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20170823 ローラー練

20分全力走ベスト更新。

アップの調子は悪くない感じ。
…珍しく。
心拍は低めだけど、いい感じで速度が上がってくる。
昨日は午前様だったので、早寝したわけでもなし、夜練をすっ飛ばしたからか。

スタート前に水を飲むのを忘れてた。
朝は時間がないし、夜はそこまで強度上げないので、ローラーやるときはノーボトル。
脱水っぽくなって中断なんて目も当てられん。

踏み始めてすぐ、自己ベストが出るかも、という予感。
5分もしないうちから、ときどき自己ベストの平均速度を超えたりしている。
後半は負荷が下がってくるので、さらに速度が上がって、27km/h超という表示もチラチラ。
やっぱ新記録出そうだ。

ログの平均速度は26.0km/h。
自己ベストを0.2km/hだけ更新。
換算推定パワーは信用出来ないけど、数字が伸びるのは気分いい。
心拍マックスも177bpmとまずまず。

夜はケイデンスを思いっきり上げる練習10分。
負荷を最小にしてインナーローで可能な限り回転を上げる。
といってもそれをずっと維持できるわけではないので、ガッと上げて、ちょっと休んで、インターバルっぽく。
最高189rpm。
ガーミンの表示だと190rpm出てたのにな。
でも目標の200rpmに近づいてきた。
そのあと負荷を戻して、ブエルタを見ながら20分流して終了。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位