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20170912 ローラー練

ま~だ富士チャレのダメージが抜けてなくて、左のふくらはぎの痛みが取れない。
とりあえず回して、駄目なら中止すればいいや。

起床は7時20分。
普段より5分遅い。
今日は会社の健康診断で、朝食摂らないので、5分寝坊。
健康診断の朝にタバタをやったら、数値に問題でそうな気もするけど、去年もやってダイジョウブだったので。
タバタの影響がでるなら、富士チャレのダメージの影響しも出ちゃうだろうから、それだけ気にしてもあんま意味ないでしょ。

アップからどんどん上げちゃう。
5分もしないうちに心拍150bpm超。
アップのときの心拍はメインの心拍と相関があるから、こりゃ今日は心肺に来そうな予感。

ミシュランパワーコンペはもうとっくに皮むきも終わったろうに、まだキュルキュル言っている。
空回りしそうだな~と思いつつ、全力で踏んだら、予想通り。
乗り心地よくて抵抗も小さいけど、コレなんとかならんのか( ´Д`)=3
先週よりは良くなっているけど。
ローラーにラバーが乗って黒くなってきたので、抵抗が増しているのやも。

トップスピードは52.4km/h。
空回りしてるんであくまで参考。
心拍数は180bpmまで上昇。
タバタで180bpmまで行くのは珍しい。

夜練はケイデンス練。
健康診断で3本採血したけど、そんなの関係ねぇ!
瞬間ぶん回すなら影響ないでしょ。

負荷を最小にしてインナーローで、可能な限りケイデンス上げる。
200rpmは超えるけど、目視できたMaxは209rpm。
ガーミンログの最高は213rpmで、先週とタイ。
ここまで右肩上がりで伸ばしてこれたけど、ついに停滞。
まあ遅かれ早かれ停滞するのは分かってたし、とりあえず220rpmを目指して続けてみよ。
10分やった後は負荷を戻して、今日の練習時間が1時間半になるように、55分流して終わり。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位