20180130 ローラー練
- 2018/01/31
- 18:17
今朝は右肩の痛みはそれほどなかった。バンドをキツくした効果かな。2分走。タバタに戻せるのは何時になるんだか。2分走のがキツい気がするから、戻せるようになっても戻さないかも。この2分走、どういう目標を持っていけばいいのか、まだ掴みきれてない。ワタシは、何かの切り口で小さな目標を設定して、それを1つずつクリアしていくスタイル。～km/hでやるとか、できるだけ～する、みたいな目標が欲しい。もちろんいつまでも右肩...
20180129 ローラー練
- 2018/01/30
- 18:56
週末はTTジャパンの代わりに整形外科。骨がズレてたら手術だと言われてドキッとしたけど、ズレていなかった。ε-(´∀｀*)ﾎｯまた来週、レントゲン。6時半起床。ノドの調子がまだおかしい。違和感は金曜の朝からで、そのときは乾燥のせいかなと思ってスルーしていた。土曜の時点で気づいて、ルゴール。ワタシの場合、体調の悪化のシグナルは十中八九ノドから来るのに、今回は見逃してしまった。ローラーはアウタートップ。1時間ゆっく...
20180126 ローラー練
- 2018/01/27
- 15:06
このクソ寒い朝に、寝汗で起きてしまった。まだアラームは鳴ってないので二度寝して、アラームで6時20分起床。…寒い。室温は10度ほど。昨日と同じくらい。東京は昨日ほどは寒くないらしい。今が寒さのピークかな。昨日、Fメカの注油だけして、ガチャガチャやらないで寝てしまった。なので練習前に何度か動かしてみる。最初は動かなかったけど、少し動かしてやると、急にスパッと動くようになった。アップ10分。心拍が低空飛行。あ...
20180125 ローラー練
- 2018/01/26
- 18:32
前日の夜から、過去最強クラスの寒波がやってくると聞いていた。起きるとたしかに寒い。都心は-4度を記録したそうだ。室温は約10度。普段より2、3度低いから、扇風機はなしでいい気がする。今朝は30-30、10本2セット。アップで速度が上がらない。昨日は3分で20kmまで上がったけど、やっぱギア比の違いなんだろうか。それとも気温なのか。10分かけて何とか20km/hそこそこまで上げて、インターバル開始。アップだと上がらなかった心...
20180124 ローラー練
- 2018/01/25
- 18:31
過去最強クラスの寒波の影響で、今朝は極寒だと思っていたら、起きてみるとそうでもない。室温は普段より1度低いくらい。扇風機は回したほうが良さそう。アップ10分。3分で20km/hまで持っていけたのに、そこからもたつく。5分で22km/h、7分で23km/h。寒さは大したことないのに何故だろ。24km/hまで行かずに10分経ってしまうかもしれぬ。その一方で心拍はモリモリ上昇、160超でメインの20分全力走に突入。全力走に入っても、24km/h...
20180123 ローラー練
- 2018/01/24
- 19:16
相変わらずダンシング出来ないので、当分は2分走5本、レストは5分。レストをもっと短くしようかと思ったけど、大して数こなさないうちに変更するのはよろしくないと思い直して、そのままで。怪我は昨日はやや痛みが減ったと思ったら、今朝はまた痛いという具合。一進一退を繰り返しつつ、全体としては良くなっている。10分アップして1本目。ギアは52-21T。30-30の52-19Tから1つ落とした。アタマを下げて下ハン握ってるんでメーター...
20180122 ローラー練
- 2018/01/23
- 19:31
土曜日、整形外科にて診察。前回訪れたのとは別の、家の近く。ここで症状を説明したら、ヒジって折れやすいんだよね～というコメント。この辺痛いでしょ、とか、こうすると痛いでしょ、というのがバシバシ当たる。骨折していることも、その箇所もほぼ見当がついているご様子。で、とりあえずレントゲン。まず左ヒジ。素人目には何も異常ナシ。が、アバラのときとは違って、やっぱココ折れてるよ、と。ただ、折れた箇所は全くズレて...
20180119 ローラー練
- 2018/01/22
- 17:26
20分2本。20分全力のパワーに比べると確実に低いのに、どうしてなのかキツい。しかも2本目でキツくなるのではなくて、1本目からキツい。全力走とはギアが1枚違って、全力走は36-15T、20分2本は36-17T。このせいで20分2本のときのケイデンスが大体85から88rpm、全力のときが大体82rpm。キツい原因はケイデンスが高いからだろうか。今朝は心拍というより、脚が疲れている感じ。感触的に目標の23.5km/hは厳しそう。ということで目標を...
20180118 ローラー練
- 2018/01/19
- 18:37
30-30インターバル。一昨日の2分走、昨日の20分走を踏まえると、今朝も心拍上がりそう。1セット目は良さげな感触。当社比だけど、先週よりもダッシュのキレがいいような気がする。ただレストのときの20km/h維持がキツい。予想通り心拍は高めで、1セット目から170超。後半ややタレた。このパターンだと、2セット目は心拍がさらに上がって回せなくなりそう。セット間のレストで出来るだけ心拍を落ち着けて、2セット目に突入。が、ど...
20180117 ローラー練
- 2018/01/18
- 19:08
起床して、半分寝ぼけながら、練習の準備。で、ふと時計を見ると6時半。予定起床時刻は6:45だから、まだ起きる時間じゃない。15分後、アラームに叩き起こされて、嫌々練習開始。10分アップ。左手の痛みが気になる。心拍高め、速度はいまいちだから、こりゃキツいパターンだ。週初めは心拍低くても、高強度、特にインターバルをやると、週後半で心拍が上がりやすくなる気がする。木曜の30-30の後、それまでと傾向が変わって、金曜は...
