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記事一覧

20180615 ローラー練

72.30kg。20分2本。アップ中、様子を見ていたけど、速度とケイデンスの表示はロストしなくなった。思ったとおりで、電池がなくなっていたってことか。1本目。22km/h後半、ほぼ23km/hで入る。心拍は140台。心肺はキツくないけど、楽でもない。脚は結構キツい。後半入っても心拍が160超えないけど、速度はまずまず出ている。終盤、24km/h超、心拍も160近辺まで上がった。2本目。同じようにレストの後半上げて、23km付近で入る。2本目...

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20180614 ローラー練

体重、測るの忘れてしまった。30-30インターバルは常にキツいし、慣れた感じもない。終わってからだと1セット12本にできそうな気はするけど、やってるときは一杯一杯。10分アップ。多分、調子はいまいち。速度が上がってこない。20km/hくらいまで上げて、1セット目。毎回そうだけど、1本目で踏みすぎて、その後が続かない。なので、1本目は抑えめに入る。いやにギアが重く感じる。心拍は最初150台で、後半に入っても160そこそこ。...

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20180613 ローラー練

72.25か72.45か、どっちか。せっかく痩せたから、無理しない範囲で現状維持。10分のアップでビルドアップしつつ、24km/h超に持っていく。開始前はいつも、ほんとに上がるのか半信半疑だけど、今朝もパス。しかしまだアップなのに、心拍数が190とかを表示している。オイオイ、この心拍計、どうなってんだ。24km/hちょっとで全力走突入。そのまま脚任せでひたすら耐える。序盤は心拍が160も行ってなくて、速度も平均25km/hどころか24...

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20180612 ローラー練

72.90kg。思ったほどには増えなかった。3分走。今日はギアを戻して21Tで。ケイデンスでダッシュするより、トルクで走るほうが自分向きっぽい。28.4、28.0、28.3、27.6、26.5。ほぼ4本揃えたのに、最後だけ思いっきり下がってしまった。3本目では実際に少しギアが軽くなったように感じていて、速度が2本目より伸びている。ただこれで心拍が上限に達してしまったみたい。1本目、2本目は心拍158/164、158/168だったのが、3本目で162/1...

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20180611 ローラー練

今日は会社お休み。昨日の夜、一人打ち上げでさんざ食ったので、ひたすら寝る。9時過ぎに一度起きて、炊けていたご飯を小分けにして冷凍、また寝る。次に起きたのは13時半。トイレに行ってまた寝る。結局起きたのは16時。14時間近く寝た。体重を測ると、71.45kg。あれだけ食べたのに、と思ったけど、15時間以上何も食べなかったので、さもありなん。かなりお腹が空いていたので、パンを1つ食べてからローラー。流したけど、思った...

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20180610 富士ヒル

富士ヒルは今年で3回目。前日、9時過ぎに荷物をまとめて出発。いつもどおりのルートで13時半、富士山駅着。会場に移動して受付を済ませる。金グリを忘れてきたので、会場で調達。15時過ぎに宿にチェックインした後、ゼッケン等の用意をしてからは、夕食までボーッと。夕食、風呂を済ませて21時過ぎには就寝。朝は3時過ぎに起床。どうやら天気はもってくれそう。朝食を済ませ、着替えを済ませる途中でトラブル発生。左のヴェロトー...

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20180608 ローラー練

71.80kg。予想から50gだけズレていたけど、ほぼ想定通り。富士ヒルのテーパリングと称して練習サボろうかと思ったけど、そういうのが効いた試しがないので普段どおりに。先週もちゃんと練習して、それでヤビツタイム出た。なのでいつもの20分2本。心拍計の電池がなさすぎて、アップの時間すらもたない。さっさと替えればいいし、回し始めてからすぐそう思うのだけど、なんとなくズルズルと。今夜替えよう。昨晩のローラーの影響が...

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20180607 ローラー練

71.90kg。キタコレ、想定通りのおはよう体重72kg切り。明日は71.75kgの予定。10分アップして30-30インターバル。前乗りにならないように、ハンドル荷重を抜くように。セット後半に向けて、尻上がりに調子良くなっていく感じがした。ダッシュが終わる直前に顔を上げたとき、速度が目に入る。それがわずかに増加傾向。よくあるのが、1本目は32km/hとか元気で、2本目で一気に下がって、緩やかに下っていくパターン。それが今日は、後...

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20180606 ローラー練

73.10kg。実に順調。アップで10分回して、24km/hちょい、心拍は150未満で、全力走スタート。暖まってないのか、心拍もスピードも停滞気味。10分過ぎて25km/h超えてない感じで、心拍は160前半。今日も上がんねーなあと思って、ふと気づくと心拍170、25km/h後半。上がり出すと急に上がる。アップ、足りてないのかな。平均時速25.1km/h。ダメっぽいなと思ってただけに、25km/h台でビックリ。心拍もなんだかんだ最大175bpm。朝、TVが今...

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20180605 ローラー練

73.70kg。ここまでのパターン通り、火曜は増えた。先週はここで75kgだったわけで、週末ちょっと減らしたのが効いたかな。今朝は3分走。まだ2回目で、ギアの設定がサクッと思い出せない。30-30から1枚下げたのが2分、3分はそこからもう1枚下げた。30-30のギア比は…大体ケイデンス60で20km/hになるところ。19Tだ。じゃ、2分が21T、3分は23Tだ。でも先週のブログには17T、19T、21Tって書いた気がする。あれ、どっちだろ。混乱しつつ、...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位