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記事一覧

20181220 ローラー練

72.80kg。久々72kg台。15秒インターバル20本3セット。10分平均パワーは326W、306W、302W。大磯直前だってのに不安な数値。1セット目の後半から、ダッシュのパワーが出なくなった。いつもどおり、脚に限界感がある。考えてみると、筋トレのときの感覚が一番近いか。インターバルなんて、負荷と回数決めてやるわけで、ある種の筋トレなんだろうな。こんなのは脳が見せる幻覚だと決めてかかるけど、なかなか振り払えない。気合を入れ...

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20181219 ローラー練

73.25kg。起きたら左の後頭部が痛い。肩こりか何かがひどくなった感じ。20分全力走。心肺はキツくないものの、パワーが上がってこない。250Wくらいで停滞。なんとか10分で300Wを超えて、メインの全力走スタート。いつもどおり尻上がりの後半勝負でいいか。と、思っていたのだけど、いつまでたってもパワーが上がらない。10分経過時点の平均パワー310W。…ダメだ、もう贅沢は言ってられん。目標を315W、最低ラインを310Wに下方修正。...

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20181218 ローラー練

73.95kg。起きたら部屋が暖かい。室温21度。しまった、うっかり暖房を切らずに寝てしまった。急いでエアコンオフ、窓を開けて扇風機スイッチオンしたものの、今朝はさほど寒くなくて、室温は大して下がらず。サイコン起動してみたら、パワーと速度が表示されない。スタートしてみたら、表示が出てくるかと思いきや、動いたのは時計だけ。サイコンからセンサーは見えているし、パワーセンサーとスピード・ケイデンスセンサーは別だ...

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20181217 ローラー練

73.70kg。昨晩、食べ過ぎた割には有意な影響見られず。月曜は耐久走。時々ダッシュして、後は200Wを1時間維持。ダッシュはログで見ると600Wくらい。ラストだけアウターに入れて踏んだらマックス900W。TSS60。...

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20181216 サイコ練

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20181215 ハンドル発注

スペシャのホワイトペーパーを読んでから、エアロフライ2と新型Vengeステムが気になる。Viasのステムは専用品で、その旨しっかり記載があったけど、新型Vengeステムは記載ないから、取り付くのではなかろうか。まず実物を確認したい。でもペダリストさんでもフリーダムさんでもスペシャの扱いがない。そこで、しょうた君が勤めるSBC湘南藤沢店に突撃。SBC湘南藤沢店は藤沢街道沿い。このあたりはいっつも渋滞していて走りづらく、...

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20181214 ローラー練

73.70kg。微増。20分2本。293W、304W。2本とも、先週より5Wくらいずつアップして、とうとう2本目が300W超え。300W2本も出来ちゃうかも。体重のせいもあるかもしれない。朝はアラームが鳴るしばらく前に、トイレに行きたくなって目が覚める。かなり暗いので、夜明け前だけど、そもそも日の出が6時半すぎだから、何時なのかよくわからない。布団から出たくないし、アラームが鳴るまでそう時間もないだろうと読んで、それまでウトウト...

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20181213 ローラー練

73.60kg。15秒インターバル3セット。先週ほどには好調じゃなくて、後半ダッシュのパワーが落ちる。心肺ではなく、純粋に筋肉の問題。痛いわけではないし、疲労感とも少し違う気がするのだが、ある程度以上、力を入れられない。四頭筋のどれだか分からないけど、タブン大腿直筋。よくわかんないけど、タブン。15秒ダッシュは前半ダンシング、後半シッティング。必ずしもダンシングのほうがパワーが出るわけでもなくて、シッティング...

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20181212 ローラー練

74.60kg。急に増えた。電池替えたばかりだし、明日減ってたら無視するスタンス。寒い。といっても、1月2月は起床時室内温度が10度くらいまで下がるのだから、まだまだ。最近調子いいから、きっと今日もそうに違いないと思って始める。アップのパワーの出方は良くない感じだけど、心肺には余裕アリ。エンジンの温まりが悪くて、脚が回らない。やっとこさっとこ300Wちょっとくらいまで持っていって、スタート。315Wくらいで入りたか...

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20181211 ローラー練

73.45kg。寒い。今週に入って急に寒くなった。扇風機は強。スイッチを入れて、アップ開始。3分インターバル。374、373、361、357、365。多分、今までで一番良い数字。2本目が1本目からほぼ落ちてないし、3本目、4本目ではさすがに少し落としたけど、5本目で365Wまで盛り返せた。6本目もいけそうだったけど、時間もないし、勢いだけで増やしてしまうのは自重。おそらく好調の原因は気温。寒い分、カラダがオーバーヒートしづらい、...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位