20181230 LSD
- 2018/12/31
- 22:27
72.85kg。三浦半島をぐるっと回って、かねあでネギトロ丼を食べて帰ってくるプラン。Tさんたちが埼玉からやってくるのは知ってたけど、自分のペースで行きたくて単独。スローペースでパワーが上がらないように注意していく。途中、ふと最大パワーを見たら256W。平均パワーではなく、マックス256W。このまま維持しようとしてみたけど、ふと気を抜いてしまって観音崎で270W。浦賀の手前でチームメイトのtEN BALLerさんとスライド。も...
20181229 ロードロさんライド
- 2018/12/30
- 23:27
72.40kg。前夜、オキタクアニキが熱海行きの同行者を募っていたので乗っからせていただいた。彩湖で試した、真冬仕様で出陣。裏起毛のザッペイジャージとスキンスーツの組み合わせ。グローブが薄くて、朝は寒さがかなり堪えた。参加者はアニキ、軍曹、アッキー君、すたんとん氏、ワタシ。すたんとん氏は寝坊で遅刻。4人で出発。アニキと軍曹が積極的に引いてくれる。ワタシも小田厚の側道でゴリゴリ引いて、登れる人の脚を削りにか...
20181228 舞岡周回
- 2018/12/29
- 22:25
73.55kg。今日から年末年始の10連休に突入。午前中にヤボ用を済ませ、お昼過ぎてからダラダラ出発。そこそこ気温も高く、裏起毛のジャージで、寒さはない。舞岡周回を10周。アップダウンを淡々と走った。一周6.5kmちょっと、ルートラボによると獲得標高は95m。10周で獲得標高約950mはなかなか。しかし、それにしても信号が多い。1周に10箇所以上信号があって、1kmも進まないうちに必ずストップ。アップダウンがあって、家から近い...
20181227 ローラー練
- 2018/12/28
- 22:39
73.75kg。あーノドが痛い。やっぱこうなったか。適当に10分アップして、15秒インターバル。心肺に余裕があるからか、ダッシュのパワーはいい感じ。今日は踏めている。と思ったら、1セット目の平均パワー323W。何だよ何だよ、踏めてるどころか、むしろ低めじゃんかよ。2セット目以降が不安になったけど、終わってみれば308W、307W。300Wラインは死守。スプリントは好調。たった数Wだけど、1秒パワー、5秒パワー、10秒パワーの自己ベ...
20181226 ローラー練
- 2018/12/27
- 18:59
73.80kg。1kgくらい増量した気がする。ノドに違和感。痛くなるかもしれない、そんな予感。とりあえず処置。準備してアップしようとしたら、まーた速度とパワーが表示されない。ンだよ、またかよ、今度はどうしたんだよ、使いづれーな、ったく。と思ったら、ラップ平均のページになっていただけだった。10分アップしてスタート。310Wくらいまで上げられたので、まずまずいい感じ。8分経過時点でラップ平均見たら313W。まだ心肺には...
20181225 ローラー練
- 2018/12/26
- 18:41
73.50kg。シューズの左側のバックルが壊れていた。幸いまだ使えるけど、補修パーツを買って直そう。サイコンに速度が表示されない。パワーは出ている。ケイデンスも出ている。速度だけ出ない。センサーの位置か。それとも電池が切れたか。と、ふと昨晩設定したとき、速度ケイデンスセンサーが登録画面に出ていなかったことを思い出した。ペアリングし直したら復活。ついでに心拍センサーもペアリング。大磯終わってから、サイコン...
20181224 STIレバー交換
- 2018/12/25
- 19:34
朝、多くのチームメイトがお世話になっているイトイさんに電話してみた。するとアルテのSTIの在庫はあるものの、予約なしの持ち込みですぐ修理、というわけにはいかず。ま、そりゃそうだ。ということで、ペダリストさんに駆け込む。あらかじめ電話で確認していたとおり、残念ながらアルテのSTIは在庫なし。ただR7000のSTIなら在庫があって、それをその場で交換してくれた。ありがたや。R7000は105グレードで6800アルテからだとグレ...
20181223 大磯クリテ
- 2018/12/25
- 19:19
5時に起きたものの、ここから2度寝、3度寝とダラダラし、結果8時起床。まあいいだろ、重役出勤だ、と思っていたら、なんとチームTTの受付時間が10:25まで。急いで準備して出発。実際には勘違いだったっぽいけど、仮に間に合わなくても、レース前に着いていれば、あんまり固いことは言われないだろうと思っていた。時間がないので、往路をすっ飛ばしていく。134で抜いた2人組にツキイチされてイライラ。平均200W。受付は問題なく間...
20181221 ローラー練
- 2018/12/24
- 18:47
73.20kg。間違って体重測る前なのに水を飲んじゃった。なので参考記録。20分走は2本とも293W。先週、目標は300W2本だなんて息巻いたけど、全然ムリ。サーセン。それどころか、先週より調子を落とす始末。一昨日昨日からの、ちょっといまいちな流れを引きずっている。1本目も2本目も同じパワーだけど、内容は結構違った。1本目は290Wで入って、終盤までほぼ一定。前半で平均290Wぴったり、15分で291、ラストちょっと上げて293。2本...
