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記事一覧

20190418 ローラー練

71.25kg。平日ローラーの最もキツいメニュー、15秒インターバル。クリート位置についての仮説が正しければ、ダッシュのパワーは出やすくなったはず。今日は少しはラクになるか。セット平均パワーは325、295、285。1セット目は結構ダッシュいい感じ。その分、レストのパワーが低め。先週同様、6分くらいから結構、7分くらいからかなり、8分くらいから相当、キツくなった。心拍は6分で大体168、7分で大体170、8分で大体172。2セット...

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20190417 ローラー練

71.50kg。クリート位置を変えたことで、なんかイマイチ。アップ時点でパワーの出方が良くなくて、いつもより10Wくらい低い気がする。昨日も感じたけど、ハムを使う感触が前と違っている。一方で、なんとなくケツ筋で押し込むようなペダリングだとパワーが出る感じ。右肩上がりを期待しつつ、5分手前でラップパワーをチェキ。306W。Σ(゚д゚||)ガーン…なんじゃこりゃ。クリートの位置戻そうかな。今まで気になったことなんてほとんどなか...

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20190416 ローラー練

71.95kg。(´ε`;)ウーン…。なんで今頃になって増えてるんだ。実に腹立たしい。3分インターバル6本。アップいまいち。でもこのところ、アップはイマイチ感があるので、さほど気にせず。366、358、342、328、337、336。始めてみたら、思ったよりもパワーが出なくて(´・ω・`)ショボーン。ハムと腹筋を意識してやってるのに、どうも意識している筋肉を使えている感触が薄くて、逆に腿の前側を使っている感じ。4本目は330Wを割り込んだので、...

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20190415 ローラー練

71.30kg。脚は先週よりマシな感じ。150Wくらいは出る。こんなテイタラクなので、ダッシュだけは頑張る。10本ともアウタートップでちょっと気合い入れて踏んでみた。そうしたら。10本中6本でピークが1000W超えた。5秒パワーで1000W超が3本。超えたと言ってもほんのちょっぴりだけど、今まではそれでも10本やって1本。それが急に変わった。もしかしてクリート位置調整の効果かな。...

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20190414 サイコ練 & ローラー練

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20190413 ローラー練

71.65kg。日曜の天気が持ちそうなので、今週も土曜にTour of Watopia。今日は第2ステージ。早朝と夜を除くと、開始時間は8時、16時、17時。偏ってる。先週は16時からだったけど、今日は朝。平日と同じく、起床後にカロリー摂取なし。水とコーヒーを飲んで、スタート。25分くらい前からログインして、直後にイベント参加したら、先頭付近に並べた。アメリカ、オセアニアからの人が多そう。いつもどおりに5秒前からスタートダッシュ...

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20190412 ローラー練

71.65kg。なんかまた増えた。納得感がないのが腹立たしい。20分走2本。水曜日と同じ感触。調子良くなさげで、アップのパワーのノリも悪い。入りは280W台前半。でも水曜も後半上がって悪くない数字だったから、どうせ今日もそんなもんだろう。5分もしたら、290Wに近づいてきた。…やっぱな。アップが足りてないのかな。ま、20分内で一律同じパワーを刻むことが目標でもないし、別にいいか。後半は300Wに接近。ときどきラップ平均をチ...

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20190411 ローラー練

71.00kg。今朝は15秒インターバル。ダンシング縛り、ギア52-15、3セット目はダッシュ強めレスト弱め。先週は相当キツくて、2セット目から今までにないくらいタレた。今週はどうか。アップ10分。52-15はゆっくり回していても重く感じる。寒いからかと思ったけど、室温は16度超。さほど低くもない。1セット目10分平均327W。ダッシュは1本1本が450Wを下回らなくて、踏めている感じがあった。平均パワーにも満足。前半は心肺に余裕があ...

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20190410 ローラー練

71.40kg。月曜の70kgは最大瞬間風速だった模様。今朝は20分全力走。起床直後からあまり調子いい予感がない。10分アップしたけど、せいぜい300Wに届くか届かないか。金曜のこと考えると、ずいぶん低い。前半は310Wの維持すらままならなくて、特に序盤は305W切ってそうな気配。8分くらいで見たら、308W。うへっ、低っ。今日もダメか。ところが、気づいたら平均パワーが少しだけ上がってきた。15分すぎのラップ平均312W。ラスト1分頑...

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20190409 ローラー練

71.30kg。なぜか分からないけど、突然体重が1kg以上重くなった。なんなんだ。早めに寝たおかげで、目覚めスッキリ。週末の疲労も抜けた感じ。3分インターバル。367、367、358、346、345、341。アップも調子いい感じはしなかったし、1本目もいまいちだったけど、意外とタレずにいけた。ギアは途中で変えずにそのまま。あとでデータ見たら、2本目のほうが1本目よりもわずかにパワーが上。心拍のマックスは徐々に上がって、6本目で今...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位