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記事一覧

20171030 ローラー練

週のアタマは重ギア練。日曜の2分走の疲れはなさそう。ただ金曜夜のダメージなのか、前スネの筋肉が痛いまま。緩めに入って少しずつ上げる。30分過ぎてもまだ上がる。最後は20km/hくらいまで。距離は16kmちょっと。夜はインナーローで軽く。朝と同様、ゆっくり上げる。最後は100rpmちょっと。帰宅時にえらい寒くて扇風機を付け忘れ、汗ダッラダラ。そういえばマイプロテインを飲み終わったので、チャンピオンに戻した。が、マイプ...

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20171029 ローラー練

雨。もうウンザリ。これで3週連続で週末は雨。もう10月末だってのに、まだ台風がきてる。レースのない雨の週末とか、やることないんで、ローラーに乗る。週末全部休んじゃうと罪悪感というか、ヤラカシ感があって、なんかスッキリしないから。メニューは最初は5分走x2にしようかと思ったけど、気が変わって、2分走をやることにした。かなりキツいみたいだし、何より来週は、はやま南郷。2分走、ピッタリじゃん。他人様の2分走ログ...

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20171027 ローラー練

20分走2本。23.5km/h目標、最低ライン23km/h。今週の調子考えると、心拍上がりすぎちゃうことはなさそうだ。だからメチャクチャつらいってこともなさそう。アップはいいペースで上げていけたんだけど、1本目から何かキツい。序盤は最低ラインの周囲をウロウロ。心拍ではなくて脚が重たい。ログ見ると、最初の10分の平均が最低ラインちょうど。後半少しだけ持ち直し、1本目終了。2本目は1本目より上げていけた。平均速度は1本目23.2...

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20171026 ローラー練

週イチテンション下がるメニュー、30-30インターバル。オマケに木曜ともなると、脚に練習の疲労が蓄積してきて、ヤル気なんて出るワケもない。朝起きて有無を言わさず始めるスタイルじゃなかったら、確実に続けられてないな。扇風機をつけて、バイクに跨る。10分のアップでレストの速度まで上げる。この速度、全然楽じゃなくて、レストになってない気がするけど、レースってそういう感じ。アタックとかインターバルがかかってダッ...

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20171025 ローラー練

アラームに叩き起こされて、エアコンと扇風機の準備。ノドは、早めの対策が奏功して、もうすっかり良くなった。今朝は20分全力走。つらいのが約束されたメニュー。とりあえずアップで心拍が上がりすぎないようにしなければ。アップでじわじわ上げて、10分かけて25km/h付近に持っていく。しっかし維持厳しい。心拍は高めってほどでもないけど、でも低くはない。脚も脚で結構ギリギリ。ずっと25km/hの辺りをウロウロしつつ、なんとか...

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20171024 ローラー練

週一のお楽しみ、タバタ。このところトップスピードが伸びなくなって停滞気味なので、新たな試みをば。アップで上げすぎない。心肺に余裕がある方がパワーが出やすいみたいなので。10分アップ。心拍・ケイデンスとも低め。よしよし、狙い通り。1本目、踏んだ感触がすごく良くない。踏みこんだ奥に、何か残っていて、もっと踏み込めるはずなのに踏めてないっていう感じ。脚の動きも何か重たくて、自分の意識について来てない。こ~...

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20171023 ローラー練

週末に予定されていた大磯クリテは台風のせいでキャンセル。発表されたのは、前日の19時くらいで、ちょうど期日前投票を終えて、夕飯食べていたとき。雨の中でも開催なら出るつもりだったんだけど、残念。ライバルが減るだろうな、なーんてゲスいことを考えてた。日曜はJスポオンデマンドでジャパンカップ。ゴール間際の一番いいとこになって落ちた。インターネットTVにはこれがついてまわる。そのあと練習しようかと思ったけど、...

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20171020 ローラー練

6時半起床の予定が、5分前に自然に起きた。ノドは明らかに良くなっている。やっぱ風邪には寝るのが一番だ。ルゴールして、水飲んでスタート。20分2本。1本目はいつも通りのギアで、ケイデンス80後半で回す。一本目から心拍が160後半まで上がる。だのに狙った速度まで上げられない。平均速度23.4km/h。数値は分かっていなかったけど、目標未達だったのは分かっていたので、2本目はちょっと妥協してギアを上げる。ギアを重くすると、...

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20171019 ローラー練

6:50起床。ノドのコンディションは、良くはないけど良くなってはいる。睡眠時間を8時間取ったお陰かな。痛みがなくなったわけじゃないんで、引き続きケアせねば。今朝は30-30。色々考えたけど、10本2セットでもう少し続ける。アップしながら、心拍と調子の関係についてつらつら考える。心拍が上がりやすいときは、実はよくないときかも。ワタシは心拍数の上限が低く、160後半でもかなりつらく感じるし、170後半くらいが練習で目に...

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20171018 ローラー練

朝起きたら本格的にノドが痛い。ただの違和感だったのが、一気に風邪引いた。あ~あ。とりあえず、ルゴールして、水飲んで全力走20分。アップ10分。7分過ぎには24km/h超。…どうもペース配分がよくない。ただ脚への負担はそこまででもなかったように感じたので、そのまま維持。始まって3分もしないうちに、心拍160超。最初はよかったけど、すぐキツくなってきた。心拍の上がるペースが速い。半分過ぎないうちに170超。ひたすらガマ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位