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記事一覧

20180418 ローラー練

73.40kg。開始直後からよく回る。1分後18km/h。5分後20km/h。もっとゆっくりが望ましい。24.5km/h前後で全力走突入。5分位で25km/hに上がる。心拍はこの時点ですでに170超。10分が遠く感じる。そこに到達する前に、すでにもうペースが落ち始めた。10分時点で開始時と同じ、24.5km/hくらいか。心拍もずっとレッドゾーンで、ひたすらキツい。おまけに10分過ぎて、心拍ロスト。こんなに頑張ってるってのに、畜生め。速度の低下に歯止...

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20180417 ローラー練

74.20kg。どか食いすると、すぐに体重が増えて、それがなかなか落ちてくれない。昨日早寝したおかげで、6時過ぎに目覚める。2度寝して6時40分起床。2分5本。アップはどこまで上げるか決めないで回したので、調子いいのか悪いのか、その時点では分からず。今日は途中から脚が痛くなった。筋肉ではなくて末端部。3本目の途中からだったか、足がジンジンしてくる。末端に血が溜まっている感じで、レストのレベルで回していても痛い。...

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20180416 ローラー練

昨日の暴飲暴食がたたって、起床時の体重は74.5kg。…。( ´Д`)=3また地道に減らしていくしかないか。いつもどおりアウタートップで週初め。昨日の練習は負荷小さいし、腹いっぱい飲み食いしてしまったので、月曜から上げるべきなんだけど、メンタルがついてこない。半分過ぎても20rpmそこそこ。40分くらいの時点で、逆算するとちょうど12.5km/hに届くかどうか。意識して少しだけペースアップして12.7km。大増量しちゃったので、夜...

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20180415 ローラー練

大磯クリテ最終戦。前夜は早めに床についたものの、あまりよく眠れなかった。予定通り、5時起床。外は雨。そこまで強い雨ではないものの、風が強い。警報は出ていないけど、会場は横浜よりも風強そう。ウェットコンディションはともかく、強風だから中止だろうと思いつつ、朝食と出発の準備をしながら、開催判断の発表を待つ。5時半過ぎ、案の定、大磯はキャンセルになった。これはやむを得ないかな。雨だけならともかく、強風だと...

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20180413 ローラー練

6時10分起床。起き上がろうとしたら、フラフラする。…またか。とりあえずトイレに行ってから体重測定。72.20kg。すぐに良くなる感じがないので、2本やるはずの20分走を1本キャンセルして、もう一度横になる。横になっていると楽なんだけど、結局良くならなくて、練習自体キャンセル。出勤後もまだクラクラ。血圧は上113、下68。今まで測った数値から言うと、低いときは上100切ったり、下60未満。普段と比べてそんなに低いわけでは...

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20180412 ローラー練

72.70kg。ようやく3月アタマの一番軽かった数値に並んだ。30-30インターバル。ゆるゆるとアップして1セット目10本。アップでイマイチ暖まってないからか、30秒でも脚がキツい。お腹を引いて、重心をサドル寄りにしたら少しはラクになるんじゃないかと思ってやってみたけど、ガチャガチャ踏んでいるからか、どうも効果を感じない。ただ経験的に、脚がキツいときは踏めている。なので、緩めないように気を張って。心拍は1セット目か...

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20180411 ローラー練

73.10kg。水をがぶ飲みしてからアップ開始。いつもどおり上げていくけど、20km/hくらいから思ったように上がらなくなった。残り2分から意識して強めに踏んで、24km/hに乗せて、全力走。24km/h台前半っぽい雰囲気。心拍低めだから、どうせ後から上がってくるだろうとタカを括っていたら、逆に心拍がレッドゾーン。それでもスタート直後よりは上げることはできて、最後は25km/h前後。平均速度24.7km/h、心拍は168/177bpm。先週からは...

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20180410 ローラー練

73.25kg。昨日と同じ。今朝は2分走。このところヤビツのタイムが上がってきたのは、2分走の効果ではなかろうか。モテギで怪我するまでは、2分とか3分とか5分とかが不足していた。3分とか5分は今もやってないけど、そういう不足分を補うことで、全体の底上げにつながる説。先週同様、アップはほどほどに。昨晩、アウタートップを踏んでいたせいか、妙にギアが軽い。それとも今日も調子イイ日なのか?と思いきや、始まるといつもどお...

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20180409 ローラー練

起きたらいつもの出勤時間10分前。うっかりアラームをセットしないで寝すごした。カーテンのスキマからの外光が明るくて、昼まで寝過ごしたかと一瞬カンチガイした。体重73.25kg。そんなだから今朝は練習なし、朝食を摂ろうとして、ふと今日が健康診断の日だったことを思い出した。でも午前だったか午後だったか、思い出せない。午前だったら朝食は摂らないほうがいいか。で、朝食も諦めて、出勤。…健康診断は昼過ぎだった。体重73...

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20180408 ザッペイ練

チーム練、ヤビツ2本。朝4時に起きて体重チェックしたら、74.00kg。昨日、72.95kgだったのに。┐(´д`)┌ヤレヤレ今朝も服装に悩む。先週より寒い。下は半パンでいいとして、上は寒そう。一旦、長袖ジャージとモンベルジオラインを着たけど、それで外に出たらそれほどでも無い気がして、結局先週と同じ、半袖+ウィンブレ。1本目は100milesさん、ゲリラ豪雨の方と合同トレイン。信号2つ、引っかかって萎える。しかも蓑毛の手前でチギれる...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位