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記事一覧

20190618 ローラー練

72.05kg。実際のところ、だいたい71kg後半から72kgくらいだろうと思っていて、そのくらいの数字が出てきた。これからだんだん軌道に戻していく。今朝は3分インターバル。1週間ブランクもあるし、ちょっと落ちてても変じゃない。5本にしてもいい。15分流してスタート。357、366、360、361、349、343。1本目はそこそこ踏めたと思ったのに、360Wも行ってなかった。心肺もまだまだ余裕あり。これは2本目以降で上がってくる流れかと思っ...

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20190617 ローラー練

70.50kg。いきなりドカンと落ちた。昨日、帰宅後に結構食べたけど、それでも足りてない。昨日上に振れていた体重が、今朝は下に振れている。チャリも戻ってきたので、今日から練習再開。が、昨日のダメージがかなり残ってそう。いきなりやりすぎた。昨日、最後のスプリントで思いっきり踏んだら、左脚のハムの膝裏に近い部分がちょっと痛くなった。千葉からの帰路で次第に気にならなくなったけど、強めに踏むのは自重したほうがい...

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20190616 サイクルフリーダムさん朝練

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20190609 富士ヒル

毎年の最重要レース、富士ヒル。3時起床。眠れたことに安堵した。外は雨。路面はフルウェット。マルタイさんがイナーメレインジェルを提供してくれて、急遽カラダに塗り込む。これはジンジャーの香りとともに、少しカラダがポカポカする。自分でもホットクリームみたいなの、用意しておくべきだった。同時に秘密兵器のオキシアップを仕込んでおく。ジャージはチャンピオンシステムのワンピース。レッグカバーはパールイズミのコー...

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20190608 富士ヒル前日

69.30kg。ま、こんなもんかな。朝5時起床。集合時間から、移動、風呂、洗車、食事、ローラーと逆算して、この時間。明日は3時起きだから、今日は早く寝ることになる。早めに起きておくのが吉。ローラーで刺激入れ。しかし、どうやれば刺激が入るのか、まだいまいちよくわからない。パワトレバイブルには、30秒全力とFTP150%1分を3本ずつ、というメニューが載っていた。が、1本ごとに5分レストと書いてあるから、アップとダウン入れ...

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20190607 ローラー練

69.05kg。練習の用意してから軽量化したら、68.80kg。ほぼ予想通り。今朝は20分走。強度同じで1本だけ。富士ヒル前だし、1本だけだし、平均パワー300Wは超えておきたいところ。最低290。入りは290に届かないかな、というくらい。そのまま維持していたら、結構キツい。心肺じゃなく、脚的にキツい。体重なりにパワーが落ちたんだとしたら、調整失敗だけど、そういう感じでもないんだけどな。あまり余裕ないまま維持に努めていたら、...

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20190606 ローラー練

69.15kg。明日には69kgを切る予感がある。土曜の朝で68.5kgくらい。15秒インターバル。テーパリングということで、いつもの3セットを2セットに。1セットの中のダッシュの本数減らすと、10分という尺では強度が下がりそうで、そこはそのまま。2セット目は普段の3セット目同様、レストパワーを下げる。平均パワー326W、317W。レストを下げたのに、いつもより2セット目の平均パワーが高い。ダッシュのパワーが1セット目より30W以上高...

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20190605 ローラー練

69.60kg。今朝からテーパリング開始。いつもなら20分全力走だけど、同じペースで10分走。強度を維持して量を減らす。アップは調子イマイチかと思ったけど、尻上がりに調子が出てくる。スタートして3分くらいから、急にパワーが出始めて、3秒平均での見た目で320Wくらい。20分やらないことがわかってるので、強度同じにしようという意識はあっても、どうしても踏んでしまう。残り約2分でラップ平均パワー320W。終盤は平均パワーが33...

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20190604 ローラー練

69.10kg。テーパリングに悩む。一体、テーパリングっていつからどのくらいどうすればいいわけ?今までやったことなくて、全然知らない。おまけに先週、2日間の強制休脚日のあとに乗ったら、調子は明らかに良くなかった。金曜の15秒インターバルも土曜のZwiftレースもいまいち。なので、単に休めばいいってわけじゃないらしい。そういえばロラ男さんはどうしてたんだっけ?栂池の前に刺激入れしてたけど、あれって中身なんだったっけ?...

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20190603 ローラー練

69.50kg。昨日の疲労を考えると、今朝は70kg台かと思っていたので意外。今朝は回復走と8秒ダッシュ。かなり脚に疲労が来ていて、脚が回らない。いつもより軽めのギアで回していく。ダッシュは1本踏んでみたら、脚にかなり来たので、今朝は5本で。999、996、979、1018、1038。体重とコンディション考えるとまあまあ。夜は減量ローラー。こっちも最初はどうにも脚が回らなかったけど、タラタラ続けていたら次第に動き出した。さらな...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位