FC2ブログ

記事一覧

20191030 ローラー練

74.15kg。2日連続の74kg台。まだ食事制限とかしたくないけど、そういう単語がアタマをよぎる。去年の同じ日の体重は73.75kg。大して変わらないけど、今年はZwiftのこともある。1分2分インターバル。453、471、477、459、454、457、460、471。ラスト以外は前半ダンシングで7倍、後半シッティングで5~5.5倍。ラストだけ最後まで座らずに。...

続きを読む

20191029 ローラー練

74.20kg。73kg台を一息に飛び越え、74kg台にカムバック。振れ幅自体は水分量の増減だと思っていても、気分いいもんじゃない。長期トレンドとして増えているのは間違いないんだし。3分インターバル。一週間のメニューの中で一番キライなメニュー。391、385、367、358、354、346。平均366.8W。いつもどおり足任せでやったら、1本目、2本目は明らかにオーバーペース。踏みすぎた。特にケイデンスを上げたつもりはなく、ギアもいつもと...

続きを読む

20191027 ローラー練

71.50kg。71kg台は久々。Zwiftの設定体重を72kgに変更。しかし、なぜに小数点以下はインプットできないのか。確か最初に体重インプットするときは、できたと思うんだけど。今日は久々にフラットレース。3R Watopia Flat Route Race。1周13~14分の周回を4周。フラットレースだけど実際には4周で250mくらい登る。海底トンネル出口と最後の坂が要注意ポイントで、ゴールゲートから海底トンネルまでの前半が休憩ポイント。人数は150人...

続きを読む

20191026 ローラー練

72.25kg。Team ZWC Weekend Race。Lutscher CCW、インスブルックKOMを反時計回りで2回登る。20分走を2回やるイメージ。Achterbahnと違うのは、小周回に入らないことと、2回目の登りもReverse KOMであること。獲得標高800mちょっと。が、距離がコースと一致しない。コンパニオンアプリにも、Zwift Powerにも、レース距離は36kmと書かれている。Lutscher CCWは22.4km。山頂ゴールじゃないとして、下りを追加してもせいぜい30km。イン...

続きを読む

20191025 ローラー練

72.55kg。ノドの調子がよろしくない。一旦体調が悪化するのは避けられないかもしれぬ。20分走2本。2本とも303W。体調のこともあって、今朝はあまりヤル気が起きなかったけど、始めてみたらそれなりに走れた。感触もパワーの出方も何もかも先週と同じ。NPもほぼ同じだし、TSSも小数点1位まで同じ。...

続きを読む

20191024 ローラー練

73.15kg。起きたら、ノドがかなり痛む。寝る前は何の予兆も違和感もなかったのに、違和感のレベル通り越して、はっきり痛い。とりあえずルゴール。15秒インターバル。10分平均326、321、320。3セット目はホントは319.5Wだけど、ギリセーフ。始める前は脚が重たい気がしていたけど、始めたらそれなりに踏めた。なぜか心肺に余裕があって、各セットの心拍数は154/168、161/172、164/175。終盤ちょびっとレッドゾーンに入ってるけど、...

続きを読む

20191023 ローラー練

72.45kg。水曜日は1分-2分インターバル。450W-150W。必須6本、目標8本。482、461、481、464、456、460、453、451。8本とも450Wを上回った。ラストの8本目は最後まで1分間ダンシング。なんとなくだけど、以前よりダンシングを長く維持できている気がする。ログによれば、45秒545W。まだまだ物足りないけど、8倍パワーとか10倍パワーにカラダを慣れさせたい。Zwiftでもリアルでも、レベルが上がっていくと、平均パワーより上げ下げへ...

続きを読む

20191022 ローラー練

72.05kg。この数値は起床後の軽量化直後のもの。Zwift直前に測ったら、72.75だったので、設定体重は73kg据え置き。今日は3分インターバルか、それともZwiftレースか。どうせ時間取れるなら、Zwiftレースのほうがヤル気出るし、TSSも稼げる。ということでZwift。レースはKISS Race。このレースはEVRと同じく、無差別級。良し悪しだろうけど、アイテム使用も自由。コースはNYのセントラルパーク逆周り。10km弱のコースを4周する、約4...

続きを読む

20191020 ローラー練

体重測り忘れ。昨日は3時間半近くローラーに乗ってたせいで、脚にかなり疲労がある感じ。レースするコンディションじゃない。かといって、乗らないでフルレストにするのは勿体ない。レースを回復走に使うというのもありだけど、どうせならと思って、初めてグループライドに参加してみた。何でも良かったけど、長過ぎず、かつ獲得標高をかせげるのがいい。で、TeamPL Road2Sky Rideをチョイス。特にDescriptionには何も書いてなくて...

続きを読む

20191019 ローラー練

72.70kg。XRS Races - The Saturday Classicx。コースはDust In The Wind。Titans Grove、ジャングルループ、Titans Grove、砂漠と、50kmを超える長丁場。Titans Groveはアップダウンメイン。逆方向に走るのは初めてだけど、ここは長い坂はないから、経験上、ハイペースでもなんとかなるはず。問題はジャングルループ1発目の坂。それとそのあとのゆるい坂でも、意図せずに気づいたらチギれるということがこれまで何度かあったので...

続きを読む

プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位