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記事一覧

20171227 ローラー練

今朝はこの冬一番の冷え込みだそうだけど、それほど寒く感じない。扇風機なしだと汗がヒドいことになるので、扇風機をオン。さてと、今週は心拍はどうだったっけ。確か昨日のタバタは最高心拍低かった。経験的に、最高が低いと全体の心拍も低め。今日はというか、今日もだけど、大して上がらないだろう、タブン。10分アップして、20分全力走スタート。アップで25km/hに乗せてみようとしたけど無理で、パワーが出ない。24.5km/hくら...

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20171226 ローラー練

昨日の夜練の疲労が思いっきり腿の前側の筋肉に残ってる。今日は踏めないかも。17Tは最初だけ一瞬軽く感じたけど、すぐいつもの感触に戻った。アップの心拍低めだったけど、開始直前ではそこそこ上がったかな。ギアは先週に引き続いて13T。スリップ感無し。トップスピード50.8km/h。心拍マックス175bpm。トップスピードは伸びないけど、13Tで14Tとほぼ同じパワーが出ているんで、最低ラインはクリア。ギアが重くなるとケイデンスが...

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20171225 ローラー練

週末はノーライド。土曜乗らなかったのは予定通りだったけど、日曜の練習が流れたのは計算外。なのでチャリは丸3日ぶり。うっかり5分早くアラームをセットしちゃって、6時半過ぎに起床。今朝はさほど寒くない。扇風機はまあ良いか。そんなに踏まないだろ。アウタートップでじっくりゆっくり。朝だけどパワーが出てる。土日乗ってないからか。最後、距離が15kmに届くように、残り10分だけちょっと上げて、15kmピッタリ。夜もアウタ...

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20171222 ローラー練

6時半起床。寒いから今日は扇風機はいいや。先週、歯飛びしまくったので、警戒しながらスタート。とりあえずアップで様子を見る。が、36-17Tで回しても何も起こらない。先週は何だったんだ。そのまま20分走1本目。23km/h維持は出来るけどラクじゃない、というか相当キツい。半分の時点で心拍は160bpm。マジか、まだ半分あるじゃねーか、つかまだ1本目だし。ひたすら1200カウント耐える。それでも終盤さらにペース上げて、1本目終了...

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20171221 ローラー練

アラーム無しで起床。まだ外は暗いみたいだけど、何時?…6時20分。なんだ、まだ寝られる。すばやく布団に潜り込んで、30分ほど二度寝。昨日交換したタイヤは空気が抜けている様子ナシ。ヨシヨシ、ダイジョブそうだ。扇風機をつけてアップ開始。…寒っ。扇風機、寒っ。それとチェーンリング付近からシャリシャリ音がしていて、それが激しく気になる。アップは心拍が思ったより上がらなくて、速度は上がるというパターン。やっぱ今週...

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20171220 ローラー練

今週は心拍低い週だと思ってたのだけど、ハズレかも。全力走で結構心拍上がった。アップ完了時点でソコソコ心拍が高いので、どうしたこっちゃと思いながらスタート。寒さのせいか、タイヤの空気が少ないせいか、あるいは両方か、とにかく重たい。25km/hどころか、気を抜くと24km/hも維持できない。暖まったら少しはマシになるだろうと、ひたすら我慢したけど、どんどんキツくなる。半分過ぎた時点で心拍170超。もしかして180行っち...

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20171219 ローラー練

朝起きて、まずタイヤの空気圧チェック。…減ってる、かな?でもこのままできそう。金曜日に気になった17Tで回し始める。違いは今日は前がアウターなこと。チェーンが飛ぶようなことは起きなかったけど、どうも変速がうまく決まらない。3分ごとに15T、14T、13Tと上げる。アップでは心拍は140くらいまで。今週は低い。そのままタバタの1本目に突入。ギアが重いせいか、空気圧が低いからか、スリップしてる感じはしない。1本目で168bp...

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20171218 ローラー練

6時40分起床。…寒い、寒すぎる。それに暗い。6時半過ぎだってのに、日の出はまだなのか。アウタートップで回し始めるも、寒さのせいか、昨日の疲労か、ペダルがやたらと重たい。こんな重かったっけ?ガーミンはケイデンスが20rpmを超えないとケイデンスが表示されないのだけど、20分経ってもケイデンスがちゃんと出ない。後半は部屋もカラダもローラーも暖まって、トータル11.6km。やっている途中からガーミンの時計が狂ってること...

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20171217 大磯クリテ

前日はいつも通り金グリ飲んで早めに就寝。夜中に目を覚ますと、寝汗で布団がヒドいことになっていたので、シャツをファイントラックに着替えてまた寝る。起きたら、ファイントラックまでびっしょり。最近、寝汗がヒドいことが多いんだけど、どうしたんだろ。4時25分起床。レースまでまだ4時間以上あるので、普段通り食事を摂って、この日まで取っておいた痛み止めも飲んで、着替えて出発。前回同様、自走で会場入り。外は真っ暗で...

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20171215 ローラー練

朝方、突然のSkypeのコール音で叩き起こされた。時計を見ると5:28。コールは3回鳴って切れた。…誰だよ、朝5:30にSkypeなんかしてくるふざけた奴は。相手を確認してから、もっぺん寝る。朝6時半に起き出して、20分走x2。アップの感触が昨日までと違う。心拍が上がらない。どうしたこっちゃ。前もこうして、金曜だけアップで心拍が上がらなくなったことが有った気がする。おまけにギアが調子悪い。17Tで踏んでいると、時々勝手に15T...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位