FC2ブログ

記事一覧

20190927 ローラー練

73.95kg。30-30。おまけだったはずのスプリントのほうが、キモチ的にメインになりつつある。パワーメーター買って一番変わったのがスプリント。スプリントなんて、誰かに習ったわけでなく、適当にガチャガチャ踏んでるだけだから、改善の余地が結構あるっぽい。ちょっとやり方とか力の入れ方を変えるだけで、全力で踏んでいても、100Wくらいすぐ変わる。スプリント力があるない以前に、力を効率よく使えているのか疑問。速度ベース...

続きを読む

20180926 ローラー練

74.05kg。20分全力。これまでとちょっと変えて、前半抑えめ。ヘタにアップで上げちゃうと、アップの終盤が実質的に全力走と同じペースになって、メインの終盤に失速する。なので入りは300Wから310Wの間を意識。これで後半上げていけるはず。目論見通り、ちょびっとずつ上げていけた。てっきり320W超えたんじゃないかと淡い期待でラップボタン押したら、表示されたのは318W。(´・ω・`)ショボーンCyclo Sphereで見ると318.5W。これでも2...

続きを読む

20180925 ローラー練

72.85kg。アウタートップでテレテレと1時間。下を見ると掃除したチェーンが目に入る。ピカピカで気分いい。いつもどおりケイデンスが低すぎて、パワーは不明。あとからギアを軽くして11km/h付近のパワーをチェキ。100+/-20Wほどだったので、消費エネルギーは大体360kJくらい。...

続きを読む

20180924 ザッペイ練

72.30kg。昨日と同じく2時50分に起床、やはり同様に大盛りパスタとおにぎりx2を詰め込んで出発。往路、重い脚をなんとか回していく。思いっきり踏んでみても1000W出なくて凹む。246でのりすけさんが追いついてきた。しばらくすると、ケンボーさんがその後ろから。善波まで引いて差し上げて、そこからは行ってどうぞ。すぐにのりすけさん先行。ケンボーさんがそれに続く。2人とも腰を下ろさずにダンシング。ワタシは取り残されて、...

続きを読む

20180923 ザッペイ練

2時50分起床。73.15kg。起きてすぐ用意して、無理矢理おにぎり2つと大盛りパスタを押し込んで出発。推定カロリー1000kcal。さらに背中に薄皮クリームパンを突っ込んでおく。往路のちょっとした坂で、踏んでみた。どうも調子が悪く、900Wも出ず。坂でモガくと、ハンドルを引っ張ったときにフロントの接地感が無くなる感じで、ちょっと怖くなる。ステムが140mmもあって、長いからだろうか。ARX TEAMはもっとも剛性のあるステムの1つ...

続きを読む

20180921 ローラー練

72.30kg。ちょっと早めに出勤するため、普段より早く、6時起床。20分2本。目標285W。が、始めてみると、ちょっと無理しないといけない感じで、280Wに下方修正。それでも序盤は280Wに届いてない。後半に向けて上げていって、なんとか281W。2本目も出力上がらず。前半は270Wそこそこっぽい感じ。後半無理やり上げる。先週もこんな感じだったかな。後半で巻き返して、280Wは超えたと思ったけど、ラップ切ったら278W。(´・ω・`)ショボーン...

続きを読む

20180920 ローラー練

73.00kg。クリート嵌めたら、タイヤからキュキュッと音がした。R1Xはやっぱハイグリップ。パワーコンペと違って空回りする感じが全然ない。そのかわりパワーコンペは転がり抵抗が低い。30-30インターバル10本2セット。パワー326W、313W。平均スピード25.4km/h、25.1km/h。心拍数161/172、165/172。アップ、レスト、ダウンの10分コミでTSS81.8 、678.5kJ。スプリントはトップスピード59.8km/h。自己ベスト大幅更新。60km/hほぼ達成...

続きを読む

20180919 ローラー練

71.40kg。水をがぶ飲みしてからスタート。10分間でパワーを上げて、20分全力走。最近、サイコンの文字のデカさの違いで、パワーしか目に入らない。序盤からかなり飛ばし気味。パワーは5秒とか10秒くらいの周期の変動で、310Wから330Wを行ったり来たり。データを取るタイミングとケイデンスで決まってそう。大体320Wってとこだろうから、自己ベストを狙うにはいいセン。が、やっぱパワーは残酷なほど正確で、ちょっとでもオーバーし...

続きを読む

20180918 ローラー練

71.90kg。普段は3分インターバルだけど、昨日ヤビツだったので、今日は休脚日。アウタートップ。30分ハンドルを持たないで、残り30分ハンドルを持って。ラスト3分切ってから、ようやくケイデンスが30を超えて、パワーの表示が出る。今日のTSSはラスト3分の9.9。まあ先週のゼロよりマシか。反応するケイデンスの下限値を20に変更したいけど、やり方が分からない。...

続きを読む

20180917 ザッペイ練

3時半起床。体重72.20kg。珍しいことに全然寝られなかった。カラダの疲労感は取れていたし、眠気が残っているわけでもなく、だから寝てはいたんだろうけど、全然そんな気がしない。なので1本目は見送って、2本目から参加。思うところあって、往路のちょっとした坂でもがいてみた。そしたら思ったように力入らなかった気がしたのに、1050W出て、1秒から5秒のパワーを更新した。…やっぱりか。ワタシの1秒、5秒、10秒のパワーはかなり...

続きを読む

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位