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記事一覧

20170929 ビルクライム2017

舞台は東京台場。コースはダイバーシティの立体駐車場、1階から7階まで。ビルの外にせり出した部分で1階から4階まで、そこから7階までは駐車場内を登る。1階から4階までにヘアピン1つ、ビルに入る部分が緩いシケインになっていて、ビルに入ってから90度のコーナーが隣接するヘアピン3つ。今まで出たレースの中で最短、400m。南郷より短い。試走一本、予選一本、勝ち上がれれば決勝一本。1分弱の全力ダッシュ。平日夜の開催で受付は...

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20170928 ローラー練

週後半になると、ローラーの疲労が脚に蓄積してくる。前は太ももの前側だったけど、最近は内転筋が重くなる。メニューを増量したばかりの頃に比べれば幾分マシにはなったか。Fメカの調子は相変わらず。アウターでシャラついていたので、レバーをグイグイ押し込んでみたら、羽が少し動いたのか静かになった。(´ε`;)ウーン…嫌だな、こういうのは。30-30インターバル。相変わらずキツい。最初の4本くらいはキツいながらも「もう4本目か...

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20170927 ローラー練

エアコンの温度を2度下げて、扇風機全開。20分全力。先週は突っ込んで入ってタレたので、今週はそこまで上げないで行く。先週の25.0km/hが目安。前半24km/h台後半で抑えて入って、上げられそうなら後半上げるつもり。昨日に引き続き、アップで調子の良さを感じる。前半から脚がよく回る。のっけから目安の25km/hを超えてる。心拍も高めで、最後まで持つか不安になったけど、最後までそのまま押し切れた。平均速度25.3km/h。更新と...

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20170926 ローラー練

いつもどおり起きて、いつもどおりスタート、いつもどおり辛いメニューをこなす。もう1年半以上やってるけど、タバタはいっつも辛い。昔、少しラクになったと感じた時があったけど、単にローラーを回しきってただけだった。珍しくアップでいい調子。速度も乗るし、脚の感触も悪くないし、心拍も上がっていく。むむ、久々にベスト更新くるか、こりゃ。Fメカがなんかジャラジャラ言っている気がする。チェーンと羽が擦ってやがるのか...

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20170925 ローラー練

前夜、したたか飲んで帰って爆睡。朝、セットしておいたアラームで起こされる。…またローラーの一週間が始まるのか。ノロノロと準備をする。飲みすぎたせいで、クチの中がカラッカラ。とりあえず水だ、水。朝は重ギア練。アウタートップでゆっくり回す。チェーン飛びが起きたら即チェーン落ちだけど、どうせケイデンス低いし、気をつけながらやってみる。最後の10分だけ意識して上げた。いつもそうだけど、残り時間とその時点の速...

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20170924 Club Well done!さんチーム練

集合場所は家から10分。どの練習会より近いので、6時半集合でも6時過ぎまで家にいられる。5時半に起きて、10分二度寝してからゆっくりと5時40分に起床、がっつり朝食摂って出撃。参加者は15人くらい。ロードロさんからサクライさんが来ていた。このヒトも富士チャレゴールド。前回の並木での借りを返すチャンス。他にゲストの方2名。まずは八景島まで。3つくらいのトレインに分かれて進む。信号とかで分断しちゃうので、八幡橋で全...

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20170922 ローラー練

20分走2本。6時半起床の予定が、5分前に起きてしまった。(・д・)チッ…5分損したな。エアコンの温度設定を2度上げる。もう秋だ。今年の夏は短かった。ローラーの当たり調整のせいで、速度のターゲットの数値が変化してしまって、いろいろ手探り状態。20分走のターゲット速度は23.5km/hから24km/hだったから、0.5km/hくらい下がるイメージで。なので23km/hを割らないように走る。心拍はこのところのトレンド通りで、低め安定。一本目の...

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20170921 ローラー練

30-30インターバル。速度あたりの負荷の関係が崩れたけど、レスト20km/h目標は変更なし。ダッシュの目安は30km/hくらいかな、メーターなんか見てられないけど。60rpmで20km/hくらいになるギア、多分52-19T。1セット目、心拍上がらず。ちゃんと頑張っていて、ラクしているわけじゃない。でも一本目から心拍が低く、150bpmとか。結局最後まで低空飛行、170bpm超えず。2セット目も同じ。もちろん苦しい。苦しいんだけど、心拍低いとど...

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20170920 ローラー練

アップから速度が乗らない。かといって調子が悪い感じじゃない。入力しているパワーに対して、速度の伸びが悪い。20分全力の目標速度は25km/hなので、アップはとりあえずそこを目指す。ケイデンス80ちょっと。昨日のチェーン飛び現象は消えた。負荷をかけているうちにガッチリとリンクが噛んだか。とりあえずは忘れて良さそう。20分全力の前半の目安は25.5km/h。スタートして、とりあえず25km/hに乗せてから、そこを下回らないよう...

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20170919 ローラー練

昨日レースだったので流しても良かったけど、大した距離走ってないので、いつもの火曜日めぬー、タバタ。アップ10分。心拍のノリはよろしくない。それとリア変速がおかしい。急に違うギアに入る。よく見ると、何回かに一回、一瞬ギアが1枚重くなって、すぐに元のギアに戻る、という動きをしている。上から見てると、一瞬だけチェーンが右に動いて戻る。実は昨日のしもふさからの帰りでも、同じ感じがしていた。ギアを変えても起き...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位