から解禁するのが一般的みたいだ。朝食を摂ってから、チャリを抱えて駅へ。9時半に家を出て河口湖駅着は13時過ぎ。八王子、高尾、大月を経由して河口湖、所要時間は3時間を超える。高尾から先は、駅についてもボタンを押さないと扉が開かなくなる。遠い。長い。移動だけでエラく疲れる。河口湖に近づくにつれ、輪行組が増えてくる。大月から河口湖...

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20170609 ローラー練

富士ヒル直前なので完全休脚日にしようかと思ったけど、レース前を完全レストにして良かった記憶がない。むしろちょっと回しておけば、と思ったりしたこともあったので、朝だけローラーを回すことにした。1時間軽く回すつもりで6時40分に起床するも、やっぱり30分でいいやと思い直して二度寝。起床は7時10分。起床時体重72.05kg。…惜しいな。インナーローで流す。ケイデンスも上げない。10km/h(100W)くらい。平均心拍84、最大心拍9...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位