20180628 ローラー練
- 2018/06/29
- 19:33
72.25kg。6時40分起床。室温がすでに27度を超えている。暑さに適応しようと、今まで扇風機のみだったけど、もうダメだ。オーバーヒートで負荷が下がっちゃう。ということで、今日からエアコン出動。10分アップで回してから、30-30インターバル10本、2セット。ホントは20本1セットの方がいい気がするけど、完遂できる気がしない。ペダリングの感触が割と良かった。ダッシュで前乗りになってはすぐ修正っていう繰り返しは相変わらず...
20180627 ローラー練
- 2018/06/28
- 18:18
72.35kg。今朝は暑かった。部屋が暑くて、扇風機マックスでスタート。暑さに慣れることも大事だと思って、エアコンの導入を遅らせて、今朝も扇風機のみ。アップから結構速い。やっぱり暑さの影響がありそう。いつもどおり25km/hまで上げて、全力走スタート。最初の心拍は150ちょっとだったのが、次第に上昇。始めて5分もしないうちに、オーバーヒートの予兆を感じる。暑い。これ最後まで持つのか。半分いかないのに心拍が165を超え...
20180626 ローラー練
- 2018/06/27
- 20:31
72.85kg。7時半にアラームで起床。いつもどおりアップを始めてから、アラームの設定を1時間まちがえていたことに気づいた。やれやれ、6時半に起きるつもりだったのに。今日はレストを短くした3分走をやるつもりだったから、いつもより早めには終われるはず。それでも普段より30分は遅い。アップの途中、タバタへの切り替えがアタマをよぎったけど、振り払った。そこまでの持っていき方が違うので、予定通り3分走。レスト3分は完全...
20180625 ローラー練
- 2018/06/26
- 18:24
サッカーを見てたので、寝たのは3時。朝6時半に起床。でも眠すぎてサスガにムリ。睡眠不足。朝練キャンセル。夜はアウタートップ。ハンドルに手を置かずに、背中の後ろで手を組む。イシマルさんのメニューを自分流にアレンジ。ハンドル荷重にならないフォームの習得が狙い。プロがよくハンドルに手首を置いて走ってるけど、普通できないと思う。最初はまったく何ともないのに、負荷をあげていくからなのか、それとも時間でなのか、...
20180624 ザッペイ練
- 2018/06/25
- 20:49
72.15kg。昨日は71kg台。富士ヒル前よりも絞れてる。起きたら結構な雨が降っていて、ヤビツ練は中止。でも昼前から晴れてきた。で、12時に13:30名古木集合って言われても、間に合いっこない。大慌てでチャリの準備して出発。そういえば富士ヒル以来の実走。往路をすっ飛ばしていく。普段あまり往路は飛ばさないけど、遅くなりたくない。にもかかわらず、ちょっとした坂で結構速い人に抜かれた。つかず離れずの距離で後ろから見てい...
20180622 ローラー練
- 2018/06/23
- 03:23
今朝も予定通り起きて、用意をしていたのだけど、どうしてもその気になれず。ちょっと仕事でヤマ場を迎えていて、今日は重要なチェックポイントだったので、その影響もあったかな。ワタシは自分が結構メンタル強いタイプだと信じてたのだけど、自分で思ってるほどには強くないらしい。以前、こうやってどうしても気乗りしなくて練習できなかったのがいつだったか調べてみたら、1月31日。その前はその半年前の5月18日。だいたい半年...
20180621 ローラー練
- 2018/06/23
- 02:58
73.25kgだったはず。最近、朝測定した体重を覚えていられない。今日はインターバルの日。木曜の30-30を乗り切ると、週の終わりが見えてくる気がする。10分アップ後に1セット目開始。2本目から急にキツくなった。サイコンのダッシュ時の速度が30km/hを超えてないのが気になる。それでも脚はいっぱいいっぱい。5本目か6本目で心拍160。後半にかけて上げていったはずが、速度も心拍も伸びずに終了。10分レスト後、2セット目。心拍は16...
20180620 ローラー練
- 2018/06/21
- 20:10
73.55kg。やはり夜乗らないと、朝の体重が高い。増減分は水分説。10分アップして、25km/hくらいで全力走スタート。アップの時点で25km/h近くまで持っていけたので、今日は悪くなさそうな雰囲気。心拍はせいぜい150とか。序盤は平均で見ると25km/hには微妙に届いてないっぽい。だけど先週と比べると全然マシ。後半上がるのを計算に入れれば、そこそこ悪くない数字になりそう。後半に入っても心拍は160前半。でも速度はちょいちょい2...
20180619 ローラー練
- 2018/06/20
- 19:04
72.95kg。昨日、夜練やってないのに73kg切った。一週間で一番体重が重いのが火曜の朝なのは、月曜夜に練習しないからだと思ってた。今朝のメニューは3分走。これまでのメニューに加えて、レストのパワーをコントロールすることにしてみた。レストを短くするのは、途中で時間をロストしそうなのと、時間の区切りが悪くて止めた。アップ10分。回しながら、レストは15km/hに決定。1本目からギアが重くて、どうもペダリングの感触がよ...
20180618 ローラー練
- 2018/06/19
- 20:44
73.35kg。週末乗らなかったツケ。土曜日は雨予報だったので、定期検診に行くも、あまりに混んでたので、予約だけして戻ってきた。雨は時折パラつく程度だけど、いつ強くなるか分からない中、無理して走りに行こうという気はおきず。W杯が始まって夜更かししたせいで、日曜は盛大に寝過ごした。昼過ぎに起床。午前中、久々に国際村に行って、タイム出してこようかと思っていたけど、こうなるともう乗らない。結局、まるまる2日休ん...
