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20170809 ローラー練

起床予定時間を5分オーバー。
うっかり目覚ましを5分遅くセットしたのが原因。
毎朝メニューが違うから、毎朝起きる時間が違っていて、たまーにこういうことが起きちゃう。

フィッティング後、初の20分全力。
とは言っても、エンデューロでも回したし、昨日も回してるので、もうそんなに新鮮味はない。
インソールとか、内反小趾とか、エンデューロでは痛みが出たので心配してたけど、今のところ痛みは出てない。
足の裏の外側で踏まないようになってきていて、それが影響していそう。

アップから調子いい。
心拍高め、速度高め。
結果は25.8km/hと自己記録タイ。
良い点は悪くならなかった点だな。

夜は負荷最小にして、インナーローでどこまでケイデンスを上げられるか試してみた。
フィットを受けた時、強力なアタックとかスプリントには、高速でペダルを回す技術と大きなトルクをかける技術の2つが必要になると聞いた。
後者は練習メニューでやってるけど、前者はカバーできてない。

やってみたら、負荷が十分小さいと130rpmを維持できそうってことはわかった。
負荷最大だと110rpmとかで苦しくなるのは、負荷のせいってこと。
ガーミンで見たマックスは瞬間値172rpm。
とりあえずの目標は200rpm。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位