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記事一覧

20180428 メイド練

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20180427 ローラー練

74.05kg。下がらん。20分走2本。火水木のメニューをこなした後で、明らかに脚が重い。いつものように10分アップしてスタート。心拍数は低めで、最初は150くらい。23km/hくらいで維持していても、さほど心拍が上がってこない。最終的に160bpmにも届かなそうな気配。体感としては結構キツいのに、心拍数は150台というのが変な感じ。2本目。心拍だけ1本目より高い他は似たような感じ。速度は微妙に1本目より速そう。終わってみたら、...

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20180426 ローラー練

74.10kg。抑えたつもりだったけど、やはり食べすぎたか。ギア19T、上から7枚目、半分から1枚落としたギアでアップ開始。…重い。脚の感触的にギア一枚重い。思わずサイコンで速度とケイデンスを確認するけど、ギアは間違ってない。まあ10分このまま漕いでいれば、少しは軽くなるだろ。3分くらいで17km/hくらいまで上げて、そこからはゆっくり。ところが開始直前になってもギアは軽くならない。重たいまま30-30、1セット目。2本目で...

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20180425 ローラー練

朝イチ会議があるので、10分早くスタート。体重は74.25kgと昨日から増量。┐(´д`)┌ヤレヤレま、体重なんて、完全に理解しようとしたり、ましてやコントロールするなんて、どだい無理な話。アップは微妙。週末の疲れがまだ残っているような残っていないような。速度が伸びるような伸びないような。最終的には25km/hに届かなかったんで、今日は24.5km/hを目安に全力走に突入。始めてすぐ、思ったより速度が出ることに気づいた。目標を、2...

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20180424 ローラー練

73.70kg。やっぱ夜ローラーやらないと顕著だな。水分が出入りしているだけなんだろうけども。夜練しないでしっかり寝たけど、やはり脚は重たい。今週も、高強度練の1発目は2分5本。先週、アップがアップになってなくて、その後で急に脚を回したら、脚が痛くなった。そこそこ上げた30-30では脚が痛くなかったから、今週もちゃんとアップする。強度上げるとき、自分はほぼサドル先端に座る。平坦とかでマジで踏むときもそうだし、こ...

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20180423 ローラー練

73.15。月曜にしては軽め。土日結構乗ったからか。ノドが痛い。呑んだくれた挙げ句、ちゃんと布団をかけないままに寝てしまった。ルゴールで対処。ローラーはアウタートップで1時間。土日どっちもしっかり走ったので、かなり脚が重く、ゆっくり回すのみ。それでもえらく汗をかいたので、体重測ってみたら72.50。やはりというべきか、日中もかなり脚が重い。土日とも朝4時起きだったし、筋肉も疲労の色が濃いので、夜は回さずに早め...

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20180422 ザッペイ練

チーム練@ヤビツ。体重72.80kg。昨日のメイド練で脚に疲労感。なので時間に余裕をもって、4時半過ぎに出発。家をでて数km、赤信号をやり過ごそうとして、なんにもないところで落車。左側にばったり倒れて、またカーボネックスに要らんキズを増やしてしまった(´Д⊂グスン気を取り直して、いつもの道。用田で偶然、隊長と遭遇。昨日がキツくて~とか言って、名古木までツキイチメン。善波で隊長が上げたのでついていく。最初はちょっと...

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20180421 メイド練

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20180420 ローラー練

72.80。単位略。予報によると今週末は暑くなるようだ。今朝も割と気温が高く感じたので、扇風機をローラーに近づけてスタート。前夜の調子そのままに脚が回る。スルスル速度が伸びて、20km/hを超えても停滞感なし。無理なく22km/h台に乗せて、20分1本目。やたら心拍低い。5分経っても150にも届かない。心拍計の故障を疑うレベルだけど、実際に心肺はラクだから間違いじゃないっぽい。なんだろう、好調ってこと?それとも寝る前に一...

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20180419 ローラー練

73.05kg。週後半になってくると体重が減ってくる。30-30インターバル。アップで20km/hまで上げる。火曜日の2分走で毛細血管の痛みがあったんで、今朝は以前のようにちゃんと上げた。1セット目、最初からペダルが重たい。先週もそうだったし、踏めてるってことか。そういや30-30のダッシュの目安は30km/hで、2分走の1本目と同じ。もっと30-30は負荷あげるべきなんだろうか。30-30はレストでもそれなりに踏んでいて、2分は完全に休ん...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位