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記事一覧

20180227 ローラー練

73.75kg。ちと下がってるけど、今は74kgを挟んで一進一退かな。今朝は2分5本。寒いし、キツいのもわかってるしで、モチベ低め。とりあえずアップ。途中まで52-19T、開始3分前から52-21T。ところがテレテレ漕いじゃって、あまり暖機運転になってない。1本目、ラップボタンを押してスタートする時、二度押しっぽくなってイラッとする。もう始めようってときだったので、確認せずにそのまま下むいて踏み始める。110カウントして顔上げ...

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20180226 ローラー練

6時30分起床。体重74.05kg。週末ビフォーアフターで体重の大きな変動は無し。アウタートップで、少しずつ回転数上げて、25rpmくらいで巡航。面白いことに、重たいギアをそのくらいで踏んでると、ケツがほとんど痛くならない。サドルに体重かかってないからなんだろうな。終盤ちょっとだけ回転数を上げてフィニッシュ。14.6km。夜も朝と同じだけど、ケイデンスを少し上げて27~28rpm維持。一時間回して15.9km。...

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20180224 ザッペイ練

金曜に何人かがヤビツ行くよ~とTwitterで表明していたので、9時前に名古木に行って待ち伏せ。脚の調子は良さそうだし、暖かい。おあつらえ向きの南風。記録更新に期待が高まる。前回は記録とかは気にしていなかったけど、今回はちょっと狙ってみよう。予定通り、名古木に9時前に到着。イグチさんが100milesさんたちと下りてきて、2本目に行かれるのを見送って待機。そうしたら徐々に集まって、カゼトバさんご夫妻、MATさん、ボリ...

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20180223 ローラー練

6時20分起床。起床時体重74.25k。週末に向けて落ちていく予定だったのに、横ばいのまま金曜日。室温12.5度。昨日と同じ、内転筋に疲労を感じる。このところのトレンド通り、心拍は低め。アップの調子では目標を22.5km/hにするのか、23km/hにするのか、決めきれずに1本目スタート。心拍低くて脚がキツい。やはりというべきか、ちゃんと速度は出ていて、23km/hの手前あたりでウロウロ。一方、扇風機をつけてないのに、心拍は伸びなく...

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20180222 ローラー練

6時40分、アラームに叩き起こされた。外はまだ薄暗くて、時間まちがえたかと思った。そういや今日は天気悪いんだっけ。体重74.10kg。アップはよろしくない感じ。昨日の全力走のダメージなのか、内転筋に疲労感。最近あんまりなかった感触。そのせいで速度も上がらず、心拍も上がらず。30-30の1セット目。心拍が低めなせいか、それともダメージなのか、普段よりも脚の筋肉への負荷が大きい感じ。2本目から、ギアがやたら重く感じだ...

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20180221 ローラー練

73.90kg。昨日の74kg台、体重を測る前に水を飲んだからだと思ってたけど、リアルか。週末、食べ過ぎなのかな。室温13.5度。扇風機なしでスタート。心拍高い状態への耐性がつくことを狙って。アップは23km/hくらいまですんなり上がって、そこから伸びない。最近のパターン。出来高目標24.5km/h。扇風機はそこまで気にならない感じ。20分全力。開始直後からもうキツい。チラチラ25km/hという表示が出ているので、目標は超えてそう。...

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20180220 ローラー練

前夜は就寝が0時を回っていたくせに、4:30に起きてしまった。明らかに睡眠時間が足りないので、もっかい寝る。が、またアラームの前に起きてしまう。なのでまた寝る。こんなことを繰り返して、6時40分にアラームで起床。今朝のメニューは2分走5本。室温はやや高めの13度。扇風機はなしで。昨晩の調整はうまくいって、嫌な音は消えていた。1本目からいつも通りキツい。心拍が176まで上がったのが見えた。ここからはそんなに上がらな...

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20180219 ローラー練

アウタートップ1時間。ヤビツの疲れがあるかと思って軽めに。始めると、意外と脚に疲労感がなく、回せる。しばらく25rpmをキープ、最後は30rpmくらいまで上げて終了。15.1km。夜も同メニュー。朝よりもケイデンスを少し上げて、30rpm。日曜にヤビツを2回登ったのに、完全休脚日の翌日より調子いい。17.2km。やってる途中、どこかからギィギィ音がして、非常に気になった。どうやら音源は日曜に導入した振動対策のお手製ブルカット...

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20180218 ザッペイ練

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20180216 ローラー練

6時20分に起き出して、体重測定。73.05kg。室温13度台。扇風機をつけないほうがいいのだけど、つけてしまった。アップで暖まってくるまでが寒い。で、予想通り、心拍が上がってこない。目標22.5km/hで踏む。最初はあまり脚が回らないけど、脚が回らないせいで心拍も低い。いつもなら160なんてすぐに超えるのに、今朝は半分過ぎても150台、残り5分でもまだ160未達。心拍に余裕があるので、珍しく尻上がりに速度が伸び、最後は23.0km...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位