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記事一覧

20181118 ザッペイ練

74.00kg。土曜は期せずして休脚日。ロードロさんとこに押しかけるプランだったのが、目覚ましが鳴らず、寝坊。お久しぶりのヤビツ。山は寒そうだけど、最近スキンスーツ以外着る気がしなくて、スキンスーツで出陣。プラス、ファイントラックとモンベルのジオラインのインナー2枚。下りはウィンブレが要るけど、それ以外はこれで十分。ジオライン要らなかったかも。調子悪そうなので少し時間に余裕を持って出発。時間があるので、戸...

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20181116 ローラー練

72.90kg。水曜の全力走でも思ったけど、ちょっと調子いいかも。アップで280W付近まで持っていっても、さほどキツくない。そんな感じで20分1本目。280W維持から後半ペースアップ。300Wとかの表示がチラチラ。次第にキツくなってきて、ラクに呼吸することを意識。284W。合格。2本目、序盤は抑え気味で、脚の感覚と相談しながら、270~275W。1本目同様、尻上がり。後半は1本目を超えるペース。283W。こっちも合格。TSS97.6。久々に280W...

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20181115 ローラー練

73.75kg。増量。食い過ぎた。前夜そこそこ飲んだけど、起きたら酒が残っている感じはしなくて、それじゃいつもどおりに。15秒ダッシュインターバル10分3セット。320W、303W、307W。後半、どうしてもダッシュのパワーが落ちてくる。それをレストで取り返す感じ。(´ε`;)ウーン…。スプリントは1秒951W、5秒923W、10秒850W。最高速度は52.9km/h。(´・ω・`)ショボーン珍しいことに、両方のふくらはぎにきていて踏み込めなかった。今日のはさ...

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20181114 ローラー練

72.75kg。先週同様、アップとダウンを15分にしようと思って、6時半起床。が、このところ睡眠時間が減っていて、寝ぼけたアタマで練習より睡眠にプラス10分するほうが優先だと判断。アップで右膝に妙な違和感を感じたけど、気づいたら消えていた。感触としては、まずまず、悪くはなさそう。とはいえ、先週もこんなんで300Wちょっとくらいから息切れしているわけで、同じ轍は踏まないように。序盤、300Wくらいで様子見。前かがみにな...

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20181113 ローラー練

73.00kg。昨日のメニュー自体はそれほどキツくなかったけど、普段に比べれば強度は上。なんとなく今日に影響が出そうな、そんな予感。15分アップ。ダウンでクルクル回す時間を長めに取るより、アップを長く取ったほうがよかろう。パワーは372、357、362、352、348。最初抑えるのを意識しているけど、全然うまくいかない。抑えても抑えなくても、どうせ疲れてきて、上げられないまま終わっちゃう。2本目が特にそんな感じで、4本目も...

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20181112 ローラー練

72.90kg。アルコールを摂取しても、それで体重が増えるわけではない、ということを確認。疲労度と関係している気がする。思いっきり疲れていると、体重が重くなりやすいような。気のせいかもしれない。普段より30分多く回そうと思って、朝6時に起きてみたけど、即二度寝。いつもどおり、6時半起床。回復走でテレテレ回すだけだと、負荷がというか、TSSが稼げない。さほどダメージが残っているわけでもないので、高強度ではないけど...

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20181111 サイコ練

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20181110 ゆるポタ

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20181109 ローラー練

72.70kg。…なんか凄い。禁酒・ラーメン断ちで、月曜から2.5kg落ちた。もしかして、ホントに飲酒って体重に悪影響あるのか?ホントに浮腫んでたのか?訳が分からん。今朝の20分走のパワーは281Wと272W。1本目合格、2本目不合格。アップから調子よくパワーが出る感じで、CTLが高いから同じ負荷でも楽なのかなーとか呑気なことを考えていた。1本目はその感触のまま、280Wを余裕を持って超えてると思っていたら、ギリギリだった。1本で...

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20181108 ローラー練

73.15kg。月曜の体重にショックを受けて、寝る前に飲むのとラーメンをやめたら体重が落ちた。急に減ったってことは、前者かな。飲酒ってホントに良くないのね。今日からインターバルを3セットに増量。3セットとも15秒ダッシュ、15秒レストで、合計60本。神経筋パワーにテコ入れするためのダッシュインターバル。今までワタシがやっていた30秒インターバルは、イメージとしては400Wと200Wの間を行ったり来たりする感じ。もちっとダ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位