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記事一覧

20190829 ローラー練

74.05kg。そんなに飲んだわけでもなかったけど、久々の74kg台。体水分が不足してアルコールが残ったり、朝の時点での体水分量不足を防ぐために、水もたくさん飲んだからな。15秒インターバル20本3セット。体重重いのであれば、それを活かせばいい。ダッシュ時にハンドル荷重にならないように、重心がペダルの上にくるようにイメージ。アップでインナーに落としたら、アウターに上がらなくなった。一旦チャリを下りると、チェーンテ...

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20190828 ローラー練

73.00kg。72kg前後で推移してそうな中、今朝は重め。20分全力走。メンタル的には調子はイマイチ。フィジカル的には悪くなさそう。315Wくらいで入って、後半上げられそうなら上げていくプラン。310Wちょっとでスタートして、あとは目の子で平均が310を下回らないようにする。最初は315Wも超えてなさそうだったのが、しばらくしたら320近辺で維持できるようになってきた。5分とか10分でラップ平均を見たい欲求にかられる。が、結局そ...

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20190827 ローラー練

72.75kg。アップでタラタラ回していたら、やたらパワーが低い。どうしたのかと思って見てみたら、右のパワーがゼロ。すわ電池切れか、と思ったけど、単にケイデンスが低くて、右のパワーメーターがオンになっていなかった。日曜の夜にチェーンを掃除したおかげで、明らかに抵抗が少ないのが分かる。音も違う。ヌルヌル回る。3分インターバル。平均パワー342、356、360、369、371、357。一本目、低すぎた。最低でも先週よりは、と思...

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20190825 ローラー練

71.35kg。サイコ練は残念ながら人数集まらず。今日もZwift。XRS Races: a Longer and Hard race。コースはThree Sisters。Watopia KOM、Epic KOM、Volcano KOMの3つで三姉妹。最初が2分、その次が25~30分、最後が8分。最初の登りまで1kmくらいなので、そこで最初のセレクション。ここだけは頑張りたい。A+が3人もいるんで、そのあとはついていけるところまで。Epic KOMのこと考えると、エモンダのほうがいいかもと思ったけど、差な...

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20190824 ローラー練

72.15kg。気がつけば、一時の殺人的暑さにも陰りが見えて、特に朝夕は秋の気配。でも土曜の朝はゆっくりしたい。Zwiftだとそういうのが自由自在。この夏は完全にZwiftで乗り切って、もう2ヶ月以上、外に出てない。今日のレースは、3R Road to Ruins Hilly Race。このルート、登りは2つだけ。アルプに向かうルートに出てくるやつ。今回はこの登りのセレクションに耐えてみる。2つ目はこれを反対側から登る。こっちは斜度がそれほど...

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20190823 ローラー練

72.25kg。20分2本。平均301W、305W。カレーを食べたのに、最低ラインの300Wをなんとか超えただけ。たったの2Wとか3Wの話なんだけど、確実に違いがある。アップの時点では特に可もなく不可もなし。始めてみたら、ちょっとパワー低くて、300W目安なのに290Wそこそこな感じ。10分経過したときに平均パワー見たら、299W。思ったよりも高くて、ちょっとホッとした。15分300W。20分301W。2本目は下がりそうと思ったけど、むしろ1本目と同...

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20190822 ローラー練

72.15kg。15秒インターバル20本3セット。失敗はないので、多少気楽。サイアクでもレストのパワーを下げればなんとかなる。とはいえ最近、仕事関係で帰宅が遅く、そのせいで睡眠時間が減っていて、昨晩も6時間未満。おまけにバーグのカレーも食べてない。10分平均パワー324、318、318。2セット目後半からタレてきて、ダッシュで450W、レストで150Wを、それぞれ割り込み始めた。結果、2セット目、3セット目で320Wを下回ってしまった...

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20190821 ローラー練

72.25kg。リベンジ第二弾、20分全力走。310W維持、上げられそうなら後半上げる、というプラン。アップから割とパワーが上がる。開始2分前とか3分前とかから、ちょいちょい300W超えるので、そのたびにちょっと緩める。前半は序盤から快調。320W超えている。それでいて心肺が限界な感じもない。プランと違う展開だけど、このくらいならよかろう。キツいけど、5分の時点で死にそうだった先週とは違う。ただパワーを見てる限り、最後ま...

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20190820 ローラー練

72.10kg。3分インターバル6本。先週の4本で挫折したイメージを払拭したい。345、360、361、357、358、351。一本目で突っ込みすぎるのを恐れて、ちょっと萎縮してしまった。2本目以降はまずまず。5本でも先週よりはマシだと思っていたけど、6本できてとりあえず良かった。心拍数見たら、今日のマックスは180bpm。体感では170前半という感じで、そこまで上がってる感じじゃなかったのに意外。...

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20190818 ローラー練

71.10kg。そろそろZwiftの設定を72kgにしてもいいかも。とりあえず73kgで据え置き。今日も危険な暑さのため、外には出ない。チョイスしたのは今週も3Rのアルプを登るレース。3週連続。今週でアルプ5回目のアチーブメント達成だし、経験値も高度もDropsも稼げるし、先週もいまいちだったから、もう一回。機材はワタシ的な山岳バイク、TREK EMONDAとSES 3.4のコンビ。Zwiftではホイールごとにタイヤが違っていて、SES 3.4はコンチネ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位