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記事一覧

20190428 ザッペイ練

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20190427 ローラー練

72.60kg。部門の歓送迎会で一時的に増えた。朝、MATさんがTour of WatopiaのStage 4に参加していたので、ワタシもジョイン。いつもどおりコーヒーと水のみで、食事は摂らず。30分ほど前からアップ。300Wほどまであげてみたけど、短すぎてあんまアップとして意味なかった気がする。アップのやり方の正解というか、セオリーを知りたい。遅れて参加した人も含め、参加者は約500人。コースはワトピアの8の字コース1周、約30km。8の字の...

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20190426 ローラー練

71.55kg。20分走x2。1本目293W、2本目290W。1本目は入りから280W台後半。ここから緩やかに上昇。このところ感じている、太腿の前側を使っている感じは、どうも今ひとつ、しっくりこない。パワーの出方は前とそんなに変わらず。違うのは感覚だけ。レストで50Wくらいまで下げて思いっきり休んだら、2本目のスタートにパワーを上げるのが間に合わなかった。280W未満でスタート。1本目からの回復が追いつかず、2本目はイマイチ。次第...

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20190425 ローラー練

71.80kg。昨晩寝る前に金グリを飲んでみた。そうしたら。起きてみると重たい疲労感が激減。リアルに疲れが取れるクスリ。あらためて金グリすげーと思った。それでもお世辞にも調子がいいとは言えない。疲労感はないけど、だからといって踏めるわけでもない。今朝のメニューは15秒インターバル。とりあえずまずは1セット。ダッシュは前半抑えめだったのに、それでも後半タレて、420~430Wまで落ちた。レストもパワーが落ちすぎてしま...

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20190424 ローラー練

71.80kg。大磯からこっち、どうもカラダが重たくてパワーが出ない。アップで上げていこうにも全然上がらない。練習切り上げようかと思うほどパワーが出ないし、心拍数も低い感じ。昨日とおんなじ。それでも気持ちを立て直し、20分全力。序盤、パワーは300Wどころか290Wも出ない。10分過ぎたくらいから、300Wを超えてきて、後半は300Wちょっとを維持できた。疲労のせいだと思うんだけど、こういう踏めないときでも、しばらくすると...

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20190423 ローラー練

71.35kg。重たい疲労感。久々に練習キャンセルしようかと思った。まあ高強度メニューじゃないわけで、とりあえず乗ってみる。そしたら笑っちゃうくらい、パワー出ない。100W。それ以上は頑張らないと出ないので、無理しない。イグチさんが、踏めない日は全くダメとかツイートしてたっけな。ゆるゆる回していて、妙な考えが頭をもたげてきた。こんな調子で、3分やったら、どんな数字になっちゃうんだろう。で、やってみた。364W。…...

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20190422 ローラー練

71.35kg。いつもどおり回復走+ダッシュ。平均150Wくらいでスタート。メインはダッシュ10本。先週同様、1000W前後で揃える。ピーク1000W超えたのは6本。先週とタイ記録。先週がたまたまってわけじゃなかった。会社の健康診断の日なので、飲まず食わずで出社。...

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20190421 大磯クリテ

71.55kg。今日は暖かい。インナー1枚、スキンスーツ1枚。いつもどおり、自走で会場入り。少し時間に余裕を持って出発、134からウォーミングアップで踏んでいく。踏める。感触は悪くない。まずはチームTT。前回優勝したおかげか、最終出走。先頭交代のタイミングは前回と同じで、順番だけ入れ替え。ワタシ、松さん、隊長、ボーリーさんから、ボーリーさん、ワタシ、隊長、松兄。一走は全力疾走して半周でお役御免、長いホームストレ...

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20190420 ローラー練

71.75kg。Zwiftレース。大磯の前日なので、短めのをチョイス。今まではフラットばかりだったけど、今日はClimbと名のつくレースに出てみた。なおTour of Watopiaの第3ステージはレースじゃないのでスルー。コースはワトピア火山。登りといってもせいぜいが4kmくらいで、斜度は4%未満。平坦が10kmちょっと、4km登って4km下って、最後は平坦フィニッシュの22.4km。参加者は30人ちょっと。距離も短いので、最初からドカンと行くかと思...

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20190419 ローラー練

71.30kg。週末レースだけど、金曜とか土曜休んだおかげで調子が良かった覚えがないので、いつもどおり。20分2本。一定ペース走の感触をチェキ。今朝はアップが調子良くて、スルスルと280Wまで上がったけど、そこからがイマイチ。始まっても285Wあたりでフラフラ。折り返しでラップ平均286W。15分で288W。290Wに微妙に届かないのがイヤで、ラスト2分くらい意識して少し強めに踏んだ。これで予定通り、20分平均290W。先週と近い値だ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位