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記事一覧

20181030 ローラー練

73.75kg。増量傾向にある気がする。一週間くらいの尺で見て、1kg以下の増量だけど。今月は急な海外出張も入ったのと、練習量落としたせいで、月間400km未達、実走2回と散々な内容。昨晩、パワー・トレーニング・バイブルを漁っていて、3分TTというのを見つけた。メイン3分6本、レスト5分。3分インターバルと似てるけど、レストが長め強め。どうせパワーメーター見ながら出力調整できなくて、どうしても適当になるから、今までどお...

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20181028 サイクルフリーダムさん朝練

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20181026 ローラー練

73.60kg。グラフで見ると、73kgを中心に+/-1.5kg幅くらいの間をウロウロ。20分走は調子考えて、目標275W。結果、1本目269.5W、2本目276.2W。1本目、普段よりたった10W下げただけで、一気に心拍下がって153/160。そんなに楽な感じはしなかったけど、270Wと280Wじゃ維持できる時間がぜんぜん違うってことなんだろう。パワーも心拍も低くて、手抜きがあらわになる。2本目は1本目よりまだマシ。2本目の途中から心拍のグラフが崩れてい...

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20181025 ローラー練

73.55kg。脚の感覚と相談しながらインターバル。ふくらはぎのダメージが消えていないけど、回しているときにはどうせ痛みは出ないだろう。予想通り、普通にこなせた。1セット目は30-30。アップから感触がいまいちで、予想通り思ったようにパワーが出せず。平均307W。( ´Д`)=3ま、こういうときもあるさ。2セット目はちょっと趣向を変えて、ダッシュインターバル。15秒15秒。目標は450W-150W。パワー表示が3秒平均だと、パワー表示...

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20181024 ローラー練

73.05kg。サイコ練から中2日。右足のふくらはぎにダメージが残っていたのと、気分的に凹んだのとで、2日休んだ。幸いフィジカルについては、回してみたら気にならないレベル。20分パワー306.6W。コメントなし。唯一特筆すべきは心拍数。20分平均177bpm、マックス188bpm。良いのか悪いのか、心拍数の上限値上昇が目に見える形になってきた。...

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20181021 サイコ練

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20181019 ローラー練

73.10kg。20分2本。TSSも100近く稼げるし、FTPを伸ばすためにも、これも残す。当面の目標は280W2本。いずれ300Wに持っていきたい。1本目279W。ちなみに前回も前々回も1本目279W。9/28 279.4W。10/5 279.3W。10/19 279.2W。…なんなんだ。2本目はいつも1本目よりちょい高めなので、それくらいを念頭に置いていたら、箸にも棒にもかからず撃沈。やってて250Wとかいう表示が見えて萎える。それなのに心肺は結構キツイ。どうしたこっち...

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20181018 ローラー練

73.85kg。30-30インターバル。このところ、調子悪い感じはないのに、パワーが出てなくて、体感と数値が一致しない。今朝もアップだと調子はまずまず。と思ったけど、始めたら、期待したほどには良くない。セット後半、一旦ダッシュのパワーが400Wを切りそうになってから、なぜか持ち直して踏めるようになった。無酸素からVO2maxに移行したからか、あるいはそういうのとは全然関係ないのか。よくわからん。平均パワーは320W、312W、...

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20181017 ローラー練

73.95kg。やっぱり出張で肥えたのだろうか。2週間ぶりの20分全力走。アップで適当に上げていくと、7分くらいですんなり300Wに到達。ムフフ、どうやら今日は調子いい模様。それならと、320Wを狙っていく。20分走る前に疲れちゃうのが心配で、少し落としてから上げ直してメインスタート。序盤は割といい感触。パワーの表示は330Wと310Wの間を行ったり来たり。とりあえずそこで維持に専念していて、後半ここから上げていこうとか考え...

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20181016 ローラー練

73.55kg。よく分からん増え方。寝る前に水をがぶ飲みしたからだろうか。ノドに違和感。経験的にみて、注意報レベルなので早めに対処。3分インターバルは弱点強化にはあまりなってないような気がする。でもあれもこれも一気に変えると、何が効いたのかよく分からなくなるから、とりあえずこれはこのまま。不調なんだし、あまり突っ込んでいかないように注意して、3分の中でダブルピークになるように。378W、364W、337W、340W、334W...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位