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20170901 ローラー練

6時前に目が覚めた。
二日酔いは全くない。
昨晩は量は飲んだけど、ビールだけにしておいたのが奏功したかな。
最近、酒を飲むと翌日に響くことが多く、特に2種類以上のお酒を飲むと経験的に良くない。
朝練は6時半からなので二度寝。

時間通りにアラームが鳴る。
…起きたくない。
でも時間通り起きる。
今朝は20分走2本。

アップでいつも通り速度を乗せて、そこから20分。
いつものギア、いつものケイデンス。
ケイデンスは約80rpmと、全力走とほぼ同じ。
全力走のときはもちっと重たいギアを踏んでいる。
20分走で使うギアのまま、ケイデンス上げて全力走やったら相当キツそうだな~。
多分、目標強度維持できないだろうな~。
そんなことを考えながら、アタマの中で1200カウント。

脚はそこそこ負荷がかかってる感じだけど、心拍がやたらと低い。
10分経っても150bpm。
夜練しなかったからか。
結局、1本目の平均心拍は150bpm(最高156bpm)。

2本目も大して変わらない。
2本目、平均心拍156bpm(最高160bpm)。
平均速度は23.7km/hと23.9km/hとまずまず。

夜練。
ブエルタを見ながら、ケイデンスをちょっとずつ上げて110rpm。
明日は朝遅くても問題ないので、日を跨いで1時間。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位