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記事一覧

20180329 ローラー練

体重73.85kg。ようやく73kg台まで戻った。出張前が約73kgだったから、まだあと1kg。今朝のメニューは30-30インターバル。2分走に比べて短いので、心理的ハードルは低い。アップでの心拍上昇はいまいちで、今週ここまでの調子から見ても、今日もそんなに調子良くはないだろうという読み。予想通りと言うべきか、1セット目始まってからも心拍はあまり上がってこなくて、後半でも160台。そんなんでもかなりキツくて、セット間のレスト...

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20180328 ローラー練

体重74.10kg。今週中に73kg台に入れたいけど、果たしてどうか。20分全力。アップは結構速いペースで、7分くらいで24km/h台に到達。残り3分で25km/h付近まで持っていって、スタート。25km/hの維持が目標だけどムリ。できるだけ近い値を、できるだけ長くキープしようと切り替える。次第に25km/h台の表示が出なくなって、代わりに23km/h台がちらほら表示されるようになる。やってる最中でも分かる右肩下がりっぷり。終盤はほぼ23km/h...

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20180327 ローラー練

6時40分起床。早寝したせいで、時間になる前に何度か目が覚めた。体重は74.55kg。2分走5本。2分というと、うぐいすラインの二段坂と同じくらい。いつもどおり10分アップしてからスタート。昨晩は早寝したし、脚の調子だって悪くないはずなのに、先週とはちょっと違う、以前までと同じ感触。30秒で筋肉が乳酸でキツくなって、60秒で心肺がキツくなって、という感じ。一本目チラッと見たら心拍数176bpm。先週より心拍低いのにキツく...

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20180326 ローラー練

レスト日。日曜ちゃんと走ったんで、今日は回すだけ。体重測るの忘れた。負荷最大で30rpm未満でゆっくり。始めるとすぐに部屋が暑くなってきた。前夜寝たのが遅くて、回している最中にもかかわらず、自転車の上で寝そうになる。そのくらいの強度。1時間緩やかに右肩上がり。13.7km。日中、睡眠不足だと感じたんで、夜練キャンセル。22時過ぎに就寝。...

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20180325 サイクルフリーダムさん朝練

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20180323 ローラー練

74.80kg…。今週微減傾向だったのに、一気に反発wwwそれどころか、75kgをうかがう展開。富士ヒルまで3ヶ月を切ったってのに。そういえば足の裏の痛みがなくなってきた。数日で急にペダリングが改善されたとは思えない。ペダリング云々の前にカラダが適応してしまったかな。20分2本。1本目は23km/h目標で23.1km/h、2本目は22.5km/h目標の22.6km/h。心拍は156/163bpm、161/166bpmと低め。脚はそれなりにキツかった。ウィークデーの...

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20180322 ローラー練

起床時体重74.05kg。ちょっとずつ落ちてきた。出張からの帰宅直後に体重計乗ったら72kg台だったはずなんだけど、どうしたこっちゃ。30-30、10本2セット。回すペダリングを意識するのを忘れていて、アップで足の裏が痛くなるかと思ったら、そうでもなかった。アップで22km/hくらいまで上げて、1セット目開始。30秒ダッシュでもレストでも足の裏は痛くならない。ダッシュしてる間も、とりあえず下死点で踏まないことだけ意識してみる...

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20180321 ローラー練

せっかくの祝日だと言うのに降水確率100%。なのでいつもの時間に起きて、ローラー。一度ゆっくりしてしまうと、全力走なんてやれない。起床時体重は74.25kg。一時的に増えただけだと思ってたけど、どうなってるんだ。室温は17度そこそこ。今日は冷えるって言ってたけど、3月後半だとこんなもんか。アップは足の裏が痛くならないように、回すのを意識。左足の土踏まずと親指の間が圧迫されている感じ。右足はそうでもない。心拍はそ...

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20180320 ローラー練

起床時体重74.5kg。…なんてこった。月曜、食べ過ぎたか。であれば、すぐもとに戻るはず。出張で大分なまってるんで、いきなり高強度。2分5本。早く元に戻さなくては。室温20度。暑い。扇風機の出番。昨日と同じ感触。まちがいない。硬い。きっと今まではぶっ壊れたBBとフリーが吸収してくれてたんだ。踏んではダメだ、回さなくては。1本目、40秒過ぎたくらいから脚の筋肉に来る。いつもと違って心肺はそこまで苦しくない。1本目終...

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20180319 オーバーホール

出張中、オーバーホールに出していたチャリを回収しにフリーダムまで。店長さんのブログで、フリーボディがぶっ壊れていたことは予習済。ところがお店に行ってみたら、さらに重傷だった。FメカとBBも死亡。正直言うと、どっちも調子悪いと思ってたけど、まさか死んでたとは。後輪のフリーはベアリングが死んでいて、全交換。本当はベアリングだけ交換すればいいらしいけど、レーゼロのベアリングは単体で販売されていない上に独自...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位