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記事一覧

20190730 ローラー練

72.80kg。3分インターバル。369、358、364、360、365、357。平均362W。狙ったわけではないけど、+/-10Wに収まった。5倍にはわずかに未達。最初は前乗りで踏むことを意識してたけど、後半はだんだんサドルの後ろにズレていってしまう。これは前傾が深いと、呼吸が苦しくなるからだと思われる。上体を上げたくて、後ろに下がっていく。1本目終わったときは、いつものように2本目、3本目でパワーが出るだろうと思ってたのに、さっぱり...

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20190728 ローラー練

72.30kg。台風が来るとか言ってたのに、起きたら快晴。雨雲はもう海上に抜けてて、完全に夏空。クソ暑くて、自転車どころじゃない。それでもZwiftがある。Zwiftpowerのイベントリストを眺めて、レースを物色。すると、シナオカ氏がエントリーしているレースを発見。よっしゃ、今日はコレ行こう。3RのVolcano Flat Race。いつもの火山の周回コースではなく、その一部を通る1周12kmのコースを3周。コースプロフィールを見る限り、ド...

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20190727 ローラー練

73.20kg。台風が来るという予報で、前夜から雨が降っていたけど、起きたら快晴。ま、そんなこと関係なく、今日もバーチャルレース。今日選んだのは、EVR America West Race。EVRレースのいいところは、無差別級なところ。AとかBとかのクラス分けがない。参加者は25~30人。セントラルパークを8の字を描くように4周、46km。今まで走ったことなかったけど、ラガーディア周回とか、Lady Libertyのコースと一部同じ。大した坂のない平坦...

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20190726 ローラー練

72.90kg。水を際限なく飲める。カラダに水分を沢山溜め込んでいる気がする。20分2本。300Wマスト、305W目標。1本目、ギリ300Wくらいの感触。後半、ラップパワー見たら、306W。はい、合格。そのまま維持して、20分307W。2本目は1本目より調子いい。後半は310Wくらいまで上がった。半分時点で309W。15分で311W。終盤ややタレてきた気がして、緩めないようにしつつ、ラスト1分頑張って、20分315W。2本目のパワーにちょっと驚いた。つ...

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20190725 ローラー練

72.80kg。あっつい。部屋の冷却が間に合ってない。大体、明け方起きたときに冷房をONにするのだけど、今日はリモコンが手元になかったので、そうしなかった。水の飲み過ぎか、体重も高止まり傾向。15秒インターバル。認めたくないけど、このメニューが以前ほどキツくない。過負荷の原則から言えば、本数を増やすか、目標負荷を上げるか、セット数を増やすか。どれも気がすすまないけど、負荷を上げるが一番ありそうなチョイスか。...

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20190724 ローラー練

73.00kg。あれ。あれれ。どうしたこっちゃ。水飲みすぎかな。20分全力走。最近調子いいので、アップから強気に上げていく。ところが今朝は、10分で300Wそこそこまで持っていくのが精一杯。240Wくらいまではスルスル上がったのに、そこからが良くない。心肺がキツいわけではなく、なんかペダルが重い。スタートしても315W超えてない気配。萎える。ペダル、重てぇなあ。先週良かったのはサラ脚だったからなのかな。テンション下がる...

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20190723 ローラー練

72.60kg。夜中に何度も目が覚めたけど、起きてみるとスッキリ。3分インターバル。362、374、374、359、363、348。6本平均363W。ギリ5倍クリア。メーター見てないけど、1本目は終盤パワーが高くて、その割に平均は低かったので、尻上がりにパワーが出てたっぽい。3本目までは太腿の前側。ただ、ここは長持ちしないので、4本目は踏み方を変えて、後ろ乗りでハムストリングで回すようにしてみた。で、パワーが落ち、5本目は再び前乗り...

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20190721 ローラー練

70.30kg。雨じゃないけど、外に行くのが億劫。ワタシが自転車に求めてるものって、Zwiftで十分だってことがハッキリした。競り合いしたいだけ。徐々にネトゲ廃人になりつつある。イベントリストを見ていたら、火山のフラットレースにVC福岡のスプリンター、武井さんのお名前を発見。よし、彼に挑戦しよう。同じイベントに、あるびのさんのお名前も発見。彼もE1とかを勝つようなスプリンターだったっけ。開始5分切ってスタート地点...

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20190720 ローラー練

72.30kg。午前中と昼からの予定をこなし、夕方になってようやく時間が取れた。となると、もうZwiftしかない。今日はEVRのレース。MAAPの第2ステージは400人いて楽しそうだけど、やっぱレースじゃないと。コースはロンドン大周回3周。KISS100で走ったコース。Box hillは2kmくらい登るので、集団破壊効果は結構大きい。それと川沿いからラウンドアバウトへの小さな登り、地下鉄からの登りの2箇所が要注意。MAAPの裏だからか、参加者...

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20190719 ローラー練

72.00kg。20分2本。このところ調子いいんで、2本とも最低300Wで。体感は調子いいとは思えないのに、1本目からしっかりパワーが出ている。少し抑えないと、知らず知らずにパワーが上がって、すぐに310W近くまで上がってしまう。半分少し手前でラップ平均見たら、304W。15分では306W。ラストまでは少しペースダウンしたような感触だったけど、20分平均パワー306W。1本目、300Wどころか、305Wをクリア。2本目。300Wまで上げきれず、平...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位