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記事一覧

20190518 都民の森

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20190517 ローラー練

70.40kg。20分2本。昨日はちゃんと出来たけど、アレはインターバル。強度は高いけど、踏んでいる時間は短いので、なんとかなる。20分間、出力を維持できるかどうかについてはまだ不安あり。ということで、今朝はパワーはあまり気にせず、とにかく20分間踏み続けると決めていた。結果としては、平均パワー282W、285W。特に1本目は心肺にかなり余裕があった。脚の筋肉に、筋トレした後みたいな嫌な疲労感があって、これ以上強く踏め...

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20190516 ローラー練

70.20kg。今朝も目覚めはスッキリ、それでいて不調という、このところのトレンドそのまんま。昨晩の練習をキャンセルして7時間寝たのに、カラダにパワーを感じない。アップでわかる。やっぱメシだ。今日は完遂がマスト。練習を1回や2回すっ飛ばしたくらいで積み上げたものが崩れると思っているわけじゃなくて、むしろ土台部分がグラつく気がする。これから積み上げていける自信がなくなる。今日は短時間高強度のインターバルだから...

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20190515 ローラー練

70.25kg。20分全力走DNF。…やってしまった。起床時はスッキリ目覚めたし、このところZwiftで個人TTを走ってたので、今朝もそれなりに走れるだろうと思っていたのに、6分で挫折。というか、むしろ引っ張って引っ張っての6分。始めてからの挫折は今までなかったパターン。アップの途中から、急にすごくやめたくなった。脚も心肺もそれほどキツいというわけではない中、やめたくてやめたくて仕方ない。でももう始めちゃってるわけで、...

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20190514 ローラー練

70.40kg。今朝も脚が重い。なんかGW以降、不調な気がする。食事制限の影響だろうか。であれば次第に消えていくか、あるいは悪化するか。3分インターバル。GW明けが火曜日で、その日は回復に当ててしまったので、実に3週間ぶり。アップの感覚は非常によろしくなくて、パワー出ない。6本やることを考えると出来る気がしないので、とりあえずは次の1本のことだけ。パワーがガクッと下がって、320Wとかの水準を下回ったらその時点でや...

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20190513 ローラー練

70.40kg。また70kgクラブに再入会。昨晩、サラダを食べ過ぎた。ケイデンス30くらいで100Wちょっと。ただこれだけだとあまりにもアレなので、8秒ダッシュ。脚のダルさ加減と相談して、10分間隔5本。ダッシュは5本全部1000W出しておきたかったけど、2本だけ。数値も良くないし、感触も良くない。(´ε`;)ウーン…。ツアー・オブ・カリフォルニアの第1ステージ再放送を見ながら、夜も減量ローラー。平均パワーは朝より10Wくらい高いけど、...

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20190512 ザッペイ練

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20190511 ローラー練

69.30kg。ついに70kgクラブを脱退。おそらく成人してから、一番低い数値だと思う。また戻るだろうけど、間違いなく減少傾向。今日もZwiftレース。平日はやらないし、日曜が晴れだと実走なので、消去法で土曜にやることになる。1つ目はTour of Watopia第5ステージ、2つ目はジロのプロローグTTチャレンジ。どっちも期間限定イベントだし、ジロは本番前にやったほうが実際の結果を面白く見られそう。明日にダメージを残したくないので...

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20190510 ローラー練

70.30kg。予想通り減った。一喜一憂しても仕方ないし、目標はまだ先だけど。20分走2本。なんとなく気がラク。キツいインターバルは終わってるし、1時間287W出せるんだから290W2本くらい楽勝でしょ。結果、1本目293W、2本目285W。1本目は中盤過ぎにラップ平均確認したら291W。終盤で293W。まあまあ。2本目はなかなか上げられなくて、開始直後は270Wほど。しかもなかなか上がってこない。半分過ぎても平均が280Wに到達しなかったので...

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20190509 ローラー練

71.30kg。15秒インターバル。2週間ぶりだし、夕食の摂取カロリーに500kcal制限をかけたので、起床時はエネルギー枯渇状態。完遂できるか、ビクビクしながら。1セット目半分過ぎたあたりで、なんとなくいつもよりキツくないと感じた。パワーはそれなりに出てる。アップで調子の良さを感じなかったのに、これは意外。体重が重いからかな。10分320W。やはりパワーはそんなに低くない。が、体感としては、いつもよりキツくない。脚はと...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位