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記事一覧

20171017 ローラー練

まだ腰の痛みが抜け切らないけど、来週もレースだし、ルーティーンに戻る。火曜の今日はタバタ。ローラーのとき、エアコンは必要なくなった。もう最低の設定温度より室温のが低い。扇風機は必要。アップ10分。心拍が調子よく上がる。この分だと最大心拍はかなり上がりそうだ。脚の調子も思っていたほど悪くはない。1本目から心拍が170bpm。最高177bpm。川崎マリンのマックスより高い。前重心のせいか、タイヤが滑って、トルクが抜...

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20171016 ローラー練

朝練キャンセル。ちゃんと起きたけど、腿に筋肉痛があったのと腰と首が痛いのとで、回復優先。これも練習の一部、だと思う。夜はインナーローでゆっくり回す。腿も腰も首も痛みは減っているので、筋肉に負担をかけないように1時間。心拍数はマックス100bpmほど。...

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20171015 川崎マリンエンデューロ

予報通り雨。気温は15度前後か、とにかく寒い。前回の川崎マリンも雨だったけど、それよりひどい天気。どういう格好で行くか悩む。結局、ファイントラックのインナー、半袖ジャージ、ビブ、ニーウォーマー、ヴェロトーゼ、指切りグローブで出陣。アームウォーマーとウィンブレは持参したものの、レースでは使用せず。川崎まで輪行。チャリを組み立ててから、セブンで軽量化しようとしたら、トイレ使用中。ぐぬぬ。待てど暮らせど出...

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20171013 ローラー練

ギアはアップからギアを意識。今週はちゃんと使うギアが見つかった。先週と同じ失敗は繰り返さない。10分アップして、30秒ダッシュ30秒レストの1セット目10本。やっぱ心拍の上がりがいまいちで、170bpmにも届かない。脚の筋力不足で速度を上げられない。今週というか、先週からずっと同じ。レスト1日じゃ駄目なのか?それとも筋トレしないといけないってこと?平均速度は先週より改善。さて。来週どうしよ。全部ギリギリでやってい...

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20171012 ローラー練

6時59分に鳴り出したアラームに叩き起こされる。…眠い。起きて、用意して、始める前に布団に座り込んだ。あ~、今日やりたくねえな~。寝たいわけじゃないし、メニュー云々も関係なくて、シンプルにやりたくない。でも、ンな理由で休めね~し、ウダウダ考える時間を自分に与えずに始めちゃう。とりあえずアップ。やっぱドライブトレインは滑らかになってる。気のせいじゃない。今朝は脚がキツい。昨日はドーピングwで回るような気...

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20171011 ローラー練

昨日は完全休脚日。筋肉に疲労が溜まっている感じがあって、休息をとることにした。回復を期待して、プロテインと金グリを飲んで就寝。目覚めはバッチリ。やはり金グリは偉大。チェーンを変えたからか、ドライブトレインがなめらかな感じ。音が静かになったのは確かだと思うし、静かになったってことはフリクションが減ったってことだから、抵抗も小さくなってるはず。アップから脚が調子よく回る。筋肉の疲労感もないし、心拍の上...

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20171009 ヤビツ峠TT

チーム練もヨソ様の練習会もなかったので、今日は久々にひとりヤビツ。ぼっちで練習するなら、やはり峠に行くのが一番。今までカーボネックスで40分切れてないのがずっと気になっていたし、周囲が記録を伸ばす中で自分だけ停滞してる感もあったし。んが。走り出してすぐ、あ~また今日ダメな日だ~って。昨日のサイコ練のダメージが残ってて、明らかに踏めない。2日連続サイコ練だってやったことあるのに、10周ってのが効いたか。...

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20171008 サイコ練

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20171006 ローラー練

20分走2本の平均速度、23.6km/hと23.7km/h。先週が23.2km/hと23.3km/hだったから、両方+0.4km/h。23km/h目標で入ったけど、今日はよく脚が回った。後半はサイコンの速度表示が24kmを超えていたりしたので、やってる途中から踏めてる感触はあった。心拍は1本目から165bpmまで上がって、2本目最高は全力走並の176bpm。ログ見ると、普段の20分走はマックスでもせいぜい160bpm。2本目は実質的に、その時点での全力走だった気がする。今...

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20171005 ローラー練

木曜は30-30インターバルの日。一週間の中で、やるまでが一番憂鬱なメニュー。回し始めてすぐ、ガーミンに心拍が表示されていないことに気づく。多分心拍センサーが認識されていない。イラッとしつつ、センサーを外して投げ捨てる。( ゚д゚)、ペッ今日は心拍なしだ、クソったれめ。この朝の時間ないときに、イチイチ再認識なんぞさせてられっかよ。アップは最初からあれよあれよと速度が上がる。ギアを重くしちゃうとさらに速度が伸び...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位