FC2ブログ

記事一覧

20180530 ローラー練

74.60kg。ここにきて突然の増量だけど、慌ててもしょうがない。今朝は20分全力。体重あるならパワーも出そう。もうサスガに手賀沼練からは回復したはず。アップは良くもなく悪くもなく。ただ先週の調子には勝てなそう。アップで25km/hまで乗せられなかった。24km/hを超えたあたりで、全力走スタート。アップが間に合ってないだけかと思いきや、あまり上がってこない。脚が一杯で、先週のペースに及ばない。ギアが一枚重いんじゃな...

続きを読む

20180529 ローラー練

75.0kg。富士ヒル2週間前でコレは…。今週は火曜のメニューを2分走から3分走にしてみた。2分走のレストを減らすとか、本数増やすとか考えたけど、それより今までと違うレンジを叩くほうが効果が出そうだと判断。3分ってVO2maxに効果があるみたいだし、2分にもいい影響がありそう。2分やるようになって30秒にいい影響があった気がする。なので、今までのフォーマットで2分を3分に変更。3分ダッシュ、5分レスト。ケイデンスを維持する...

続きを読む

20180528 ローラー練

73.50kg。結構食べちゃったのに大して増えてない。昨日の2時間半が効いてるかな。起きてみると、脚にはかなり疲労感。重たいギアを1時間じっくりゆっくり回して、12.7km。出社後、普段よりも脚が重たい。よく考えれば2時間半近くレース強度で走ったわけで、川崎マリンの2ソロより長くて、富士チャレのソロ100と同じくらい。それでもケツもクビも痛くならずに走れた。後ろ乗りにして、踏み脚と反対のペダルの荷重を抜くようにしてか...

続きを読む

20180527 手賀沼周回練

続きを読む

20180525 ローラー練

73.55kg。20分2本。ギア決めてアップ。今日は暑くなるようで、アップも調子いい。心なしか、室温も高くて、脚の感覚に対して速度が出てる。20km/hくらいまでは簡単にもっていけたけど、22km/hからはラクには上がらない。23km/h目安で1本目。23で入っても、24くらいまで上がるだろうという読み。読みどおり、後半に向けて上がっていって、アベ24km/h前後で1本目フィニッシュ。2本目も1本目と同じ感触。心拍が高いだけ。平均速度はど...

続きを読む

20180524 ローラー練

73.65だったか、73.60だったか、73.55だったか。眠くて失念。確かそのへんだったと思う。適当にアップ。10分間、適当に回してただけで20km/h超えて、1セット目開始。先週は1本目で回しすぎたので、抑えめに入る。4本目だか5本目だかがいちばんキツかったかな。全体的にダッシュの速度が出てなくて、逆にレストの速度は出てる感じ。平均速度は高くても、メリハリついてなさそう。できるだけ四頭筋に頼らないように回しているはずな...

続きを読む

20180523 ローラー練

73.15kg。全力20分。アップから速度も心拍も調子よく上がる。早めに上げすぎると、実質的な全力走の時間が長くなって、ツラくなるのが分かってるんで、メーターを見ながらセーブ。25km/h、150bpmくらいでスタート。ときどきメーター見ると25km/h台後半とか26km/hとか。心拍は前半から170超に突入。後半に入って、先週の速度を上回ることを確信。終盤は苦しくて苦しくて、昔マツ兄に言われたように、とにかく吐く息を意識。運動能力...

続きを読む

20180522 ローラー練

73.05kg。…惜しい。昨日早く寝たので、アラームなしでスッキリ起きた。2分5本は直近で見直しが入りそうなメニューなので、ちょっといろいろ注意しつつ。それほど暑くないけど、扇風機ぶん回してスタート。10分適当に回してから1本目スタート。1本の中で同じ速度を維持するように、1本目と5本目の速度差が小さくなるように心がける。そのためには、前乗りにならないように。1本目はやや突っ込み気味に入って、そこからアジャスト。...

続きを読む

20180521 ローラー練

73.65kg。ほとんど疲労を感じていないけど、いつもどおりアウタートップでゆっくり回すのみ。1時間で13.4km。前日追い込んでない分、普段よりも距離が出た。暑いんだか寒いんだかわからないけど、こういう低負荷の練習でもちゃんと扇風機を回すことにした。おかげで汗もほとんどかかず。扇風機なしの夜練は、脱水か、熱中症に近い状態になってるんじゃないか。シューズも乾かないし、カラダにも良くなさそう。夜はいつもどおり練習...

続きを読む

20180520 サイコ練

続きを読む

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位