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記事一覧

20170830 ローラー練

アップ10分。今朝も回らん。でもこんなんでも全力走やってみると、いつもとそんなに変わんないから、特に心配はしない。とりあえずアップで24km/hくらいまで上げるのを目標に脚を回す。上がるんか自分でも半信半疑だけど、10分も回してるとちゃんと上がってくる。ラップ切って20分全力。目安は25km/h。目標は26km/h超。序盤から脚がキツい。心肺はそこまで苦しくないけど、脚が一杯でペースが上がらない。後半、ローラーが熱くなっ...

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20170829 ローラー練

アップから意識して上げていく。無理やりヤル気を出すというか、モチベーションが低いのを引っ張り上げる感じ。いつもどおり全開で踏んだけど、最高速は49.8km/h。冴えないどころか、ここ3ヶ月でワースト2。…モチベの影響が無いとは言えない。ま、こういうときもあるさ。カラダはちゃんとツラいから、今はこれでいい。今の全開がちゃんと出てればいい。そういえば、もがいている時、タイヤがローラーの上を滑るのを感じた。風張林...

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20170828 ローラー練

モチベーションだだ下がり。原因は明らかで、土曜のサイコ練。現実を見せつけられて、今のメニューやっても速くなれねーんじゃん、と思っちゃった。速くなれると思ってるからこそ、ツラいメニューにも耐えられる。朝練は日曜のチーム練のダメージが大きくてパス。攣りまくってダメージ残る感じだったので。夜はアウタートップの重ギア練。ケイデンス25rpmまで上げて維持。30分でヤメてしまおうかと何度も思ったけど、そういうのは...

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20170827 ザッペイ練

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20170826 サイコ練

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20170823 ローラー練

20分全力走ベスト更新。アップの調子は悪くない感じ。…珍しく。心拍は低めだけど、いい感じで速度が上がってくる。昨日は午前様だったので、早寝したわけでもなし、夜練をすっ飛ばしたからか。スタート前に水を飲むのを忘れてた。朝は時間がないし、夜はそこまで強度上げないので、ローラーやるときはノーボトル。脱水っぽくなって中断なんて目も当てられん。踏み始めてすぐ、自己ベストが出るかも、という予感。5分もしないうちか...

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20170822 ローラー練

早めに寝たけど、まだ疲れは抜けてない感じ。アップしつつ、ダメな雰囲気を感じとる。毎週こんな感じな気もする。アップの心拍が低いと、ピーク心拍が上がらないので、脚に力を入れる。でも心拍は上がってこない。そうこうしているうちにメインセットのお時間。とりあえず全力で漕いで、漕ぎつつサイコンを(/ω・\)チラッ…げ、50km/h下回っとる。心拍も170未満。終わった後はいつにも増してヘロヘロ。ログを確認。ピーク速度52.1km/h...

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20170821 ローラー練

土曜はロングだったので、日曜はお休み。1日開けた月曜朝は重ギア1時間から。平均ケイデンス25rpm未満。風張林道での平均ケイデンス約50rpmの半分以下。でも平均速度は風張林道のときより高い。ペダルに入力するトルクが、風張林道のときの倍以上高いってこと?風張林道のが疲れたけど、これが固定と実走、姿勢の差だろうか。ペダリングがゆっくりなので、足首とか膝の動きが目視しやすい。膝を見ていると、真下に下がっているよう...

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20170819 ロードロさんグループライド

何度かライドでご一緒させていただいているオキタク兄貴が、ブログでロードロさん公認のグループライドの参加者を募集。チームメートのヒロさんに誘っていただいて、一緒に参加。行き先は風張林道。風張林道といえば、平均斜度が10%を超えるという、東京ナンバーワンの激坂と名高い。激坂というWikipediaの項目に写真が載ってるくらい。いろんなBlogを読み漁って、前評判にビビって、今日まで未体験。去年あざみを登ったとはいえ、...

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20170818 ローラー練

6:30起床。脚に、特に内転筋と内側広筋に広がる疲労感。脚が重たくて気分が乗らないからという理由で二度寝したいけど、性格的に出来ない。20分走の目標速度23.5km/h。アップで目標速度の近くまで出来るだけ上げる。疲労が溜まっているように感じていても、イザ始めると意外と回せたりする。昨日もそうだったし、今日もそんな感じ。前半は23.5km/hを下回っていてもそんなに気にしない。マグネット式のローラーは後半のほうが速度が...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位