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20170829 ローラー練

アップから意識して上げていく。
無理やりヤル気を出すというか、モチベーションが低いのを引っ張り上げる感じ。

いつもどおり全開で踏んだけど、最高速は49.8km/h。
冴えないどころか、ここ3ヶ月でワースト2。
…モチベの影響が無いとは言えない。
ま、こういうときもあるさ。
カラダはちゃんとツラいから、今はこれでいい。
今の全開がちゃんと出てればいい。

そういえば、もがいている時、タイヤがローラーの上を滑るのを感じた。
風張林道でも感じたけど、リアタイヤ、どうにかせんと。
考えてみれば、GP4000 S2を摩耗で使い切ったのは初めて。
次はGP4000 S2以外のタイヤを試したい。
ミシュランPRO4が候補。

夜練はケイデンス練。
負荷を最小にしてインナーローで回せるだけ回す。
とりあえずサクッと120rpmくらいまで乗せて、そこからインターバル的にケイデンスを上げる。
本数とかレストは特に決めずに脚と心拍の感覚で。
瞬間値でガーミンに200rpmが出ていたのが見えたけど、ログで見ると最高は196rpm。
ログに200rpmが出るのも時間の問題。

10分やって、残りは負荷を最大に戻してインナーローで流す。
スタートが遅くて、1時間回すと終わるのは0:30過ぎ。
シャワー浴びて、プロテイン飲んで、色々やること考えると、ちと遅い。
なので25分流して、今日の練習時間トータルが1時間になるようにして終了。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位