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記事一覧

20190328 ローラー練

72.00kg。4月の大磯に向けて、15秒インターバルのメニューに変更を加えることにした。このメニュー、セット数は増やしたものの、キツくて負荷を上げることが出来てない。それじゃ進歩は望むべくもない。考えたのは2つ。1つは今よりギアを重くすること。もう1つはレストをフルレストにして、そのかわりダッシュのパワーを上げること。が、後者はただ負荷を下げちゃうだけな気がして、今日はギアを上げてGo。狙いは高いトルクのダッ...

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20190327 ローラー練

71.80kg。20分全力走。調子はまずまず。序盤は悪くない感じで、315W超えてそう。ところが確か13分過ぎたくらいからパワーが落ちてきた。15分過ぎには300Wの維持すらできないところまでダウン。ラップ平均パワーを一度見たら312W、しばらくしてもう一度見たら311Wだったので、そこからは見るのをやめた。パワーが落ちてきたときの心拍がだいたい175bpm。ここ超えると心肺がキツくなって、パワーが出なくなっちゃうらしい。ラスト1分...

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20190326 ローラー練

72.10kg。久しぶりの72kg台。昨日、慢性的な空腹と疲労を感じて、昼と夜でカロリーを大量摂取。いろいろな数値を一旦元に戻したい。2月の中旬がこれまでで一番調子よくて、そこから下降線。ギリギリCTL100を超えてたのが2/22で、今は90前後で安定。週末のTSSが足りなくてCTLが低いんだけど、上げればまた元に戻るのかは疑問。パワーが落ちたのはコンディションと関係するんだろうか。先週は急な発熱と祝日のせいで、耐久走とZwift...

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20190325 ローラー練

71.25kg。今日からまた仕切り直し。ダッシュ無しで済ませようかと思ったけど、昨日のレースでは結局ダッシュのパワーが足りなくてチギれたのに、それをやらずにどうするよ。ということで、耐久走と8秒ダッシュ10発。後半徐々にパワーが出るようになってきて、平均202W。ダッシュで底上げしてこの程度。8秒ダッシュはマックス1000Wを10本揃えたい。今朝1000W超えたのはラストの1発だけ。徐々にギアを重くしていったので、最初はそれ...

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20190324 大磯クリテ

71.35kg。エリートDNF。9周目で足切り。1周はローリングだから、まともに走らせてもらえたのは8周。8時に起床、9時までグダグダしてから、食事して準備して10時に出発。いつもどおり自走で会場入り。調子はあんま良くない感じだけど、そんなことをレース前に気にしても仕方ない。エリートは大学生の2名がゲスト参戦。うち1人は沢田桂太郎選手。ブリヂストンサイクリング所属、先日の神宮クリテ勝った選手。名前だけは知ってる、シ...

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20190323 ローラー練

71.50kg。昨日は睡眠時間確保のために、練習なし。今日はレース前だけど、短く強めに乗る。外は寒い上に雨という、春らしからぬ天気だけど、こういうときこそZwift。短めの平坦レースに参加してみる。前回の経験からすると、20km以上の平坦レースは脚に負担が残りそう。そこでEVR America West Raceという、14kmのレースに参戦。わずか14kmだから、まあせいぜいが彩湖3周、時間にして20分足らず。今回は10秒前から踏んでいたおかげ...

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20190321 ローラー練

71.30kg。朝起きたら、雨。ヤビツ参戦は諦めて、再びお布団に戻る。そういえば発熱が収まったと思ったら、口角炎になって、気づいたら口唇ヘルペスにもなっていた。帯状疱疹といい、その後の2回の発熱といい、免疫力が低下しているのは間違いなさそうだ。原因は分からないけど、とりあえず毎晩飲んでる酒をやめてみるか。昼前に起き出し、食事をしてから、昼過ぎからZwift de レース。今はZwiftハウツーマニュアルみたいなWebペー...

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20190320 ローラー練

70.70kg。起床後、体温を測ったら35.7度。なので起きてメニュー。病み上がりなので、耐久走で。BONTにS-Worksのインソールを入れてみたら、思ってた以上にしっくり来た。履いた感触が今までのSIDIとほぼ同じになった。いきなり馴染んだ。足の裏が受ける感触って、シューズそのものより、インソールの影響が大きいんだ。底上げされて窮屈になるかと思ったけど、そんなこともなかった。いつもどおりの感触で回しても、180Wくらいしか...

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20190318 ローラー練

71.60kg。シューズを変えたからなのか、それとも昨日のTSSが久々に高めだったからか、脚に疲れが溜まってそうな気配。内側広筋。なのでテンションイマイチで、耐久走レベルでテレテレ。軽いギアでケイデンス上げるとキツくなるのがわかってるので、日和って重めのギア。8秒ダッシュもやめようかと思ったけど、BONTに慣れるために実施。予想通り、全然パワーが出ない。でも我慢していたら、徐々に回せるようになっていく。ダッシュ...

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20190317 サイコ練

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位