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20170927 ローラー練

エアコンの温度を2度下げて、扇風機全開。

20分全力。
先週は突っ込んで入ってタレたので、今週はそこまで上げないで行く。
先週の25.0km/hが目安。
前半24km/h台後半で抑えて入って、上げられそうなら後半上げるつもり。
昨日に引き続き、アップで調子の良さを感じる。

前半から脚がよく回る。
のっけから目安の25km/hを超えてる。
心拍も高めで、最後まで持つか不安になったけど、最後までそのまま押し切れた。

平均速度25.3km/h。
更新というよりは、先週が失敗してただけだったな。
去年はこの速度を20分間出すのは無理だったから、進歩してるってことでいいやな。
…良かった。

夜は流し1時間。
翌朝に筋疲労を残さないために、帰宅直後に始めたいけど、実際には一回ダラダラする必要がある。
一度スイッチがオフになって、そこからもっかいヤル気を出すのに時間がかかる。
タラタラ回して、45分過ぎくらいから距離意識して、ケイデンス上げて最後は105rpmまで。
心拍135bpmくらい。
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プロフィール

Tsutomu Chonan

Author:Tsutomu Chonan
アラフォーおじさんサイクリスト。
Zwifter

愛車:
TREK DOMANE4.3 (2013)
YONEX CARBONEX HR

戦績:
29. 富士ヒル2019
1:07:09.40 年代別24位

28. 大磯クリテ第6戦
チームTT 2位🥈
エリート 15位

27. 大磯クリテ第5戦
エリート DNF

26. TOKYOエンデューロ 2019 in 彩湖
1hソロ 6位

25. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 9位

24. 大磯クリテ第3戦
エキスパート 2位🥈

23. 大磯クリテ第2戦
チームTT 優勝🥇
エキスパート DNF(落車)

22. 大磯クリテ第1戦
ミディアム 2位🥈

21. 宮ヶ瀬クリテ第1戦
ミディアム 13位

20. 富士ヒル2018
1:10:22.50 年代別52位

19. みんなのタイムトライアルジャパン 3rd stage
セミクラシックTT男子 11位

18. もてぎサイクルマラソン
DNF(落車)

17. 大磯クリテ第3戦
スポーツ2組目 2位🥈

16. みんなのタイムトライアルジャパン 1st stage
セミクラシックTT男子 5位

15. 大磯クリテ第2戦
スポーツ2組目 DNF(落車)

14. はやま南郷ヒルクライムスプリント2017
準々決勝敗退

13. 第12回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 2位🥈

12. ビルクライム2017
55位

11. 秋のしもふさクリテ
ビギナーI 6位
ビギナー決勝ラウンド 15位

10. 富士チャレ2017
ソロ100 33位

9. 第2回Super Cycle Enduro in 下総
3hソロ 11位

8. そでがうらサマーサイクルロードフェスタ2017
ビギナーI 16位
ビギナー決勝ラウンド 22位

7. 宮ヶ瀬クリテ
ビギナー2組目 2位🥈

6. 第11回 川崎マリンエンデューロ
2hソロ 24位

5. 富士ヒル2017
1:17:26.06 年代別171位

4. 第1回 フクアリクリテ
スポーツ 11位

3. 大磯クリテ第6戦
ビギナー2組目 3位🥉

2. はやま南郷ヒルクライムスプリント2016
準々決勝敗退

1. 富士ヒル2016
1:24:13.91 年代別243位