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20190628 ローラー練

71.45kg。20分走2本。テーパリング、OH、サボりと続いてしまって、20分走を2本やるのは実に1ヶ月ぶり。どのくらいのパワーが安定して出せるか、手探りでスタート。アップの感触はまずまず良く、290W前後で入った。割と心肺は余裕があって、このくらいならずっと続けていられそう。まあZwiftの感触と同じ。徐々にペースアップ。後半は300W超えて、このペースだともう余裕ない。20分299W。なんとなく300Wにギリ届いてない気がして、...

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20190627 ローラー練

72.15kg。腕の血管の浮き具合とか腹回りとかがルーズになってきた、気がする。ウェルカムバック。15秒インターバル、10分3セット。先週は前の晩にZwiftでミートアップやって、それでも割と調子良く完遂。なので、今週は多少気楽。10分間100Wくらいでアップして、1セット目。これだと全然アップになってないことは分かってるけど、これはこれでいい。気分のアップにはなっている。ダッシュは自分比だけど、結構パワー出ている。踏め...

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20190626 ローラー練

72.45kg。72kg前後で落ち着きそうな気配。パワーを上げるには、筋肉量を増やさないといけないわけで、そのためにはこういう増量も必要。20分全力走。開始前に先週のブログをチェキ。ギアを確認。52-21T。アップは最初こそ悪くない感じだったけど、期待した感じで上がってこない。なので、メインに入っても、最初は300Wそこそこ。出力が安定してきても、平均パワーは見た目、320Wには未達。ダメだ、先週よりパワーが出てない。先週...

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20190625 ローラー練

73.00kg。なんか減量始める前より重い気がする。一方で富士ヒル前よりパワーも出ている気がする。僅かな差で、カンチガイかもだけど。3分インターバル。353、361、371、359、355、343。アップが適当で、1本目はあまりパワーが出ない。3本目にかけてパワーと心拍が徐々に上がって、そこで心拍が上げ止まり、タレてくる。最近のパターン。5本目まで350Wをキープできたことに気を良くして、6本目も頑張ってみたけどタレた。心拍のマッ...

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20190624 ローラー練

73.60kg。昨晩食いすぎて、またドカッと体重が増えた。昨日のZwiftの疲れが残っている感じはなし。けど月曜はレスト日。緩めでいいや。ダッシュは10分ごとの5本で。今朝はダッシュ、全然ダメだった。パワーメーター、校正しなおさないといけないかと思うレベル。982、976、918、976、1002。あとから速度見てみたら55km/hも出てなくて、やっぱ出力不足らしい。体重もあるのにどうしてなんだか。心当たりはちょっと食べ過ぎたことく...

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20190623 ローラー練

71.45kg。今日もZwiftでレース。平坦コースで、かつ長さが30km未満というレースを探す。山は集団がバラバラになりやすく、単独になってしまうとZwiftレースの意味がかなり失われる。あまり長いと、ケツも痛くなるし、展開や相手次第で単独走になったときにキツい。条件を満たす一発目はインスブルック周回を2周するレース。1分ダッシュ2回とラストスプリントだけ頑張ればいい。エントリーはたいした人数いなかったのが、直前になっ...

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20190622 ローラー練

71.75kg。週末の天気がよろしくないので、ここぞと定期検診を受診。採血あったんで踏めなそうだけど、午後からZwift。3Rの火山平坦コース、反時計回り4周。Aクラスで参戦している人は明らかにワタシより強そう。つかBクラスにも格上がいる感じ。なんでBクラスの一位なんか欲しがるんだろう。訳がわからん。まあ木曜のミートアップくらいなら、なんとかなるでしょ。スタートダッシュは400W。少し長く続いたせいで結構キツかった。コ...

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20190621 ローラー練

70.70kg。昨日のミートアップから8時間。さほど脚に疲労が残っている感じはない。20分2本と15秒インターバル、どっちにしようか考えて、やりたくない方、15秒インターバルをチョイス。昨晩のミートアップは大したインターバルかかってないし。1セット目からダッシュが踏めない感じ。一踏み目からペダルに力を込められなくて、パワーの上がり方も鈍い。その分、心肺的に割と余裕ある。ま、仕方ない、少しずつ戻していけばいいや。ラ...

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20190620 ローラー練

71.90kg。今朝は久々に気乗りしなくて、というか15秒インターバルが嫌すぎて、練習せず二度寝。半年に一度くらい来るやつ。昼間、ムリしてでもやればよかったと思ってたら、Zwiftのミートアップのお知らせ。21時からだから、終わるのは22時過ぎ。明日に響きそう。が、普段だったら参加できないんだから、乗るしかない、このビッグウェーブに。夕飯食って20時過ぎに帰宅。スタート20分くらい前から乗って、アップ。1分ダッシュを2発...

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20190619 ローラー練

71.70kg。なんとなく予想してた数値に落ち着いてきた。1ヶ月以上かけて落とした体重も、戻るのは一瞬。20分全力走。今朝からギア比変更。36-15Tから52-21T。これから暑くなって、同じパワーでも速度上がるし、今だってラストスパートは36-13Tで、トップに近いというのが理由。アップで回した感じでは、あまり調子よくなさそう。先週は休んだし、その前は10分走だし、ずいぶんと久しぶりだし、調子いいわけない。10分アップして、本...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位