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記事一覧

20190227 ローラー練

71.65kg。体重が少し戻った。ちょっとずつ体調も回復している気がする。20分全力走。昨日のデータを見ると、パワーは7~12%落ちている。320Wから10%落としたら、290Wを下回る計算。ま、でも昨日よりはマシだろ。300Wを目安にアップ開始。アップのパワーの上がり方がダメダメ。予期していても、パワーが上がってこないとメンタルに堪える。なんとか300Wくらいまで上げてスタート。始めてみたら、300Wを維持するだけならなんとか最後...

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20190226 ローラー練

70.80kg。8時間寝たけど、寝汗がすごい。体調は昨日よりはマシか。アップで適当に回してみたら、脚の感覚とパワーが一致しない。いつもなら、15分くらいアップすれば途中から200Wを超えるし、スタート直前には230とか240まで上がる。それが全然上がらない。200Wにも届かない。1本目359W。良くない。さらにここから一気に下がっていく。2本目330W、3本目322W、4本目318W。…こんな低い数値、見た記憶がない。3本目から20分のベストパ...

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20190225 ローラー練

70.70kg。日曜の70.1kgからは少し持ち直したけど、一気に2kg減。起床後、体温を測定してみると、36度。…平熱。レースの次の日、月曜から元に戻んのかよ、と憮然としつつ、起きて用意。200Wで5分毎に8秒ダッシュ。このメニュー、ケイデンスを上げていくと、途端にキツくなる。200Wを重いギアで漕ぐとラクだけど、ケイデンスが高いと、ダッシュで上がった心拍が、その後下がらない。というかなんか200Wがキツい。せめてダッシュだけ...

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20190222 ローラー練

72.70kg。あまり良く眠れなかった。薬が終わったからか、それとも昨日会社の飲み会で久々に飲んだからか、えらく痒い。痛くないけど、ひたすら痒い。それと花粉。昨日の夕方からかなりキテる感じで、鼻づまりで眠れなかった。スギよりヒノキ、ブタクサに反応してると思ってたけどな。おまけに咳も出ていて、痰がからむ。こいつも花粉症のせいかも。とりあえずルゴールを塗っておく。そんなこんなで、全然踏める気がしなくて、テン...

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20190221 ローラー練

72.85kg。15秒インターバル3セット。個人的に最も重要だと考えていて、かつキツいメニュー。やれば出来るんだけど、始める前はとても憂鬱。特に先週やってないし。1セット目平均パワー315W。低い…。結構しっかり踏んだつもりだったのに、パワー出ていなくてガックリ。2セット目で300割ってしまうかもしれぬ。2セット目平均301W。ギリセーフ。ダンシングの持続時間も1セット目からダウン。3セット目は2セット目よりさらにパワーダウ...

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20190220 ローラー練

73.15kg。アップ10分。310Wくらいまで。メイン20分全力は目標325、最低320。318Wくらいを維持したいけど、微妙に行ってなさそう。10分経過時の平均パワー316W。もう少し上げたいところだけど、全然余裕がない。むしろ僅かずつ下がってそう。終盤もう一度確認。316W。…ま、いいか。このくらいなら、ラスト頑張れば320Wはなんとかなりそう。残り1分からスパート開始。が、見込みが甘かった。平均319Wでフィニッシュ。なんとなく5Wく...

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20190219 ローラー練

74.20kg。10日ほど前に71kg台を記録したと思ったら、いきなり74kg台。先週のツケだろうか。CCCFって結構登るらしいけど、ダイジョブかな。3分インターバル。1本目380W超えたので、いつもどおりにできそうかと思いきや、一気にパワーダウン。381、348、340、339、344、344。残り5本は全部340W台、しかも4本目は340W未満と惨憺たる結果。5本目から少し強めに踏んだつもりだったけど、5Wほどしか上がらなかった。もう少し踏んでしまう...

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20190218 ローラー練

73.60kg。今日からまた通常営業。恐る恐るサドルに座ってみる。スキンスーツごしではなく、ほぼダイレクトに皮膚がサドルに接触するので、やっぱ痛みはある。でもなんとかなりそう。昨日、久々に頑張ったんで、腰にも脚にも来ている。頑張ってたのは2時間もなかったのに。CCCF、大丈夫かな。高いケイデンスだと痛いんで、重めのギアで55rpmくらい。スプリントもなし。平均200Wで1時間。...

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20190217 サイコ練

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20190211 ザッペイ練

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位