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記事一覧

20200529 ローラー練

71.15kg。あまりにも眠くて…以下ry普段の出勤のデッドラインの時間にも起きれなかった。どうなってんだろう。何もかもがチグハグというか、ボタン掛け違ってる感ハンパない。日中、ローラーの下に置くコンクリートブロックが届いた。今までアクリル板で防振ゴムを挟んでいた箇所を、コンクリブロックに交換。ブルカット、コンクリ(35mm)、ジムマット(20mm)の3層構造。夜は高ケイデンス。セラミックスピードのミッション終わった...

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20200528 ローラー練

71.00kg。体重は71kg付近で安定。今週は変動少なめ。先週末、飲まなかったのが効いているかも。しかしやっぱ実際のとこ、71kg近辺だったわけね。今朝はTour for Allの第4ステージ。アルプをひたすら登る。関係ないけど、Tour of Fire and Iceってあんま見なくなった。Make up dayの上にカテ別で人数少ないし、最初の5kmはLEAD-INみたいなもんだから、アルプだけ頑張るコース。筋グリコーゲン量とかあんま関係なさそうなので、どれ...

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20200527 ローラー練

71.05kg。ちょっと前の69kg台とか、なんだったんだろう。とはいえ、火曜とか水曜はピーク体重が出やすく、ピークとピークで比べると下がってきてはいるので、また今週後半、69kg台に入るような気もする。今朝はちゃんと起きて、レース。Tour for All 2020の第3ステージ。レスト期間中、出られなかったやつ。コースはセントラルパークのEverything Bagel。大きな登りは2回で、NY KOMを裏から登って、そのあと表から登る。前、ココの...

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20200526 ローラー練

71.25kg。今朝は起きるには起きたけど、あまりにも眠くて、加えて脚が痛くて、練習パス。急に高回転とかやったせいか。結局9時間も寝てしまった。夕食後に高回転練。今度は去年と同じく負荷マックス。相変わらずインナーローに入らないので、思ったようにケイデンスが上げられない。それでも、ペースが安定してからは100rpm前後をキープ。沼の米の量を以前と同量に戻した。夜練の分を計算に入れるとほぼ相殺されてしまうけど、これ...

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20200525 ローラー練

71.95kg。やっぱ飲酒はカロリー云々と関係なく、体重のコントロールにマイナスのような気がする。アルコールの影響については色々言われているけど、体水分が増えてしまう説。加水分解を考えると、逆でもいいような気がするのだが。今朝は砂漠をTTバイクで20kmほど流すのみ。最初が80Wちょっとくらいで、最後が120Wくらい。途中、Ride Onをくれた人に返してたら、100人にRide Onを送ったというアチーブメント達成。夜は高回転練。...

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20200524 ローラー練

71.25kg。復帰した直後だってのに、いきなり長距離レースにエントリー。XRS Races: a Longer and Hard race。コースはMega Pretzel、LEAD-INコミで111km。走る前はそういう認識じゃなかったけど、このコース、Zwiftで一番厳しいコースかも。展開が生まれそうな、大きな登りが8つもある。Jungle to Epic、Jungle、Epic KOM裏、Zwift KOM表、Volcano、Epic KOM表、Jungle、Zwift KOM裏。難易度はÜber Pretzelより上。確かにÜberのほ...

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20200523 ローラー練

70.00kg。10日ぶりに再始動。中断期間にやってたのはブルガリアン・スクワットのみ。ダンベル15kgで、セット数を途中から増やし、8repx2セット。スプリントパワーがもう少し伸びることに期待。8:10からのレースに出るつもりだったけど、起きられなかった。前夜、2時過ぎに一旦起きてしまい、その後うまく寝付けなくて、4時頃に再度入眠。ときどきこういうふうに、うまく眠れない、ということが起きる。昔はこんなことなかったんだ...

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減量とレスト その1

富士ヒルに向けて、2月中旬から減量していて、今も継続中。で、色々思うところあったので、今後のためにまとめておく。結論からいうと、今年の調整、オペレーション富士ヒルはここまでのところ不調。目標は68kgで、2月の減量開始時点で約72kg。1ヶ月で1kgずつ落としていく計画。途中まではうまく行っていた。4月上旬くらいまでに2kgくらい減ったから、概ね計画通り。ただ4月くらいからパフォーマンスも落ちてきた。順位だけなら、...

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20200513 ローラー練

71.35kg。水曜はいつものJZMR。JapanがJETTになって、JZMRの略称はキープ。コースはSand And Sequoias、2周。割と得意なコースのはず。平坦は真っ平らで展開が生まれづらく、登りは短め弛めで難易度が低い。なので最後まで残れるかもだし、サイアクでも1周目は生き残れると思っていた。が。1周目のTitans Grove KOMであっさりチギれ、終了。(´ε`;)ウーン…。なんかおかしい。以前に出せてたパワーが出ない。280Wすらキツく感じる。パ...

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20200512 ローラー練

72.80kg。気を取り直して、また絞ってみる。まず沼のコメの量を減らして、摂取カロリーを落とそう。今朝はちょうど1000kcalくらいに相当する、30kmくらいのレース。Tour for All 2020: Stage 2 Longer Race。土曜日にやったけど、同じコースでも顔ぶれが変われば、展開も変わる。だから問題ない。人数が100人くらいいるので、ちょっと気合を入れてスタートダッシュ。普段よりパワーを出して、とりあえず集団に残った。ところが。こ...

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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位