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20170712 ローラー練

7時起床。
尿意で起きることを見越して、就寝前にたくさん水を飲んでいたのに、アラームで目覚めるまで起きなかった。

全力走の目標速度25.0km/h。
結果25.2km/h。
ギアは36-15T、平均ケイデンス82、心拍は最大170。
心拍低い。

夜は新メニュー、片足ペダリング。
右15分、左15分。

片足30分ずつやろうかと思っていたけど、思ったより負荷がキツくて挫折。
GTローラーで負荷最大にしていると、インナーローでもケイデンスが50rpmも行かない。
普段両足で回してるのを片足で回すんだから、考えてみればアタリマエか。

それより何より、片足ペダリングってペダリングしてない側の脚がすごいジャマ。
ボトルケージに足を乗せていたら、変形させちゃった。
仕方なくぶらぶらさせてやったけど、皆どうしてんだろ。
横に足置き台があればいいのか。

片足ペダリング自体は、思ってたよりも回せた。
全然回せないかと思いきや、ときどきつっかかるものの、回せてはいたかな。
ノッキングが起きやすいのは上死点付近。
左のほうが、右より若干だけどスムーズだったのが意外。
数値的にも左のほうが僅かにだけどいい。

残り30分は両足で110rpmまで上げておしまい。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位