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記事一覧

20190130 ローラー練

72.80kg。20分全力走。先週、ペーシングで失敗したので、アップは慎重に。上げすぎないように意識していたけど、今朝はいまいちな感じ。むしろ上げに行ってるのに上がってこない。前日の練習との相関は見られず。300Wくらいまで上げてスタート。まあ上げすぎちゃうよりはいい。余力があるなら黙っていても上がってくるはず。が、そのまま300Wで推移。ちらっとラップ平均見たら、303W。こりゃマズい、ショボすぎる。速度は25km/hほ...

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20190129 ローラー練

73.10kg。8時間寝て、スッキリ起床。メニューは3分インターバル。1本目のパワー、360W。360W…?先週より30Wも低いじゃん。2本目353Wはまあいいとして、3本目、4本目は338W。…酷いな。しっかり寝たのにどうしたこっちゃ。ケイデンスがパワーをリミットしているのだろうか。だとしたら、ギアを上げたら、もう少しパワーが出るはず。ちうことで、5本目からギアを上げてみた。ところがその5本目、うっかりカウントを間違えて、2分で終わ...

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20190128 ローラー練

72.80kg。脚に疲労感があって、両ふくらはぎが痛い。全然パワーが出ない。なので、1時間エンデュランス強度で回してオシマイ。ダッシュもなし。200W目標で回そうかと思ったけど、脚が重たいんで無理せず。180W以下で始めて、ラストで平均190W。...

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20190127 サイコ練

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20190126 ローラー練

朝、起きたはいいものの、そこからダラダラ。外はもう何週連続かの晴れ。といっても明日はサイコ練だから、今日は軽く。チャリでどっかになにか食べに行こうかとも思ったけど、寒くてめんどくさい。そうこうしていたら横浜で雪が降ってきた。部屋が寒いんで、ローラー。外出なくていいし、信号ないし、TVも見られるし、着替えなくていいし、終わったら即シャワーも浴びられるし、プロテインもすぐ飲めるし、ついでに室温も湿度も上...

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20190125 ローラー練

72.55kg。起きてみたら、やっぱり内転筋にきていて、なんかパワー出なさそう。TSS1.6の破壊力、ハンパねー。20分2本。目標は295Wだけど、内転筋イテーし、無理してもしゃーない。アップで感触を確かめてみると、280Wくらいならイケそう。徐々に脚が回りだし、回している分には内転筋の痛みもさほど気にならない。それじゃってことで、一旦下げた目標を290Wに上方修正。1本目291W。2本目はいつもどおりパワーが上がらず。1本目290W...

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20190124 ローラー練

72.30kg。15秒インターバル。昨日パワー出なかったけど、今朝はどうか。悪いイメージを払拭したい。10分平均パワー、316W、308W、308W。体感ではそれなりに踏めていた気がしたのに、思ってたより低かった。けど、いつもどおりには出来たんで、ちょっとε-(´∀`*)ホッ。スプリントで4秒から7秒のパワー更新。5秒パワーが1100Wに接近。まだ伸びるだろ。最高速度59.8km/h。こりゃ今年どっかで、間違いなく60km/h超えるな。最初はアウター...

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20190123 ローラー練

72.65kg。20分全力のパワー、307W。久々にやってしまった。ペーシング間違えた。調子云々じゃないと思う。思いたい。アップは調子よくて、早めにパワーが上がっていく。これが良くなかった。アップの10分平均パワー271W。アップ後半の5分平均パワー297W。アップラスト3分の平均パワー307W。いつもなら、200W行かないくらいから300Wちょっとくらいまで上げて、平均が240~250Wくらいになる。前半からパワー低め。ちょっと変だなあと...

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20190122 ローラー練

73.05kg。AEROFLY IIで初ローラー。こちらも違和感なし。やはり、なーんとなく振りが軽い気がするけど、自信を持ってそうだと言えない。3分インターバル6本。1本目390W。お、390W超えたの、初めてかも。が、2本目は359W。30W以上ダウン。ここから357、359、359、357。1本目だけ突出していて、2本目以降、ほぼ同パワーで5本。心拍数は最大179。5本目ですでに179に達していたのに、6本目もタレずにこなせた。なんとなくギアを1つ重く...

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20190120 大磯クリテ

72.80kg。ゆっくり起きてみると、現地は天候があやしい感じ。雨雲レーダーでは、大磯は雨っぽくて、この後さらに崩れそう。うげ…。輪行もアタマをよぎったけど、腹を括って自走。結局雨には降られないですんだ。イチコクに入ったくらいから、急に向かい風が強くなってきた。どっちかというと、この時期は東から吹くほうが多い気がする。西風って1回しか記憶にない。風が強くて、コースの仕切りのコーンが飛ばされてしまう。試走で...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位