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記事一覧

20191230 ローラー練

72.35kg。月曜日はいつもはフルレストだけど、年末年始で暇なのでZwift。3R Astoria 8 Line Hilly Race。1周に2回、400mちょいの登りがあって、30秒から1分くらい頑張る感じ。日本時間の昼過ぎなので、人数も少なめ、強度もそこそこだろうという読み。最初、先頭集団は25人くらいで、何人かCも残っていたのが、最初の登りでバラバラになった。2つ目の登りを終えた時点で、先頭1人、それを追ってもう1人、そしてワタシとナガレさん...

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20191229 ローラー練

71.75kg。あまり食指が動くレースがなく、短いレースで。3R Gotham Grind Flat Race。20km足らずだけど、そこそこ獲得標高もある。時間帯が良くないためか、エントリー人数が少なくて、見覚えある名前もなし。だからなのか、序盤はCの人も先頭集団に残っている。これがアップダウンでちょっとずつ減って、最後は6人。A2人、B4人。残り0.5kmで1人目が早駆け。ワタシは2段階スプリントで行くことにした。まずは500Wくらいで追っかけ...

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20191228 ローラー練

71.90kg。Danmarks Cykle Union Punchers Specialにエントリー。シリーズレースだけど、このレースはオープン。1周3kmの周回を13周、トータル42km。短い周回を何度も回るレースほど、インターバルがかかる。完全に平坦なコースというのはほぼ無いので、どこかにダッシュするポイントがある。周回数が多いと、そのポイントを頻繁に通過することになる。このコースはスタート/ゴールのゲートからの前半が下りと平坦、後半が登り。15...

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20191227 ローラー練

71.75kg。今日から年末年始の休みなので、スキな時間にスキなイベントをチョイスできる。が、日本時間の早朝か、あるいは夕方でないと、ヨーロッパとかアメリカの人がいなくて、参加者が集まらない。なので、結局どっちかになる。今日のチョイスは3R Lagurdia Super Sprint Raceと3R Whole Lotta Lava Hilly Raceの2本立て。1本目はラガーディアの1周3kmもないコースを1周だけという、超短距離レース。レース時間は5分ちょっと。5...

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20191226 ローラー練

72.75kg。寝る前のプランは、6:05からの3R Jungle Circuit Hilly Race。5:30過ぎに起きて、6時すぎにZwiftを起動、いつもどおりイベントに入ろうとしたら、なぜか入れない。参加するボタンは出ているけど、押してもボタンが消えるだけで、スタート地点に移動できない。Zwift Powerを見てみると、どうもワタシだけじゃなかったらしい。最終成績も出ていないし、Liveのデータも妙なことになっている。というか何故かワタシも出走して...

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20191225 ローラー練

73.55kg。水曜の朝はJZMR。週イチ楽しみなレース。今週のコースはGreater London Loop2周。勝負はBox Hillの登り。Box Hillは短いとはいえ、5分以上登る。5分から10分のPWRはニガテ分野。多少3分以下のレンジを鍛えたことで、ボトルネックが徐々に5分前後に移動している感じがしている。一方、日本の強豪選手たちは軽量級が多く、15秒より1分、1分より5分、5分より20分という傾向。5分5.5倍は全く珍しくない。なので今日のレースは...

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20191224 ローラー練

73.65kg。火曜の定番は7:30のラガーディアだったけど、20km未満はちと短い。なので、少し早起きして3R Watopia Flat Route Reverse Race。Watopia Flatを3周、37km。逆周りは初。1周の獲得標高50mの平坦レースなので、なにもないところでアタックがかかるような、気の抜けないレースになるかとビクビクしていた。確かにそういう感じで飛び出す人もいたけど、やっぱり登りでペースが上がるのはここでも同じ。このコースだと、海底ト...

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20191222 ローラー練

72.15kg。今日はアップダウン。3R Figure 8 Hilly Race。WatopiaのFigure 8はWatopia KOMの表とウラがセレクションのメイン。ウラは登りとしては4分弱だけど、気合い入れて踏む区間は最初の急坂区間のせいぜい1分。後は登り基調のアップダウンなので、登りだけ頑張るインターバル。一方で、オモテはカーブで斜度が緩むけど、2分弱緩められない。直前になって急に人が増え、気づけばAが20人以上。一発目のセレクションで先頭集団は5...

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20191221 ローラー練

72.50kg。DBR Saturday RaceのコースがRoad to Skyだったので、エントリー。獲得標高を稼ぐという目的もあるけど、レースはどうしてもインターバル系に偏りがちなので、意識的に長い登りのあるレースを取り入れる。Road to Sky、以前よりコースが短くなった。前はTour of Fire and IceにWatopia KOMを足したコースで、アルプの前に短い登りが2回あった。今はTour of Fire and Iceのコースの前半の短い登り1つをカット。下り基調の...

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20191220 ローラー練

71.60kg。毎週金曜は3R Innsbruckring Flat Race。坂で生き残るのがテーマ。先週はなんとか先頭集団に残れたけど、今週はどうか。いつもどおり集団最後尾で省エネ走行。1周目の坂をクリアしたら、心拍数が177まで上昇。これで上がった心拍がなかなか下がってくれない。あとから見ると160くらいまで下がっていたけど、速い人はこれが130とかまで下がっている。2周目の坂もなんとかクリアできたけど、これで心拍マックス183。坂以外...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位