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20170517 ローラー練

20分全力走。
予定通り10分アップして20分頑張って10分ダウン。
ギアは36-17T、ケイデンスは目標80くらい。
終わってからのダウンがちょっと無駄に長い気がしたけど、きちんとダウンするのは大事なんだろうな。

今ひとつ心拍が上がらなくて、平均速度は23.6km/h、換算値約340W。
気温考えても自己ベスト25.0km/hから見たら、全然もの足りない。
FTPは0.91掛けして約310Wだけど、山のタイムを見る限り、そんなになさそう。

Qファクターが気になっている。
これまで長いことそうだったけど、脚の外側で小指球を使って踏んでいる。
もっと拇指球とか、足裏全体で踏みたいと思って、クリートウェッジを入れてみたけど、あまり効果を感じられない。
Qファクターを広げて、ペダルをもっと自転車の外側に持っていきたい。
デュラペダルのみ、そういう長軸モデルがあるのだけど、ペダルレンチと合わせると2万円コース。
買ってみたけど効果が無かったですじゃ、やってられん。
要はシムを挟めばいいので、1枚100円もしないワッシャとかで代用できないかな~と思ったら、ペダルワッシャーっていう専用品があった。
FSAが出していて、2枚で250円。
送料のが高くつくけど、デュラペダルを買うよりは全然お安い。
これで調子をみて、よかったら長軸のデュラペダルを検討しよう。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位