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記事一覧

20190928 ローラー練

72.65kg。Yorkshire World Championships Week - Road Event #3。自分も周回コースを走れば、また違う感覚で世界戦を観戦できるかもしれないと思って、エントリー。周回コース3周41km。#3のイベント一発目で、速い人が何人も出ている。なんとか1周は残りたい。最初のダッシュ以降、坂という坂でパワーが上がる。予習通り、コースには短い坂がたくさん。ただ一部の坂は斜度が小さく、実質的には平坦と変わらない。登りと下りしかな...

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20190927 ローラー練

72.80kg。水分含有量の違いとはいえ、1日で1.3kgも変わっている。ある程度の幅で平均取ると、72kg台前半かな。ゆるやかに増加傾向。20分走。平均パワーは302Wと304W。1本目、10分も15分も303W。維持してたつもりだったけど、20分では1Wマイナス。302.4W。ログ見たら、ラスト5分だけ数Wパワーが低く、その影響。2本目は前半低め。5分294、10分297、15分299と尻上がり。残り1分半くらいで300Wクリア。ラスト1分+4W。...

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20190926 ローラー練

71.50kg。15秒インターバル。セット平均パワー318、322、309。2セット目の終盤から、体感的にかなりキツくなった。3セット目は半分も行かないうちから、ダッシュのパワーが430W前後まで低下。体感通り、2セット目と3セット目は心拍数が上がってしまって、177。Stravaに「主観的運動強度」という項目が実装された。これまでの経験だと、この項目はパワーより心拍数とより強くリンクしている。むしろ心拍が低いときのほうが、パワー...

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20190925 ローラー練

72.55kg。火曜日は久々に練習をサボった。ツラいの確定の3分インターバルに向かっていくキモチが湧いてこなくて。昨晩、パワーメーターの電池を左右両方とも交換。日曜日の練習終了直後、右のセンサーの電池電圧が低下しているという警告が出た。前も同じタイミングで交換したので、今回も左右同時に交換して、キャリブレーション。今朝からまた定常運転。1分-2分インターバル。ダッシュ450W1分+レスト150W2分。ダンシングで長めに...

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20190922 ローラー練

72.50kg。Zwiftの体重を73kgに戻す。3R Figure 8 Hilly Race。ここはWatopia KOMを裏から登って、その後、表から登るレイアウト。裏からの登りで、斜度がキツイのは最初のごく短い区間。そこさえ頑張れば、前についていける。したら、あとは表で2分頑張ればいい。これだけだと30kmくらいで、獲得標高もちと足りないので、直後のYorkshire Power Up Tour: Puncheur Stageにもエントリー。たったの8kmだし、10分くらい休めば、まあイ...

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20190921 ローラー練

73.65kg。3R Watopia Hilly Race。エントリーしたタイミングではAは5人くらいだったのに、スタート直前にどっと増えて20人超。Watopia KOMはニガテ。1分とか2分がモノを言う坂はダメ。が、これも練習と思って、頑張ってみる。とりあえず1周は先頭集団からチギれないことが目標。スタート直後のKOMは4位通過。前3人には行かれてしまったけど、Aの集団にはなんとか残った。途中で前3人が脚を緩め、集団に復帰。これでA9人B1人。2周目...

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20190920 ローラー練

73.05kg。起きたらノドに違和感。昨日も感じたけど、経験上、こういうのは初期に対処しておくのが吉。会社にも、ヘンなセキしてる人が増殖中。20分走。火水木のメニューはL6以上の短時間のインターバル。金曜のみ、FTP領域。ギアは36-15T。外気温が下がったので、室温も下がるから、平均速度は少し下がりそう。なので、とりあえずはこれで。始めてみたら、先週よりも少しだけ調子いい。水曜の全力走やってないからだろうか。ごくわ...

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20190919 ローラー練

73.50kg。15秒インターバル20本3セット。322W、325W、320W。昨日1分450Wを8本こなしたんで、15秒は気楽。が、回復の時間が追いつかず、いつもどおりキツい。3セット目のラスト2分くらいを除けば、しっかり踏めた。スプリントは今日もあんまいい感触じゃなかったけど、それでも10秒から16秒で自己ベスト更新。15秒1000Wが見えてきた。ローラーにフロントが固定されているのを前提として、雑にハンドルを引っ張るのではなくて、実走...

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20190918 ローラー練

72.95kg。1分450W+2分150W、1分2分インターバル8本。ギアは先週より1つ上げて、15秒インターバルと同じ、52-14T。想像してたよりキツかった。450Wはあんま考えずに決めたけど、50Wマシはちょっといきなり過ぎた。ダンシングで入って、50秒くらいでアタマを上げて、メーター確認。したら1本目からいきなり450W割り込んでる。ラップ平均467Wで、とりあえずはOK。2本目は451Wで、ここで早くもギリ。ダメだ、こりゃムリだ。450W8本はム...

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20190917 ローラー練

72.30kg。一週間の始まりは3分インターバル。非常に憂鬱。頑張るのはトータルたった18分なのに、死にそうに疲れる。357、379、371、368、356、351。1本目は踏んでた感触より低くて、アレっという感じ。2本目以降はちゃんとパワー出て、4本目の途中で心肺が天井にぶつかった感じがあった。5本目と6本目は340W前後まで落ち込むパターンかと思ったけど、そっちは思ったより粘れた。ログ見ると、1本目は前半が低いせいで平均パワーが低...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位