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記事一覧

20190408 ローラー練

70.05kg。とうとう70kgまで来た。朝起きて体重70kgというのはあまり記憶にない。去年の同じ時期より2kgは余裕で軽い。Zwiftのおかげで練習が増えたせいもあるかも。起床時は強烈にダルくて、疲れが溜まってるのが分かる。これじゃ脚が回るわけない。二度寝しようかと思ったけど、回復走だと思って今朝もローラー。最初は思ったとおり、さっぱりダメ。120W。パワーメーター壊れたかと疑うレベル。後半にかけてちょびっとずつ上がっ...

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20190407 サイコ練 & ローラー練

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20190406 ローラー練

71.25kg。外は晴れ。しかも春らしく暖かい。が、今日がTour of Watopiaに参加する唯一のチャンス。初回よりは規模は小さいけど、どうやら参加者は600人以上。なので冷房ONして(今季初)、ローラー。30分ちょっとアップしてから、スタート数分前に並んだら、先頭はかなり先。それでも踏めば前に出られるだろうという読み。スタート後、とりあえず400W近くで踏む。が、先頭に追いつく前に、30人くらいの先頭集団が先行。10秒差が追い...

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20190405 ローラー練

70.90kg。相変わらず体重軽め。71kg未満。富士ヒルまで2ヶ月だし、もうこれでもいいか。20分2本。今週は先週より調子が良いはずなので、最低290W、あわよくば300W。と思ったけど、あんまり調子よくない。1本目は最低ラインでウロウロ。残り3分くらいでラップ平均みたら291W。とりあえずはこれでOK。あとはラストまで290Wを下回らないように、気を抜かないように。平均291W。2本目は全然ダメ。290Wまで上げられないまま時間が来てス...

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20190404 ローラー練

70.80kg。落ちた体重が戻らない。練習でゆっくり落ちたなら喜ばしいことだけど、体調不良で落ちたというのが引っかかる。15秒インターバル。先週同様、重ギア+ダンシング。1セット目後半からかなりキツくて、大磯エリートを思い出した。1セット目で今朝の最大心拍175bpmに到達。10分平均324W。これで燃え尽きた。2セット目は全然踏めない。ダッシュなのにパワーが400W行ってない。何回かやめてしまおうと思ったけど、そのたびに踏...

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20190403 ローラー練

71.40kg。明け方何度か目が覚めて、もう外明るいのにアラーム鳴らないな、PC再起動かかったかな、とか考えていた。でも眠れなかった感じではなく、むしろよく眠れてスッキリ。20分全力走。このところ、金曜の20分走と全力走の差が縮まっている。金曜は伸びていて、全力走のパワーは伸びない。これはどうしたこっちゃ。実走のパワーは全力走より20分走と連動してる気がするけど、全力走のパワーが上がらないと、早晩頭打ち。アップ...

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20190402 ローラー練

71.75kg。3分インターバル6本。今朝はアップのやり方をちょっと変えてみた。今までは緩やかにペースアップして、そのまま1本目に突入していたのを一旦下げる。狙いとしては、心拍数の上昇を抑えて後半の強度を維持すること。平均パワーは367、361、339、349、336、341。1本目のパワー低し。そして3本目からダウン。進歩ねーな。4本目からギアを1つ上げる。室温が上がって、同じように回していても負荷が下がる。それとダッシュ時は...

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20190401 ローラー練

体重測定忘れ。今朝は脚が重い。昨日のTSSは360くらいで、ヤビツを2本登ったときとほぼ同じだけど、Zwiftレースから半日経ってなくて、回復が追いつかない。ケイデンス50rpm未満、150Wくらいで回すのみ。後半もせいぜい180W。そのかわりダッシュだけ頑張る。ギアも普段より重くして、前半5本は52-12T、後半5本は52-11T。フルスプリント一歩手前くらい。ピークパワーは800から1000Wの間。ラストだけ100%で踏んで、ようやく1000Wをち...

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20190331 ザッペイ練 & ローラー練

71.80kg。ヤビツのチーム練に参加。ヤビツはずいぶんご無沙汰で、正月に3回登ってから、ほぼ3ヶ月ぶり。今年4本目。往路、割と調子いいような感触。GP5000の影響かな、とか考えていた。善波峠もいつも以上に脚が回る。PR更新間違いなし、と思ったけど、サスガに全然届いてなかった。チーム練の2本目から。一斉スタート、すぐにバラける。ワタシはボリコさんとバス兄マーク。バス兄の後ろにいたけど、割とゆっくりに感じた。なので...

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20190330 ローラー練

72.00kg。寒くて天気が悪いので、外には行かずにZwiftレース。お目当てのレースに参加できなくて、先週と同じ、EVR America West Race。先週はリッチモンド、今週はラガーディア周回。お決まりのスタートダッシュに10秒前からダッシュして備える。先頭集団は8人だったはずが、終盤では7人になっていた。中盤以降、1人減った気がするけど、よく覚えていない。コースは初めて走るところで、レイアウトがよくわからない。が、10周ある...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位