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記事一覧

20191128 ローラー練

73.05kg。今朝は7:05からの3R Innsbruckring Flat Race。3周27km。この距離だと、もう少しスタート時間が早いのが望ましいし、そもそも3周がちと長いけど、毎日ちょうどいいレースがあるわけでもない。インスブルック周回、ちょっと前までかなりニガテ意識があったけど、今はむしろスキなコース。1分の坂でセレクションがかかるという理解が共有されていて、頑張りどころがハッキリしてる。12分に1回、1分500W出せたら、なんとかな...

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20191127 ローラー練

73.40kg。朝のZwiftレースは選択肢が少ない。40kmとかはまだムリだし。ホントは競り合いできるレースが望ましいのだけど、いいのがなくて、今朝はTT。砂漠を往復する18km。機材はサーヴェロP5+808。P5実戦初投入。Zwiftを始めた頃、TTバイクを使うイベントが結構あって、割と使うかと思って購入したら、以降全く出番がなかった。周りを見ると、ノーマルバイクでの参加が結構いたけど、なんでだろ。TTバイクを使わないという選択肢...

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20191126 ローラー練

73.95kg。74kg台が見えてきた。とうとう富士ヒルから+5kg。今朝のレースは3R LaGuardia Loop Reverse Flat Race。ラガーディア周回を逆周り6周、19kmちょっと。日本時間の朝7:30だと、ヨーロッパは夜、アメリカは夕方。アメリカとカナダが多く、日本人は少なめ。逆周りのレースは初めてだったけど、1周3kmもないので、すぐに坂の位置を把握。ゴールゲートくぐってから30秒くらい、それと石畳の橋を渡ってから15秒くらい。集団がバ...

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20191124 ローラー練

71.75kg。昨日の感触からだと、まともにレースできそうなのは20kmくらい。アチーブメントをアンロックできるレースもないので、距離考えて3R Sand & Sequoias。ここはスキなコース。登りが短くて単独走になりづらいし、集団からチギれても、登りのあとの下りと平坦で脚の合う人同士でスプリントになることが多いから。参加人数が直前になってぐんぐん増えて、スタートする時には300人近く。多いなあ。Zwiftって最近人増えた気がす...

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20191123 ローラー練

73.20kg。2週間練習を休んでみた。調子や練習強度に波を作ったほうが、強くなるのではないか、という仮説を検証するため。一度、「骨折した人は以前より強くなる」と聞いたことがあって、自分の経験でも、他人を見ていても、それは正しいような気がしていた。何がそうさせているのかだけど、レストではなかろうか。超回復的なナニカなのかもしれないし、一時的に調子を落とすことで、その後の練習効率が上がるのかもしれない。メカ...

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20191110 ローラー練

71.50kg。起床後、ツール・ド・おきなわをYouTubeで見る。今日のレースはSlovenian Zwift League - Autumn Series。コースはリッチモンドの2015年世界選手権のコースを3周。1周約16km、コース前半は平坦で後半に短い坂3連続。Libby Hill、23rd Street、Governor Street。何秒間踏むのかがわかっていれば、大体のパワーもわかる。ワタシはこのコース走るの初めてだったので、フォローしている方のデータをチェキ。それぞれ1分20秒、...

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20191109 ローラー練

72.50kg。クビが痛い。寝違えたのか、金曜日からクビと肩周りが固まっている。Zwiftは短時間パワーの強化につながりそうなレース。それとルートのアチーブメントの対象で、まだアンロックしていないところがいい。XPボーナスがもらえるので、効率的にレベル上げできる。今はレベル20でアンロックされるマドンが欲しい。ということで、3R Watopia Hilly Race。Watopia Hillyルート4周。2分と30秒の坂を4回ずつ登る。キツいに決まっ...

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20191107 ローラー練

72.75kg。ヤル気なく起きる。なんか右足の足首に違和感がある。痛いわけじゃないけど、どうもヘンな感じ。異変を感じたらすぐ止めるつもりでなんとなく開始。15秒インターバル20本3セット。最初は景気よく500Wとか出たけど、3本目くらいからペースダウン。450Wすら未達。足首関係なく、パワーが低い。なんとか立て直そうとして、上半身を使ってみるけど、いまいち効果なし。むしろケイデンスを意識して上げるようにしてみると改善...

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20191106 ローラー練

72.70kg。先週、気の迷いから休んでみたけど、定常運転に戻った。なんとなく週末のZwiftで1分-2分インターバルの効果を感じられたし、もう少し続けてみよう。が、起床直後は、しばし葛藤。ま、ヤル気にならなかったら、適当に回すだけでもいいか。483、453、470、456、451、455、430、466。6本やればOKと思ってたら、7本目でかなり落ちてしまった。データ見たら、シッティングで踏めなくなっている。それに気づいていたわけじゃな...

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20191104 ローラー練

71.55kg。第1レース。3R Innsbruckring Sprint Race。9kmの超短距離走。まず短時間高強度パワーを出せるようになって、そのあと維持できる時間を長くする、というアプローチ。日本時間13:05は、ロンドンでは2:05、ニューヨークでは23:05。なので参加者は少ない。2kmくらいで1人アタック。面識はないけど、見覚えのある名前。前にも何度かぶっちぎられたことがある。くっついているだけで300Wの、その集団から飛び出していった。こ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位