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記事一覧

20171129 ローラー練

睡眠不足で全力走20分。いつも通り10分アップ。普段よりちょっと心拍高い。全力走開始と同時に心拍がどんどん上昇。5分経たないうちに心拍は160台後半に突入。速度的にはターゲットに届いてない感じなのに…。これは心拍ツラくなるパターン。10分くらいまでは少しずつ上げていけた感触があったけど、後半はそのパワーが維持できない。ガーミンから目を切ると、途端に速度が落ちてしまう。心肺がキツいからか、アバラの痛みが気にな...

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20171128 ローラー練

一時は骨折間違いなしに思われたアバラも何やら回復傾向。これならもがいても大丈夫そう。起床後、トイレに行ってから体重計に乗ると75.7kg。…へ?2日で2kg減?確かに昨日はちょっと節制したけど…やっぱなんかおかしいんじゃね?いつも通りアップ10分やって、タバタ開始。1本目をダンシングで思いっきり踏んだら、後輪が脱輪。ストッパーを乗り越えたタイヤがブルカットに着地。思いっきりタイヤ痕がついちゃって、ゴムのにほひが...

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20171127 ローラー練

朝はアウタートップで1時間。ちゃんと筋トレになっているのか、気になったので計算してみた。今朝の平均速度は14.1km/h、平均ケイデンスは25rpm。速度からパワーに換算すると170.3Wになって、これとケイデンスから、1回転の平均トルクは65.1[N・m]になる。ワタシのクランクは172.5mmなので、力の平均は377.1[N]。で、上死点と下死点のパワーゼロで、ピークは平均の2倍、とざっくり推定すると、ピークは片足約77kgでレッグプレスす...

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20171126 Club Well done!さんチーム練

昨日、レース前後にソコソコ走ったし、木曜も走ったし、なによりアバラに不安があるしで、どうもテンション上がらず。なので参加させていただくか迷ったけど、行かないと何もしないで終わりそうなので、参加を打診、快諾いただけた。ノリとしては、付いていければいいかな~くらい。参加者約15人。うち半分くらいはロードロさんから。それとチドリサイクリングチームの方。お初かと思いきや、一週前の大磯で一緒に走った人だった。...

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20171125 TTジャパン

土曜日の起床時体重76.5kg。…。おい、ウソだろ…?何で3kgも増量してんの?体重計壊れた?でも確かに、前回はついていけたバス兄についていけなかったし…。そんなことがあって今朝。3:50起床。早速体重計に乗る。78.05kg。( ゚д゚) ・・・   (つд⊂)ゴシゴシ   (;゚д゚) ・・・   (つд⊂)ゴシゴシゴシ   _, ._ (;゚ Д゚) …!?工エエェェ(´д`)ェェエエ工なんだこれwwwちょ、ちょっと不摂生しすぎたかな。台湾から帰ってきたときよりも増量...

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20171123 ザッペイ練

せっかくのチーム練なのに、残念ながら朝から雨。予報では午後から晴れるので、集合時間を大幅に遅らせ、15時名古木集合。横浜は12時位に雨は上がったけど、路面はフルウェット、おまけに寒い。やる気のでる要素は皆無だけど、今日はローラーやってないし、折角のチーム練、重い腰を上げて出発。ファイントラックインナー+モンベルジオライン+裏起毛のチームジャージ+ウィンブレ、下はウィンドブレークタイツという、真冬の装備。...

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20171122 ローラー練

全力走、できんのか。こんだけアバラ痛いのに。昨日の夜の練習で、100rpm以下のケイデンスでは、アバラは痛くないことは分かった。それなら大丈夫のはずだけど、心拍が170とかになって、呼吸がキツくなってきたときはどうなの?タバタのとき175までいったけど、アレはごく短時間。朝、起きてみて、昨日より痛みが減っている感じ。日に日に良くなってる。いつも通りのギアでアップ10分。心拍はそこまで高くない。ターゲット速度25km...

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20171121 ローラー練

普段だと火曜はタバタだけど、アバラに一抹の不安というか、全面的な不安。昨晩軽くもがいた感じだと、フルパワーはムリそう。でもとりあえずやっちゃう。ルーティーン命。上半身の筋肉の負担を減らして下半身で踏むような感じなら、いけるんじゃね?薬の効果か、多少痛みも減ってきてる気がするし。どこまで高強度に耐えられるか。先週と同じく、アップは無理ない範囲で、上げられるだけ上げる。今後もこのスタイルで固定。心拍は...

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20171120 ローラー練

アバラが折れてても、具体的に出来ることってほとんどないみたいだけど、それでも折れていることは確認しておきたい。そこで始業前に最寄りの整形外科に。診療開始の30分前に行くことにすると、普段より10分だけ早くローラーをスタートしないと。朝起きてみると、昨晩より痛みが引いているかも、という感じ。これはローラー、出来そうだ。まあ元からやるつもりで起きてる。ダッシュとかはキツそうだけど。いつも通りアウタートップ...

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20171119 大磯クリテ

前日21時半に就寝。金グリをキメて、アラームをかけていた4時半よりも早い、4時前に目が覚めた。4時40分くらいまでウダウダしてから、朝食摂って出発。会場までは自走。距離にして約40km、1時間40分くらい。今週のローラーを踏まえると、レース前にちゃんと走って心拍を上げておいたほうがよさそう。ローラーなんて持っていけないし、レース前の試走じゃ全然足りない。だからアップ兼ねて自走。2017-18シーズンからコースレイアウ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位