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記事一覧

20171214 ローラー練

京産大の監督さんに言わせると、練習とは気が乗らないとかでやったりやらなかったりするものではないそうだ。んだんだ、だからのルーティーンよ。意志の力だけで続けられるほど強くないし、ラクじゃあないし。30-30インターバル10本2セット。今週は心拍高い週だから、後半タレるのをどれだけ抑えられるか。ギア決めてアップ開始。サムいのに心拍上がる。23km/h超まで上げて、1セット目開始。いつも通り、1セット目の3本目から5本目...

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20171213 ローラー練

6時8分起床。二度寝して、7時に再起床。…サムい。扇風機のスイッチをオンして練習開始。アップでは調子よく心拍が上がっていく。昨日の占いの通り。全力走は大してパワーが出ないのにキツいんだろうな。開始5分、169bpm。…すでにかなりキツい。1/4しか来てないっていうのに、もうレッドゾーン。25km/h近辺に持っていけてるんで、脚は回ってる。開始10分、175bpm。残り10分の平均心拍は170後半になるわけか。速度は調子よく伸びてい...

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20171212 ローラー練

最近、ちょっと停滞気味のタバタ。昨日、ローラー回しながら、タバタのギアを上げることを考えていた。目的は加速力をつけること。今のギアは52-14Tで、ここから1つ上げると52-13T、ギア比は4。アップしつつ、上げるかどうか考える。…すでに答えは出ていて、やる一択。いつも通り全力で回してみて、どうしても維持できなかったら下げればいいや。そういや扇風機をつけ忘れた。いつもは、アップは17Tから始めて、5分前後で15T、8分...

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20171211 ローラー練

5分寝坊した。アラームの設定時間を間違えてた。起きてみると、土曜のフットサル&バブルサッカーのダメージがまだ消えてない。足の裏、左の首筋、アバラが痛くて、クビと肩の凝りがヒドい。(*´-Д-)ハァ=3いつも通り、朝夜アウタートップ1時間ずつ。朝はあんまりヤル気でなくて、テレテレと。夜は朝より少しだけ上げた。暖房代わり。...

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20171210 サイコ練

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20171208 ローラー練

寝たと思ったら、すぐ朝。睡眠除くと、平日の家の滞在時間の半分くらいローラーに使ってそう。…寒い。すぐに暑くなるだろうから、扇風機をつける。何か右膝に違和感があるけど、始めて様子を見ることにする。アップで心拍を上げていく。同じパワーでもケイデンスが高いと出すのが大変だって、誰か言ってたっけ。去年はドマーネでやってたのもあるけど、ケイデンスは70未満、今は85くらい。それで当時と同等以上の速度が出る訳だか...

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20171207 ローラー練

今朝も寒い。アラームが鳴る前に目が覚めたので、布団の中で待機。しばらくウトウトしていたら、無慈悲なアラームに叩き起こされる。ルーティーンへの義務感に突き動かされてスタート。アップは心拍上がらないので、どんどん踏んでいく。最後23km/h超まで上げたのに、心拍は150bpm未達。心拍が低いのでいつもよりパワーが出るかと思ったけど、そんなはずもない。寒くてマグネットも好調なのか、10分もかけてアップしてもローラーは...

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20171206 ローラー練

今朝も心拍は低迷。予想通り。今週寒いからかなあ。扇風機をつけ忘れていたので、途中でアップを中断して扇風機オン。そのあと何とか心拍を上げようとしてみたけど、結局マックス150bpmどまり。全力走なのに心肺がキツくないので、先週よりは全然ラク。5分経ってもまだ心拍は160未満、10分でようやく160超。寒いから負荷が高いのか、速度も低迷。それでも前半我慢して、久々に後半少し上げられた。平均速度は25.0km/h。可もなく不...

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20171205 ローラー練

今朝は寒い。部屋が寒い。そんな寒い部屋で、扇風機のスイッチをオンしてバイクに跨る。体重を測ろうかと思ったけど、数字が信用ならないからやめたw見せてもらおう、ニュータイヤの実力(以下ryアップは全然心拍上がらず。速度は出ているのに、心拍は150を下回っている。今週はこっちか。メインセットのタバタはどうもしっくり来なかった。なんとなくトルクが抜けてる感。予想通り心拍は170くらいまでしか上がらずで、トップスピ...

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20171204 ローラー練

アウタートップ☆DE☆筋トレ1時間。しかし筋トレなら、ちゃんとジムで筋トレしたほうがいいんだろうな。冬だからか、周囲が筋トレづいている気配を感じる。種目としては、スクワット、レッグプレス、レッグエクステンションかな。ちゃんと筋トレするならジム一択だけど、今の練習サイクルだとジムにかなり行きづらい。朝夜の二部練、しかもそれぞれにそれなりのテーマがある。土曜は空いてるけど、そこでガッツリ筋トレしたら、日曜...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位