20180227 ローラー練
- 2018/02/28
- 19:00
73.75kg。ちと下がってるけど、今は74kgを挟んで一進一退かな。今朝は2分5本。寒いし、キツいのもわかってるしで、モチベ低め。とりあえずアップ。途中まで52-19T、開始3分前から52-21T。ところがテレテレ漕いじゃって、あまり暖機運転になってない。1本目、ラップボタンを押してスタートする時、二度押しっぽくなってイラッとする。もう始めようってときだったので、確認せずにそのまま下むいて踏み始める。110カウントして顔上げ...
20180226 ローラー練
- 2018/02/28
- 18:54
6時30分起床。体重74.05kg。週末ビフォーアフターで体重の大きな変動は無し。アウタートップで、少しずつ回転数上げて、25rpmくらいで巡航。面白いことに、重たいギアをそのくらいで踏んでると、ケツがほとんど痛くならない。サドルに体重かかってないからなんだろうな。終盤ちょっとだけ回転数を上げてフィニッシュ。14.6km。夜も朝と同じだけど、ケイデンスを少し上げて27~28rpm維持。一時間回して15.9km。...
20180224 ザッペイ練
- 2018/02/26
- 19:05
金曜に何人かがヤビツ行くよ～とTwitterで表明していたので、9時前に名古木に行って待ち伏せ。脚の調子は良さそうだし、暖かい。おあつらえ向きの南風。記録更新に期待が高まる。前回は記録とかは気にしていなかったけど、今回はちょっと狙ってみよう。予定通り、名古木に9時前に到着。イグチさんが100milesさんたちと下りてきて、2本目に行かれるのを見送って待機。そうしたら徐々に集まって、カゼトバさんご夫妻、MATさん、ボリ...
20180223 ローラー練
- 2018/02/26
- 18:47
6時20分起床。起床時体重74.25k。週末に向けて落ちていく予定だったのに、横ばいのまま金曜日。室温12.5度。昨日と同じ、内転筋に疲労を感じる。このところのトレンド通り、心拍は低め。アップの調子では目標を22.5km/hにするのか、23km/hにするのか、決めきれずに1本目スタート。心拍低くて脚がキツい。やはりというべきか、ちゃんと速度は出ていて、23km/hの手前あたりでウロウロ。一方、扇風機をつけてないのに、心拍は伸びなく...
20180222 ローラー練
- 2018/02/23
- 19:43
6時40分、アラームに叩き起こされた。外はまだ薄暗くて、時間まちがえたかと思った。そういや今日は天気悪いんだっけ。体重74.10kg。アップはよろしくない感じ。昨日の全力走のダメージなのか、内転筋に疲労感。最近あんまりなかった感触。そのせいで速度も上がらず、心拍も上がらず。30-30の1セット目。心拍が低めなせいか、それともダメージなのか、普段よりも脚の筋肉への負荷が大きい感じ。2本目から、ギアがやたら重く感じだ...
20180221 ローラー練
- 2018/02/22
- 20:00
73.90kg。昨日の74kg台、体重を測る前に水を飲んだからだと思ってたけど、リアルか。週末、食べ過ぎなのかな。室温13.5度。扇風機なしでスタート。心拍高い状態への耐性がつくことを狙って。アップは23km/hくらいまですんなり上がって、そこから伸びない。最近のパターン。出来高目標24.5km/h。扇風機はそこまで気にならない感じ。20分全力。開始直後からもうキツい。チラチラ25km/hという表示が出ているので、目標は超えてそう。...
20180220 ローラー練
- 2018/02/21
- 19:21
前夜は就寝が0時を回っていたくせに、4:30に起きてしまった。明らかに睡眠時間が足りないので、もっかい寝る。が、またアラームの前に起きてしまう。なのでまた寝る。こんなことを繰り返して、6時40分にアラームで起床。今朝のメニューは2分走5本。室温はやや高めの13度。扇風機はなしで。昨晩の調整はうまくいって、嫌な音は消えていた。1本目からいつも通りキツい。心拍が176まで上がったのが見えた。ここからはそんなに上がらな...
20180219 ローラー練
- 2018/02/20
- 19:04
アウタートップ1時間。ヤビツの疲れがあるかと思って軽めに。始めると、意外と脚に疲労感がなく、回せる。しばらく25rpmをキープ、最後は30rpmくらいまで上げて終了。15.1km。夜も同メニュー。朝よりもケイデンスを少し上げて、30rpm。日曜にヤビツを2回登ったのに、完全休脚日の翌日より調子いい。17.2km。やってる途中、どこかからギィギィ音がして、非常に気になった。どうやら音源は日曜に導入した振動対策のお手製ブルカット...
20180216 ローラー練
- 2018/02/19
- 19:25
6時20分に起き出して、体重測定。73.05kg。室温13度台。扇風機をつけないほうがいいのだけど、つけてしまった。アップで暖まってくるまでが寒い。で、予想通り、心拍が上がってこない。目標22.5km/hで踏む。最初はあまり脚が回らないけど、脚が回らないせいで心拍も低い。いつもなら160なんてすぐに超えるのに、今朝は半分過ぎても150台、残り5分でもまだ160未達。心拍に余裕があるので、珍しく尻上がりに速度が伸び、最後は23.0km...
