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記事一覧

20181129 ローラー練

72.60kg。今週は低調。CTL見てもTSB見ても、先週よりダウンする理由がないのだけど、どうも疲れている気がする。とりあえず前夜、金グリを仕込んで寝る。15秒インターバル。アップからよろしくない。案の定、1セット目の最初の3本目くらいから、450Wを割り込む。ま、その時その時のベストで頑張ればいいわい。各セットのパワーは314、304、301。とりあえず300Wのラインは超えた。スプリントはマックス1015W。最大スピード55.4km/h...

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20181128 ローラー練

72.70kg。どうやら調子は下降線をたどっているらしい。アップのパワーの上がりが良くない。厳しくなりそうで、げんなり。CTLは先週より高いし、TSBは低いし、右肩上がりなのに。310Wくらいを意識して全力走スタート。すぐに心肺がキツくなってくる。先週と同じように呼吸を意識してやってるのに。パワーは緩やかーに上昇している風だけど、320Wなんてとてもとても、という感じ。20分313W。心拍数のログはちょっと変な感じだけど、2...

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20181127 ローラー練

72.55kg。昨日はレース明けで練習なし。今朝からまたいつものメニュー。3分インターバル。369、357、360、351、331。4本目まではいいとして、5本目がヒドいことになった。5本目だけちょっと踏み方を変えて、太腿の前側の筋肉を使ってみたのが裏目に出た。それともう1つは心拍。心拍上がりすぎ。呼吸には気をつけていたけど、やってるときからどうも苦しいなあと思っていた。4本目で今日のマックス180bpm、5本目は最大心拍179bpmで...

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20181125 大磯クリテ

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20181124 リカバリー

73.10kg。起きてだらだらして、昼過ぎから出発。とりあえず緩めに走って、血行を促進させておこうという趣旨。坂だと踏んでしまうので、近場の平坦、本牧周回。できるだけ低いワットを維持することを念頭に、ゆっくり走る。しかし寒い。ゆっくり走る前提だから、裏起毛の完全冬装備で出たのに、それでも寒い。P ZERO VELO TTは明らかにR1Xより転がり抵抗が低いのがわかる。これはタイヤ自体が軽いからか、あるいはコンパウンドのせ...

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20181123 ザッペイ練

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20181122 ローラー練

73.55kg。喉に小さな違和感。ルゴール塗ると痛みがあって、炎症によるものだとすぐ分かる。気にしなければ、ほとんど忘れちゃうくらいのレベルだけど、油断せず経過観察。ノドの違和感無関係に、ローラーは好調を維持。今日は15秒インターバル20本3セット。1セット目前半はダッシュが500W以上でてる。後半は緩やかに落ちていくけど、それでも最後まで450Wは出てて、1セット目は338W。先週より20W近く高いんじゃなかろうか。2セット...

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20181121 ローラー練

73.55kg。自己ベスト更新。20分320W。上がってきたCTLのせいか、あるいは呼吸法マジックか。アップから調子よく回って、300Wが普段よりキツくない。が、いきなり強気で踏んでもいけないので、310W付近でスタート。ペースを維持してもムリな感じはしないか、探り探り。呼吸を意識して。パワーは後半にかけて、タレてくるどころか、緩やかーに上昇。ラストでさらに上げてフィニッシュ。自己ベストを目指していたわけでもなければ、出...

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20181120 ローラー練

74.10kg。15分アップ、3分インターバル5本、8分ダウンで50分。TSS79.6、NP274.6W。先週から引き続き、呼吸をしっかりすることを意識する。特に吐くほう。呼吸が苦しくならないようにするには、経験的には上体を起こしたほうがいい。下ハン持ちつつ、うまいこと酸素を取り込める態勢を探す。もちろんエアロからは遠ざかってしまうので、カラダを起こせばいいってもんじゃないのは承知の上で。372、359、364、354、355。相変わらず右...

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20181119 ローラー練

74.00kg。先週と同じメニュー。耐久走+8秒ダッシュ。10分アップしてから、5分毎にダッシュ。しかしこの苦しさはなんだろう。200Wの維持は大してキツくないのに、8秒ダッシュがボディーブローのように効いてくる。ダッシュといってもせいぜい500Wほどなのに。しかも疲労感のわりに1時間でTSSは56.9。時間効率もイマイチ。...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位